中学劳动教育例1

二、优化教学结构，培养劳动技能

中学劳动教育例2

自从在庆祝2015年“五一”国际劳动节暨表彰全国劳动模范和先进工作者大会上指出“以劳动托起中国梦”以来，教育界开始重新重视劳动教育的问题。但大多强调了劳动教育的必要性、意义和价值，对于中小学劳动教育内涵和载体的思考，则很少。

一“、劳动”的概念

劳动概念是马克思主义理论的重要基础概念之一，同时也是一个极其抽象和复杂的概念。它常常依附于多重言说语境，具有多种复杂的语义和多重属性。显然“，劳动”具有经济学属性，是劳动经济学的重要概念，它甚至是马克思《1844年经济学哲学手稿》中居于主导地位的概念，《不列颠百科全书》就强调了它的经济学属性；“劳动”具有哲学属性，“劳动创造人”是其经典表述；“劳动”也具有政治属性，“劳动人民”是其典型术语，我国中小学曾经的劳动教育步履就非常强调这一属性；当然，它也明显地具有教育属性，如“劳动教育”，曾经我们对劳动教育非常重视，但也显然，近几年劳动教育被轻视了。《辞海》的解释，“劳动”即“人们改变劳动对象使之适合自己需要的有目的的活动，即劳动力的支出或使用”。[1]（4380）这一解释，提示了劳动概念在最抽象的意义上代表了人的类本质———人的体力和智力的支出。但由于马克思的“劳动”概念是以机器工业为前提、以体力消耗为标志的物质生产劳动，这就使得我国中小学曾经的劳动教育在体力或智力的侧重点上，强调以体力的付出为标志的“生产劳动”，甚至将劳动仅仅看作是工业、农业领域里的直接的体力劳动，这显然是对劳动概念的简单化理解。对此，马克思曾清楚地指出“这个从简单劳动过程的观点得出的生产劳动的定义，对于资本主义生产过程是绝对不够的”。[2]由此，在科技发展和社会进步早已远非马克思所处时代所能比拟的今天，落实劳动教育，就必须对劳动教育的内涵与方式进行再思考。

二、“劳动教育”的内涵

（一）劳动教育不是技术教育

当前在我国中小学，“（通用）技术教育”、“劳动技术教育”、“劳动与技术教育”和“劳动教育”等概念并存，以笔者看来，这是典型的概念混乱。“（通用）技术教育”特指高中新课程中的通用技术课程；“劳动技术教育”是自1981年教育部《中学教学计划修订意见》中第一次设立“劳动技术”以来的沿用，上海的二期课程改革至今仍然保留着这个提法；“劳动与技术教育”是新课程实施以来，作为综合实践活动课程的一个部分而存在于基础教育各学段的课程方案中，它应该被理解为“劳动教育和技术教育”，但遗憾的是，很多人并未注意到其间的“与”字，而与“劳动技术教育”混同；而“劳动教育”虽然在理论上存在于“劳动与技术教育”之中，但因其寄宿于综合实践活动中，故新课程以来，其名声反而不响亮了。有必要澄清劳动教育与技术教育，两者尽管联系密切，但的确是性质不同的教育部分。这一点，看一下《中国百科大辞典》对劳动技术教育给出的解释就能明了：“全面发展教育的重要组成部分之一。由劳动教育和技术教育两部分组成。劳动教育是以劳动实践为主，结合进行思想教育。技术教育是使学生掌握一定的生产知识及技术和劳动技能。其实施有利于培养学生的劳动观点，劳动技能和劳动习惯，为普通教育和职业教育打下基础。”[3]两者的区别一目了然。或许也正是由于此两者“和而不同”，使得劳动技术教育从1981年提出设立以来，其目标一直是双重的，即其思想政治教育目标和技能目标。一般地表述为要培养正确的劳动观点，形成劳动习惯，培养对劳动和劳动人民的感情；同时，还要学习基本的生产知识与技能以及与就业相关的职业技术。这在实践上导致了以劳动教育替代技术教育，或反之，以技术教育代替劳动教育，在劳动技术教育实践中也常常产生我们究竟是在进行思想道德教育还是在进行技术技能教育的迷惑。在学校教育领域，传统上“劳动概念是站在共产主义者的立场上被引入学校课程的”。[4]劳动教育被归属于德育范畴，甚至“劳动也是教学，是政治思想课”。[5]以致《辞海》都是这样解释“劳动教育”的“：德育内容之一。对学生进行热爱劳动和劳动人民、珍惜劳动成果、树立正确的劳动观点和劳动态度、通过日常生活培养劳动习惯和技能的教育活动。有助于清除好逸恶劳、贪图享受、损公肥私、挥霍浪费、好吃懒做等思想和作风对学生的不良影响”。[1]（4381）将劳动教育归属于德育没有错误，只是，容易被人误解，同时也不充分。那么，今天的我们，该怎样理解劳动教育呢？它应该被界定为人格发展教育。这主要是基于当今中小学的发展现实来考虑的。由于家长观念、应试教育、社会阶层分化、学校与生活世界的割裂等原因，致使大量中小学生远离劳动、好逸恶劳，甚至鄙视劳动，不懂得珍惜、不懂得感恩、不了解也不适应社会等，一句话，人格发展不健全。

（二）劳动教育的内容

劳动教育的最终目的，是要培养学生的劳动习惯、劳动态度、劳动情感和劳动能力。为此，就要结合从小学到高中不同学段学生的发展情况，特别是结合不同学段的培养目标和学生的知识水平来设置相应的劳动教育内容。

1.家务劳动。

将本项内容以课程的形式，与家长合作开设即开成合作课程。为此，有必要对家长进行相应的教育，获取家长的理解、支持与配合。这涉及课程理念的更新，即学校面向学生开设的课程是否都必须由学校专职教师执教。

2.自助劳动。

对诸如系鞋带、准备学习用品、铺床叠被子、洗衣服等，要训练学生自己动手，不依赖家长或老师。

3.公益劳动。

帮助孤寡老人、设计小区信箱、保护身边环境等。

4.服务劳动。

利用自己所学知识，为社会服务。

5.生产劳动。

在学校组织下，到附近的工地、厂矿企业或功能机构，参观和适当参加一些生产性劳动。上述每一类劳动教育中，都要把培养学生的劳动习惯、劳动态度、劳动情感和劳动能力作为最终目的总体应该是低年级侧重于劳动情感、劳动态度和习惯的培养，高年级则侧重于劳动能力的培养。

三“、劳动教育”的载体

（一）劳动课程载体

鉴于当前综合实践活动课程对劳动教育的掩蔽现象，有必要在形式上少用或弃用“综合实践活动”，消除以综合实践活动来涵盖一切的现象，要突破它的描述方式，突显劳动与技术教育。具体地，就是在小学独立设置“劳动”或“生活与劳动”或“生活中的劳动”课程；初中阶段，设置“劳动与技术”或“劳动中的技术”课程；在高中则依靠现有的通用技术，来深化渗透劳动的理念与价值。需要强调的是，劳动课程设立后，其实施方式不能以教师讲解系统知识为目的，不仅仅局限于课堂时空，它应该发生于教室内外、家庭内外，发生于日常生活的方方面面，甚至也不必留常见的作业。

（二）布置实践作业

劳动教育要通过劳动本身的实践来进行，无论有没有独立的劳动课程，都应该让学生参加一定的实践活动，让学生在实践体验中受到劳动教育的熏陶。作业无疑是学生习得知识与技能、获得综合素养的基本途径，传统上，中小学生的作业往往是书面作业，基本没有实践性作业，实际上就是中断了学习世界与劳动世界的联系。为此，在减少书面作业的同时，有必要增加实践性作业，增加那些需要学生亲自看一看、听一听、闻一闻、摸一摸、试一试、做一做的体验式、观察式、交流式、户外式、探究式等实践性作业。

（三）项目活动载体

项目活动是进行劳动教育的有效载体，特别是进行有科技含量的劳动教育时，强调培养学生的劳动能力时（包括调查研究能力、设计能力等），这一载体效果独特。介绍一个国外学校项目活动的例子———为新机场选址。T女士是技术课的老师，她班上的学生围绕他们学校附近新机场的建设，讨论了一些问题。学生认为，他们自己对机场做一个规划，然后将这个规划同开发商的规划进行比较会很有意思。T女士让学生先浏览一个实际机场的空中拍摄照片，然后让他们在本地区地图上圈出新机场的大概范围，并绘出他们所建议地点的地理位置图。学生很快就发现这个机场将对当地产生多大的影响。由于机场的面积要求，一条州高速公路需要改道，一条小溪的部分河床也需要改道，还需要征购很多农庄的土地。学生对居民搬迁问题表示关注，同时，对机场将给当地经济、环境和政治问题带来的影响也表示关注。经过深入讨论，学生决定进行一个更细致的科学活动，即研究湿地保护以及机场会给当地带来的污染。D先生生物课的学生加入了这个项目，他们开始考察拟议中的机场建设方案会对不同的湿地动物物种的影响。另外，生物课学生还设计了一项调查，寄给所规划机场附近的居民，了解他们对机场建设方案的看法。学生还到50英里外的一个地方机场进行了实地考察，在距机场不同距离处记录了声音的大小。D先生将学生分成了几个组，分别就湿地、居民生活、噪声污染和政治问题来写报告。在分别工作了几个星期后，两个班级在一起开会，分享他们的工作成果。技术课的学生完成了一个在学生提议方案基础上绘制的CAD布局图，包括机场通道、飞机跑道、控制塔和其他相关设施等。一组学生完成了一份新的本地区地图，来说明机场将给该乡村地区带来的地理变化。另一组学生则做了一个按比例缩小的机场模型。还有一组学生则设计了一个对州高速公路改道的方案。生物课的学生提交了一份关于湿地的报告，报告中提供了可能由于机场建设项目而濒危的动物的照片和图表。进行居民调查的另一组学生，提交了关于机场对居民生活影响的报告。第三组学生参加过当地的听证会，他们就机场建设方案的政治问题提交了报告。最后一个报告是机场对周围环境造成噪声污染的概率性研究。[6]

（四）整合渗透载体

劳动教育不是类似数理化那样的教育领域，它与通常的学科教育不同，它具有综合性特点，它与校本课程开发、综合实践活动、研究性学习特别是与技术教育、社区服务与社会实践等，都能够很好地整合在一起，甚至类似社区服务与社会实践，基本就等同于劳动教育。以技术教育为例，“在当今世界，技术变成了一项复杂的社会事业，不仅包括研究、设计和技巧，还涉及财政、制造、管理、劳动、营销和维修”。[7]显示了劳动世界与技术世界的内存联系。同时，在政治课程、历史课程，尤其是技术课程相关内容的教学中，都可以渗透劳动教育，让学生直接或间接理解劳动的艰辛与收获、奉献与快乐、丰富与新奇、继承与创新。

参考文献：

［1］辞海［Z］.上海:上海辞书出版社，1999.［2］马克思恩格斯全集（第23卷）［C］.北京：人民出版社，1972：205.

［3］中国百科大辞典［Z］.北京：华夏出版社，1990：460.

［5］刘泓.中学劳动技术课研究［D］.上海：华东师范大学2001：7.

中学劳动教育例3

在2018年全国教育大会上，在讲话中提到，“要在学生中弘扬劳动精神，教育引导学生崇尚劳动、尊重劳动，懂得劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽的道理，长大后能够辛勤劳动、诚实劳动、创造性劳动”。关于劳动教育的重要论述重申了劳动教育的意义，为新时代劳动教育的发展点明了方向，也为我们在中职学校开展劳动教育提供了重要的指导作用。

1劳动教育的概念

劳动教育，顾名思义是“关于劳动的教育”，从组成要素来看，主要包括对劳动认识、劳动习惯、劳动技能、劳动情感、劳动品质培养等的教育；从内容的性质来看，可分为对生产技术劳动的教育、对社会公益劳动的教育以及对生活服务劳动的教育；从地位上看，劳动教育与德育、智育、美育、体育一样，是学生全面发展的重要组成部分。长久以来，人们对劳动教育的认识水平不高，认识层次还停留在“体力教育”“劳动改造教育”这些陈旧的观念上面，缺乏对劳动教育的正确认识。近年来，随着社会经济的持续发展，尤其是知识经济时代的到来，自媒体被广泛运用，人们的思想观念发生了巨大变化，追求财富、追求享乐的人越来越多，享乐主义、丧文化横行，人们对于劳动越来越不重视，时代的进步和社会的发展在召唤劳动教育的回归。

2中职学校劳动教育的现状

中职学校作为我国职业教育的实施主体，承担着为社会培养高素质劳动者和技能型人才的重要任务，是我国职业教育的重要组成部分。中职学校实施的教育质量如何，直接关系到我国后续劳动力的质量水平和劳动力市场的稳定，进而影响我国的经济建设和社会发展。国务院在2019年2月印发的《国家职业教育改革实施方案》中提到，“鼓励中等职业学校联合中小学开展劳动和职业启蒙教育，将动手实践内容纳入中小学相关课程和学生综合素质评价”。劳动教育作为中小学生综合实践活动的组成部分，对学生的综合全面发展起着不可或缺的作用。但当下，中职学校劳动教育的现状不容乐观，主要存在着以下几点不足：

2.1学校层面

在中职学校，劳动教育的实施效果较差，学校普遍没有开设劳动教育这门课程。很多学校只重视学生的文化和理论知识的学习，而忽视学生劳动能力和意识的培养。例如，当下越来越多的学校将教室、宿舍、餐厅等场所的卫生清洁工作外包给物业管理公司进行打理，从而在一定程度上破坏了劳动教育的实施环境。学校管理层对于劳动教育的不重视是劳动教育无法开展，或者实施低效的主要原因。长期以来，劳动教育的内涵概念模糊、定位不准确、体系不完善等一些顶层设计上的缺陷，让学校领导对于劳动教育畏手畏脚。这给劳动教育的开展带来了很多不便。

2.2教师层面

首先，中职教师对于劳动教育重要性的认识较浅，不能认识到劳动教育的重要性，缺乏正确的劳动教育理念，对于学生良好劳动习惯的养成没有起到一个引导作用。再者，在日常的课堂教学中，教师极少注重对优秀劳动精神的传播，劳动教育的意识淡漠，在对学生劳动情感和劳动品质的培养方面比较欠缺。

2.3学生层面

作为中职学校的主要教育对象，中职学生在劳动教育方面存在着很多不足。第一，劳动意识淡薄，对于劳动教育的思想认识不到位，大部分学生对劳动的理解有偏差，认为劳动又苦又累，怕丢面子，没有认识劳动对自我身心发展的帮助。第二，缺乏劳动积极性。有的学生虽然能够认识到劳动的重要性，但疏于对自我的管理，在面对劳动机会时，往往不能够积极应对。第三，不珍惜劳动成果。一些学生的责任心不强，没有考虑到公共环境利益与个人权利的关系，随意地破坏环境，不尊重劳动成果。

3在中职学校开展劳动教育的优势

马克思主义告诉我们，事物的发展不是一蹴而就的，而是一个螺旋上升的过程，要采取发展的眼光看待问题。尽管中职学校在开展劳动教育的现状上存在着种种不足和问题，但是通过我们对中职学校教学活动的综合和分析，对劳动教育实施规律的辩证把握，不难发现，中职学校在开展劳动教育方面有着自身的优势。

3.1专业教育与劳动教育

专业教育的开展和实施面向市场、面向就业，中职学校的人才培养目标也面向就业，具有“职业性”。因此学生在学校所接受的专业教育与毕业后所选的职业具有较大相关性，而劳动教育可以作为两者之间的桥梁，用以加强学校和社会之间的联系。劳动教育的开展既能够促进专业教育的实施，激发学生学习的积极性，又能够带动学生认识到劳动的价值，帮助学生进行就业指导，做好进入社会的准备。

3.2职业精神与劳动教育

中职学校作为职业教育的主阵地，一直是职业教育实施的主要场所，在学校工作的正常运作中，像敬业爱岗、精益创新这些职业精神经常被提到。而作为劳动教育重要内容的一部分，劳动品质、劳动情感的培养与中职学校职业精神的培养具有高度耦合性。这也是中职学校在开展劳动教育的一个优势。

3.3课程设置与劳动教育

与普通高中不同，中职学校在课程设置方面有很大不同，主要两个方面。一是专业课程的设置。中职学校的学生在学习语数外等公共基础课的同时，会有目的、有组织、有计划地学习与其专业相关的知识和技能。这些知识和技能具有普遍的可操作性，要求学生的动手能力。这些都给劳动教育地开展提供了便利。二是在中职学校会有实操实训课，岗位制、车间化的课堂教学形式给劳动教育的开展提供了实施环境。

4在中职学校实施劳动教育的几点建议

4.1做好劳动教育在中职学校的定位

在劳动教育实施之前，我们需要确定好劳动教育的定位。劳动教育是什么，它有什么作用，我们怎么来开展实施等等这一系列的问题都是中职学校亟待解决的。中职学校应该根据自己学校的办学特点和培养目标等特征来制订合理有效开展劳动教育的方案，或是研究并开发独立的校本劳动教育课程，或是依附专业教育开展，探求两者融合的效果最大化。

4.2劳动教育与课程实施相结合

中学劳动教育例4

1.通过劳动教育，提高全县广大中小学生的劳动素养，促进良好劳动习惯和积极劳动态度的形成，明白“生活靠劳动创造，人生也靠劳动创造”的道理，培养勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的精神，为终身发展和人生幸福奠定基础。形成统筹资源，课程完善，模式多样，机制健全的劳动教育体系，形成普遍重视劳动教育的氛围，达到“以劳树德、以劳增智、以劳强体、以劳育美、以劳创新”目标，促进学生德智体美劳全面发展。

二、基本原则

2.坚持思想引领。中小学劳动教育既要让学生学习必要的劳动知识和技能，更要通过劳动帮助学生形成健全人格和良好的思想道德品质。

3.坚持系统整合。要有效发挥学科教学、社会实践、校园文化、家庭教育、社会教育的劳动教育功能，让学生在日常学习生活中形成劳动光荣、劳动伟大的正确观念。

4.坚持体验为先。要让学生直接参与劳动过程，增强劳动感受，体会劳动艰辛，分享劳动喜悦，掌握劳动技能，养成劳动习惯，提高动手能力和发现问题、解决问题的能力。

5.坚持适当适度。要根据学生年龄特征、性别差异、身体状况等特点，选择合适的劳动项目和内容，安排适度的劳动时间和强度，做好劳动保护，确保学生人身安全。

三、关键环节

6.落实相关课程。要根据国家规定，将综合实践活动课程、通用技术课程作为实施劳动教育的重要渠道，开足开好。要明确并保证劳动教育课时，义务教育阶段三到九年级在开设的综合实践活动中安排劳动与技术教育课，高中阶段执行通用技术课程标准，课时可视情况相对集中。、两个实践基地要充分发挥学校劳动教育的示范引领作用。各校要以两个基地的劳动教育为依托，结合实际在地方和学校课程中加强劳动教育，开设家政、烹饪、手工、园艺、非物质文化遗产等相关课程。在德育、语文、历史等学科教学中加大动手操作和劳动技能、职业技能的培养，在其他学科也应有机融入劳动教育内容。

7.开展校内劳动。要在学校日常支行中渗透劳动教育，积极组织学生参与校园卫生保洁和绿化美化，普及校园种植。开辟专门区域种植花草树木或农作物，让班级、学生认领绿植或“责任田”，予以精心呵护，有条件的学校可适当开展养殖项目，幼儿园创建种植角和养殖角。大力开展与劳动有关的兴趣小组、社团活动，进行手工制作、电器维修、班务整理、室内装饰、勤工俭学等实践活动。广泛组织以劳动教育为主题的班团队会、劳模报告会、手工劳技展演，提高劳动意识。

8.组织校外劳动。要将校外劳动纳入学校的教育工作计划，学前、小学、初中、高中每个学段都要安排一定时间的农业生产、工业体验、商业和服务业实习等劳动实践。充分利用劳动教育实践基地、综合实践基地和其他社会资源，结合研学旅行、环境保护、团队日活动和社会实践活动，加强城乡学生交流，组织学生学工学农。城镇学校可结合实际情况组织学生参加公益劳动与志愿服务，农村学校可结合实际情况在农忙时节组织学生帮助家长进行适当的农业生产劳动。

9.鼓励家务劳动。教育学生自己事情自己做，家里事情帮着做，弘扬优良家风，参与孝亲、敬老、爱幼等方面的劳动。学校应安排适量的劳动家庭作业，针对学生年龄特点和个性差异，布置洗碗、洗衣、扫地、整理等力所能及的家务。要密切家校联系，转变家长对孩子参与劳动的观念，使他们懂得劳动在孩子学习、生活和未来长远发展中的积极意义和作用，让家长成为孩子家务劳动的指导者和协助者，形成劳动教育合力。

四、完善保障

10.加强统筹协调。校长是学校劳动教育的第一责任人，要统筹安排，确保劳动教育的时间、师资、经费、场地、设备等落实到位。学校要成立领导机构，加强校内统筹，既要发挥班主任、任课教师的积极性，也要发挥共青团、少先队、学生会的作用。要发挥家长学校加强校外协调，积极借助家庭、社会力量，共同关心支持劳动教育。

中学劳动教育例5

学校组织学生参加一些力所能及的公益劳动，父母让孩子干点家务活，是培养学生思想品德、增强劳动观念的有效途径。目前许多中学生只注重学习，而轻视乃至放弃劳动锻炼，由此带来一系列负面影响。

不该发生的故事

由于种种原因，中学生的劳动教育没有得到应有的重视，轻视乃至放弃劳动锻炼的现象比较普遍，以至发生了一些不该发生的故事： ----某校初三（3）?班学生郑谦的父亲在城隍庙经营服装，家里非常有钱。

每次轮到他们小组值日扫地时，他都对其他同学说：“扫地我一个人包了。”他们小组清扫的教室比别的组干净。为此班主任王老师经常在全班表扬他热爱劳动。

后来王老师才知道真相：每次值日，郑谦都用5元钱雇传达室老大爷清扫。

----某校学生集体去春游。中午野餐时，初一女生方芳从书包里取出一个保温饭盒，里面有几个剥了壳的热气腾腾的鸡蛋。老师好奇地问她为何鸡蛋都剥了壳，方芳不好意思地说：“我妈怕我剥不好，她替我剥好了。”

----放寒假了，杨阳妈妈接过他的成绩单，只见上面醒目地写着：劳动课96分。妈妈气得直骂他：“别人学习争第一，你倒好，劳动课瞎逞能！以后注意，宁可劳动课不及格，但几门主课一定要超过别人！”

苦酒谁酿成

中学生不爱劳动的原因何在呢？

一、学校重智轻劳。

在应试教育之风日盛的今天，学校拼命抓分数，抓升学率，出现重智轻劳现象就不足为奇了。虽然大多数学校开设了劳动课，但劳动课时间大多不能得到保证，往往被主课所挤占。尽管各级教育行政部门反复强调要学生德智体全面发展，但和升学率一比，劳动课又能占多大的分量呢？如今的中学生真是苦不堪言，面临着沉重的课业负担和升学压力，他们往往是两眼一睁，忙到熄灯。即使他们想帮父母干点家务事，也是心有余而力不足。

二、劳动成了惩罚学生的手段。

在有些学校，劳动观念被个别老师扭曲，劳动成了他们惩罚违纪和有缺点学生的手段。学生迟到，罚值日；损坏公物，罚扫地；打架斗殴，罚打扫厕所。这种惩罚性的劳动往往会激起学生的逆反心理，对正常的公益劳动和家务劳动产生反感和抵触情绪，进而躲避、厌恶劳动。某校有一中学生，每天骑车上学都要经过一条铁路专用线，经常因火车挡道而迟到。老师的批评教育方法倒也简单，每迟到一次，?罚清扫教室一周。该生因为害怕“劳动”，后来只好每天早上提前1小时出门，而他家离学校仅有15分钟路程。

三、家长溺爱。

如今的中学生大多是独生子女，家长们望子成龙心切，溺爱过渡。为使孩子能考上大学，把孩子本应自己做的事全包揽下来。由于父母较多地剥夺了孩子们参加各种劳动的权利和机会，造成他们吃苦耐劳精神在弱化，自理能力在下降，以致十三四岁的孩子不会叠被子，不会洗袜子、手帕，家常便饭都做不好。扫地怕灰尘，抹桌椅门窗怕弄脏了衣服的大有人在。

轻视劳动的后遗症

中学生正处于学知识长身体、世界观逐步形成的时期，忽视劳动教育对他们良好思想品德的养成和身体心理素质的提高十分不利，其危害是严重的： ----自立能力差。由于家长们的娇惯宠爱，许多学生养成了好吃懒做的不良习惯。他们自立能力不强，体质较差，吃不得苦，经不起挫折，受不了委屈。

----助长好逸恶劳的恶习。由于他们极少参加体力劳动，他们的劳动观念非常淡薄，不珍惜父母的劳动成果和社会财富。不少中学生学习怕动脑筋、劳动懒得出力，却追求高消费，比吃喝穿戴，花钱大手大脚。一些男生比的是谁生日请客档次高，谁送的礼物重。女生则比谁的衣服时髦，谁的皮鞋款式新。轻视劳动势必助长中学生贪图享乐、好逸恶劳、不劳而获的恶习，他们变得任性、娇气、固执、自私。如果任其蔓延，极易滋生享乐主义、利己主义、拜金主义等腐朽观念。

----不尊重劳动人民。面对“如何看待随地丢弃瓜壳果皮和浪费粮食”这样一个问题，大多数同学回答不知道或不应该，只有少数同学回答是不尊重劳动人民的表现。一个学生嫌妈妈是环卫工人“不光彩”，在填写一份表格时，妈妈的工作单位居然空着不填。

劳动教育刻不容缓

从培养中学生树立正确的世界观和人生观这个意义上讲，让他们热爱劳动、建立热爱劳动人民的良好思想感情，是保证他们成才必备的条件。

中学劳动教育例6

由于种种原因，中学生的劳动教育没有得到应有的重视，轻视乃至放弃劳动锻炼的现象比较普遍，以至发生了一些不该发生的故事： ----某校初三（3）?班学生郑谦的父亲在城隍庙经营服装，家里非常有钱。

每次轮到他们小组值日扫地时，他都对其他同学说：“扫地我一个人包了。”他们小组清扫的教室比别的组干净。为此班主任王老师经常在全班表扬他热爱劳动。

后来王老师才知道真相：每次值日，郑谦都用5元钱雇传达室老大爷清扫。

----某校学生集体去春游。中午野餐时，初一女生方芳从书包里取出一个保温饭盒，里面有几个剥了壳的热气腾腾的鸡蛋。老师好奇地问她为何鸡蛋都剥了壳，方芳不好意思地说：“我妈怕我剥不好，她替我剥好了。”

----放寒假了，杨阳妈妈接过他的成绩单，只见上面醒目地写着：劳动课96分。妈妈气得直骂他：“别人学习争第一，你倒好，劳动课瞎逞能！以后注意，宁可劳动课不及格，但几门主课一定要超过别人！”

苦酒谁酿成

中学生不爱劳动的原因何在呢？

一、学校重智轻劳。

在应试教育之风日盛的今天，学校拼命抓分数，抓升学率，出现重智轻劳现象就不足为奇了。虽然大多数学校开设了劳动课，但劳动课时间大多不能得到保证，往往被主课所挤占。尽管各级教育行政部门反复强调要学生德智体全面发展，但和升学率一比，劳动课又能占多大的分量呢？如今的中学生真是苦不堪言，面临着沉重的课业负担和升学压力，他们往往是两眼一睁，忙到熄灯。即使他们想帮父母干点家务事，也是心有余而力不足。

二、劳动成了惩罚学生的手段。

在有些学校，劳动观念被个别老师扭曲，劳动成了他们惩罚违纪和有缺点学生的手段。学生迟到，罚值日；损坏公物，罚扫地；打架斗殴，罚打扫厕所。这种惩罚性的劳动往往会激起学生的逆反心理，对正常的公益劳动和家务劳动产生反感和抵触情绪，进而躲避、厌恶劳动。某校有一中学生，每天骑车上学都要经过一条铁路专用线，经常因火车挡道而迟到。老师的批评教育方法倒也简单，每迟到一次，?罚清扫教室一周。该生因为害怕“劳动”，后来只好每天早上提前1小时出门，而他家离学校仅有15分钟路程。

三、家长溺爱。

如今的中学生大多是独生子女，家长们望子成龙心切，溺爱过渡。为使孩子能考上大学，把孩子本应自己做的事全包揽下来。由于父母较多地剥夺了孩子们参加各种劳动的权利和机会，造成他们吃苦耐劳精神在弱化，自理能力在下降，以致十三四岁的孩子不会叠被子，不会洗袜子、手帕，家常便饭都做不好。扫地怕灰尘，抹桌椅门窗怕弄脏了衣服的大有人在。转贴于

轻视劳动的后遗症

中学生正处于学知识长身体、世界观逐步形成的时期，忽视劳动教育对他们良好思想品德的养成和身体心理素质的提高十分不利，其危害是严重的： ----自立能力差。由于家长们的娇惯宠爱，许多学生养成了好吃懒做的不良习惯。他们自立能力不强，体质较差，吃不得苦，经不起挫折，受不了委屈。

----助长好逸恶劳的恶习。由于他们极少参加体力劳动，他们的劳动观念非常淡薄，不珍惜父母的劳动成果和社会财富。不少中学生学习怕动脑筋、劳动懒得出力，却追求高消费，比吃喝穿戴，花钱大手大脚。一些男生比的是谁生日请客档次高，谁送的礼物重。女生则比谁的衣服时髦，谁的皮鞋款式新。轻视劳动势必助长中学生贪图享乐、好逸恶劳、不劳而获的恶习，他们变得任性、娇气、固执、自私。如果任其蔓延，极易滋生享乐主义、利己主义、拜金主义等腐朽观念。

----不尊重劳动人民。面对“如何看待随地丢弃瓜壳果皮和浪费粮食”这样一个问题，大多数同学回答不知道或不应该，只有少数同学回答是不尊重劳动人民的表现。一个学生嫌妈妈是环卫工人“不光彩”，在填写一份表格时，妈妈的工作单位居然空着不填。

劳动教育刻不容缓

从培养中学生树立正确的世界观和人生观这个意义上讲，让他们热爱劳动、建立热爱劳动人民的良好思想感情，是保证他们成才必备的条件。

中学劳动教育例7

目前，高中劳动技术教育课程的开展深入到各个学校，对学生的实践能力提升有很大帮助，但是，在课程的开展过程中还存在一些问题，阻碍了劳动技术课堂绩效的发挥。为了解决这些问题，笔者从实践出发，从课堂实施教学、师资力量建设等各方面出发，提出一些有益于课程建设的意见。

一、创设良好课堂氛围

目前素质教育理念深入人心，相关的教学实践也在全面铺展开来，但是很多地方还因为高考指挥棒的牵引作用，存在应试教育的导向，这就导致对劳动技术教育课程不够重视，导致课堂氛围不够好。不够好的原因在于，学校对课程投入的资源少，教学条件有限，师资力量的倾斜不够明显。因此，学校和教育主管部门要加强对劳动技术教育课程的重视，认识到虽然它不是主课，但是对于学生的综合素质培养有着不可替代的良好作用，对学生的全面发展有潜移默化的影响，从而为创造良好的教学条件、营造良好的课堂教学氛围创造好的条件。

二、加强师资力量培养和培训工作

劳动技术教育师资力量不够强大是一个通病，往往是能力不强的教师或者专业不对口的教师在教授这门课程，或者专业对口的教师在多年的教授后整体素质和能力水平与显示需要不相符，导致师资力量跟不上。这个问题的解决，一方面要依靠高校多培养这方面的专业人才，让专业人才数量和质量跟得上高中课程发展的需要；另一方面，要对目前的教师队伍加强二次培训，少一些理论性知识，多一点实践教学知识的培训，让他们能够细化教学目标，优化教学资源，进一步开发课本资源，做好教学工作。

三、构建丰富的课程教学资源库

目前的教育理论是强调学生的创新性和实践性，这就对教学资源提出了很高的要求，不仅要求按照教材来还要去补充丰富的课外教学资源，这对劳动技术教育课程更是难点和教学焦点。学校和科任教师要充分发掘资源，积极开发校内外、课内外、网络内外的资源，因地制宜地开发、挖掘好的教学资源。同时，要鼓励学生的积极性，让他们发挥主动性，参与到教育资源开发的实践中。除了理论性和书本上的教学资源之外，各方面要尤其注重实践资源的开发和挖掘工作，要多强调实践对学生能力的锻炼作用，对实践性尤其是生活中易采用、易贴合教学要求的资源尤其给予重视。

四、加强教学评价工作

一门课程教学好坏，评价和反馈是关键。只有考查是否达到了教学目标、完成了教学任务，才能评判这门课的教师是否尽心尽力、课程开展得是否有效。因此，要加强对教学的评价工作。一是要抛弃以高考评价一切教学成果的唯一性标准，因为高考对劳动技术教育基本不考查，因此要把劳动技术教育的过程性和结果性、阶段性和日常性评价结合起来，考查这门课是否锻炼了学生各方面能力，培养了他们各种良好的素质，促进了其他课程的同步发展等。二是要加强对学生的评价工作。目前的评价是单向性的，主要针对教师，而忽视了教学另一个主体――学生。因此要做好教学评价配套工作，把对学生的全方面考查纳入课程评价的视野中来。比如可以考查学生在语文学习中是否有意识地运用了各种技术方面的思想，是否使用了技术工具，还可以考查学生在物理学习中是否有意识地利用了网络资源开展自主学习等等。只有通过这些更加多元的评价，才能让评价体系更加科学有效。

总之，劳动技术教育是非常重要的，但是它的发展也存在很多问题，有待于各位同仁在教学中加以认真解决，这样才能教好学生，做好课程建设。

中学劳动教育例8

项目管理作为一门新兴的学科，在工作与生活中具有很强的应用价值。作为从事一线教育的老师，本人尝试把项目管理理论与大学生教育管理实践现结合，并取得了较好的效果。现总结成文，希望对其他教育工作者有所启发。

一、劳动教育的意义及特点

“养成教育”是培养学生良好行为习惯的教育。养成教育包括正确行为的指导，良好习惯的培养及优秀思维习惯的养成。优秀思维习惯是养成教育的产物，它可能源于生活中的小事，但是对我们以后的成长却有深远的影响。所以，无论对于中小学生还是大学生，养成教育在不同的年龄阶段都具有重要意义。

“劳动教育”是养成教育的重要组成部分。它是使学生树立正确的劳动观念，拥有正确的劳动态度，有热爱劳动之心、懂得珍惜他人的劳动成果，养成良好劳动习惯与思维习惯的教育。这也是传统劳动教育的真正目的。

“劳动教育”是获得知识的重要途径。它是通过劳动这一具体的体验过程来达到教育的目的。“体验”几乎是所有人获取知识的基本手段，它来自我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉多种感觉。所以，体验式学习的信息冗余量很大，这对学习知识本身来说好像不利，但如果我们充分地挖掘、利用了这些所谓的信息冗余，在三本院校、职业院校中劳动教育自身的价值就不仅仅是劳动了。如果我们能将劳动与学习过程中的试错、观察、思考、专业教学相结合，劳动教育将产生比劳动教育本身更大的教育价值。

二、项目管理相关理论

项目管理是把各种知识、技能、工具和技术应用于项目活动，来达到项目要求。为达到项目管理与劳动教育相结合的目标，应关注以下理念：

同时关注结果和过程。有好的过程才能产生好的结果，如果只有好的结果，没有好的过程，那么好的结果将是不可持续的。

预防胜于检查的风险意识。防患于未然的代价总是小于纠正错误的代价。应提前制定好计划来预防这些问题。

积极主动地面对问题。项目经理要积极主动的面对问题与冲突，主动和发生问题的当事人进行沟通和交流，并解决问题。

在上劳动课的过程中，要根据学生的心理规律提前设计好每一个阶段要体验的项目管理知识，使其在潜移默化中掌握知识。这样可以充分发挥体验式学习中信息冗余的特点，使劳动课的开展更有意义。

三、项目管理与劳动教育相结合培养专业思维

一个好的可持续的结果背后一定有一个好的系统设计。项目管理思维之所以能在郑州成功财学院这一个三本院校的劳动教育中得以应用，并得到好的成效，得益于本校有一个好的系统的劳动教育体系设计。下面结合工程管理的专业特点，从文化、制度、管理和实施等四个层面系统地分析项目管理与劳动教育相结合的有效方法。

第一 劳动教育文化建设。劳动教育文化建设与校园文化建设有密不可分的关系。每一个学校都有自己独特的文化，文化就是这个学校的传统，就如习惯一样影响着学院各项工作开展的主旋律，影响着学生每天的学习与生活，影响着劳动教育开展的成效。虽然我所实践的郑州成功财学院（以下简称“成功学院”）建校仅10年，但是却有着深厚的校园文化，因为创办人王广亚先生有着70多年的办学经验，而郑州成功财经学院的校园文化正是在70多年的实践中不断沉淀下来。“成功”精神是：“爱国爱校，宁静好学，礼让整洁”。其“礼让整洁”的“成功”精神正是本校劳动教育开展的文化背景。“成功”校园的每一处地方都一尘不染，这不是一般学校所能比的。成功学院独具特色的劳动教育也正是在这样的文化背景下展开的。从“礼让整洁”的办学精神，到校园整洁文化、宿舍整洁文化、教室整洁文化、办公区整洁文化，整洁文化覆盖校园的每一个角落。校园整洁文化通过劳动教育与保洁管理系统得到落实，从而形成优秀的劳动教育文化。而劳动教育文化最终内化成学校领导、教师、学生、其他管理人员的日常行为习惯，再一波一波向下传，最终形成校园文化传统，深入到每一个“成功”人心中。

第二 劳动教育制度建设。没有一个好的制度设计好的传统文化是很难得到继承与发扬的。成功学院的劳动教育建设也是如此。在劳动教育制度建设上，成功学院有一个闭环管理制度设计。成功学院的行事准则是“计划创新、执行彻底、考核严谨、赏罚分明”。 所以，学院的整个管理制度的建设无不体现着这16个字。劳动教育制度建设作为其中的一个分支也充分体现了这一行事准则。成功学院的劳动教育形成了学院的一个特色，教师的一项考核，学生的一门课程，院领导、系领导、教师定期深入劳动教育场地进行劳动教育示范的人人参于的制度。正是有了这种基础制度的建设，劳动教育才有可能在实施的过程不断创新，沉淀，积累。

第三 劳动教育组织管理。从管理的部门设置来看，成功学院设有“劳卫科”专门从事劳动课的组织管理工作。“劳卫科”下面设有劳动小组，组员称为“劳动小组长”，主要由大二学生组成，专门负责每一个班级劳动课的开展。“劳动小组长”每月都可以领取一份勤工俭学的工资，以此作为物质上的激励。“劳卫科”下面还设有督查组，按照结构化的要求对每一个班级的劳动区域进行打分，每周汇总评比，评比结果是辅导员的一项重要考核，各系评比的一项指标。

第四 劳动教育实施管理。有了文化的影响，制度的保障，组织管理考核的闭环管理，成功学院的劳动教育才有可能顺利开展，进而做出特色。首先，是项目管理专业术语的应用。因打扫不到位，且组长查出来再打扫的，一律称为返工。学生因打扫不到位扣分，我一律称为质量不达标。因质量不达标扣的分，每扣一分就折算成10万元的工程款。对于不易打扫的地方要重视的，一律称为做好风险控制。其次，是将项目管理理念的深入到劳动教育过程中。让学生同时关注结果与过程。有好的过程才能产生好的结果，如果光有好的结果，没有好的过程，那么好的结果将是不可持续的。所以，让学生重视打扫过程中的态度问题。预防胜于检查的风险意识。防患于未然的代价总是小于纠正错误的代价。所以，让学生一次就打扫彻底，尽可能的不进行第二次检查。积极主动地面对问题。所以，“劳动小组长”与劳动班长在班级人员管理上要学会积极主动的面对问题与冲突，主动和发生问题的当事人进行沟通和交流，并解决问题。没有简单的事情，只有简单的头脑等等一些好的项目管理理念。最后，是与专业实践相结合。学生学开设了工程制图课，我就让学生用工程绘图的方式来绘制我们的劳动区域。除了上述的一些专业特色，劳动教育所要求的耐心教育、整洁教育、珍惜他人劳动成果的教育等根据劳动的不同阶段也逐步开展。

项目管理与劳动教育的结合，只是个人在辅导员工作岗位上的一个小尝试、小收获、小创新。如果高校辅导员都能够把自己的岗位实践与自己的专业知识、视野结合起来，我相信，会有更多乐于为学生接受的活动项目被开发出来，辅导员所学专业知识的价值也会得以体现，辅导员队伍的稳定性也将大大提高。唯有不断地进行实践创新，我们才可能在辅导员工作职业化、专业化、专家化的道路上走的更远。

【参考文献】

[1]王广亚，成功与我[M].河南人民出版社，2009.

中学劳动教育例9

二、武术运动能量代谢的特点

武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的民族传统体育项目。运动生理理论已阐明，运动时人体内的能量供应可以分两种代谢类型：有氧代谢和无氧代谢。这两种代谢类型包括磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧氧化供能系统。一般情况下，武术的供能体系是由ATP―CP供能系统和糖酵解供能系统两部分组成。运动时，肌糖原是骨骼肌最重要的能源物质之一。运动强度越大，糖供能的百分率也越高。耐力训练对运动时肌糖原的利用有重要的影响，主要表现在长时间中等强度的运动时，较多的利用脂肪酸的氧化来供能，对糖的利用有节省作用。根据上述生化的特点，要提高武术运动员的糖酵解供能系统能力，提高肌体在缺氧时的能量供应和增加肌糖原消耗，使肌糖原达到较高的超量恢复，以保证运动员在激烈比赛时的能量供应。

三、运动性疲劳产生的原因

1.能量物质耗竭产生疲劳――衰竭学说

武术训练是以无氧糖酵解供能为主的大强度运动，直接能量来源于骨骼肌中的ATP。根据武术训练能量代谢的特点，ATP 合成的主要途径是CP的分解和糖的酵解。武术训练ATP 的合成主要依靠糖的无氧酵解，随着训练负荷的加大，体内肌糖元大量分解消耗，肌肉中发生ATP和CP的最大消耗和乳酸的最大堆积。因此，武术训练时出现HL值升高，血液PH值降低，发生代偿性酸中毒，致使ATP合成量减少，影响肌肉运动能力，导致疲劳的产生。

2.内环境物质代谢失调――内环境稳定性失调学说

武术训练属于亚极量强度的无氧练习，训练过程中的能量主要来源于糖、脂肪、蛋白质的有氧代谢或无氧代谢。研究资料表明，长拳运动以乳酸能为主要能量来源，运动后5min左右血乳酸浓度达到最高值。大运动量的武术训练，其能源物质消耗增多，使体内维生素含量下降以及无机盐、水分等减少，从而引起机体内环境物质代谢功能失调，机体不能继续工作而产生疲劳。

3.中枢神经系统失调――保护性抑制学说

保护性抑制学说认为，无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮层保护性抑制发展的结果。武术训练动作、路线变化多且复杂，训练时要求运动员“内外合一，形神兼备”，做到神情专注、情绪饱满，内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，手眼相随、手到眼到、意识与呼吸、动作协调一致。武术独特的运动形式，使大量兴奋冲动向大脑皮层相应的神经细胞传递，当神经细胞长时间兴奋冲动导致能源物质消耗增多，当消耗到一定程度时，相应的神经细胞便产生保护性抑制，出现中枢神经的支配失调，运动能力下降，产生疲劳。此外，大运动量武术训练，大量的血液流入肌内而相应减少了对大脑的供求量，致使脑pH值下降，使大脑神经细胞的供氧量暂时不足，造成运动能力下降而产生疲劳。

4.氧化代谢产物自由基的毒性作用

武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的体育项目。剧烈运动时，由于体内氧化代谢活动加强，骨骼肌、心肌及肝脏等组织氧化反应加强，所以体内产生的自由基增加，导致基质网钙泵机能降低，肌浆中钙离子堆积，肌纤维兴奋――收缩偶联机能减弱；自由基攻击线粒体膜还会造成能量代谢紊乱。研究表明，体内自由基增加是导致武术运动中产生疲劳的重要原因之一。

四、运动性疲劳的诊断

1.训练观察法与自我感觉法

通过运动员在武术训练过程中的外部表现和主诉进行诊断。运动员在训练中出现疲劳时，会表现出情绪淡漠、精神不振、困倦厌训、注意力不集中、排汗量多、呼吸快而表浅、眼神与动作配合不协调、反应迟钝、缺乏气力、失误增多等现象。运动员主诉疲乏、记忆力减退、食欲下降、无食欲、厌烦不眠和精神恍惚等。

2.运用生理学方法诊断疲劳

（1）测定呼吸肌评价疲劳，连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降；（2）测膝跳反射阈值评价疲劳，疲劳时，膝跳反射阈值升高；反之，则降低；

（3）测皮肤空间阈值评价疲劳，运动后，皮肤空间阈值（两点阈）较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳；

（4）测脑电图评价疲劳，疲劳时，由于神经细胞抑制过程加强，可表现为慢波成分增加。

五、武术运动员机能恢复的措施

机能恢复通常是在武术训练后进行，其目的是：第一，训练时被消耗的能源物质在运动后逐渐得到恢复，而且是良好的恢复，甚至是超量的恢复；第二，训练时机体内环境和神经、免疫、内分泌等系统平衡被破坏，在恢复期间中应尽快、尽好地得以恢复，以提高机体的调节能力。影响机体机能恢复速度的原因是多方面的，如年龄、性别、心情、训练水平、气候、季节等。研究和掌握武术运动员机能恢复的规律，有针对性地运用到训练实践中去，对于保证训练质量、提高训练水平具有重要的意义。

1.积极性休息。在训练中可及时而科学地改变武术训练的内容，调整训练的负荷、变换运动的部位来进行休息，这样可以加速疲劳的恢复，还可以达到提高训练效果的目的。

2.睡眠。在睡眠状态下，人体内代谢以同化作用为主，异化作用减弱从而使人的精力和体力均得到恢复。静卧可减少身体的能量消耗也可加速身体机能的恢复。

3.物理学手段。在武术课上，大强度和大运动量训练后，采用按摩、理疗、吸氧、针灸和气功等物理手段能促进身体机能恢复。

4.中医药手段。研究表明，应用中医药调理的手段可改善人体的代谢能力，增强免疫力，延缓疲劳出现和消除疲劳，加速体能的恢复。目前常用的中药有：人参、当归、生地、酸枣仁、阿魏酸、五味子、虫草等，对促进运动性疲劳的消除和体力的恢复有良好的效果。

5.营养学手段。运动时所消耗的物质要靠饮食中的营养物质来补充，合理膳食有助于加速恢复过程。如果把运动中需要补充的热量按照蛋白质、脂肪和糖三者的比例划分为按需要均衡进补的方式，武术运动员的膳食中，三种能量的补充比例为1.2：0.8：4.5。

六、结论与建议

中学劳动教育例10

人的一切活动都是在大脑皮层支配下进行的，养成每天正确的节奏会在大脑皮层中形成“运动定型”，使得机体的活动“自动化”和“节省化”，减轻机体生理负担，有利于运动训练成绩的提高，同时有利于疲劳的消除。生活中要养成好习惯，保持良好的生理机能，促进运动训练，防止运动疲劳的产生。

第二，每次训练课达到最佳效果，运动后并进行合理的整理活动，是消除疲劳的一种积极的手段。在运动训练和比赛之后，立即静坐、静卧效果并不好。实践证明：采用慢跑作整理活动，血乳酸消除的速度要比静止休息时快一倍，因此慢跑或有一定速度的步行，是整理活动的共同内容且不可缺少。特别是在整理活动中做些肌肉伸展性练习，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，达到疲劳的迅速消除。

第三，合理营养是消除疲劳或提高抗疲劳能力的重要手段。运动中产生疲劳的重要因素之一，就是能量供应不足。疲劳时，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素及B1，夏季或出汗较多时，应补充盐分与水。食品应富有营养和易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，但不同性质的运动项目需要不同营养。速度性的项目应含较多易吸收的糖、维生素B1和维生素C较多的蛋白质和磷；耐力性的项目要多供给糖以增加糖元储备，同时还要增加维生素B1、维生素C和磷；力量性的项目需要增加蛋白质和维生素B2，因此在运动中适时地补充有关营养物质，既能提高身体的抗疲劳能力，又能帮助运动疲劳的消除。

第四，心理学恢复是消除疲劳的重要方法。心理恢复主要是意念活动，通过一定的套语暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。从而调节植物性神经系统的机能，然后再运用带有一定愿望的套语进行自我动员。如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理调节训练。实践证明，采用上述方法能促进身体疲劳的尽快消除，加快身体的恢复过程。另外，舒适幽雅的环境听音乐等可以减弱田径训练的枯燥单调刺激消除疲劳。

第五，睡眠是人体最好的休息，是消除疲劳最有效的途径。睡眠是人在二十四小时内发生的周期性需求，一定时间的睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。运动员平时训练期间如每天达到八小时半的睡眠，在大运动量和比赛期间，睡眠时间适当延长到10小时，如果全天都安排训练，中午适当午睡约1～2小时，自我感觉最好。①就寝前尽量使精神状态趋于平静；②避免外界刺激；③室内空气保持新鲜；④就寝前应洗脚，使大脑得以休息，有助于尽快入睡。能使疲劳快速消除。