拓展运动心得体会例1

关键词： 北方高校；体育教学；拓展运动；应用

Key words： the northern university; physical education teaching; teambuilding; application

中图分类号：G64 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）01-0264-02

0引言

当前，国外一些高校的体育教学中引入了拓展运动的内容，获得了良好的教学效果。我国高校的体育教学中引入拓展运动始于20世纪90年代,很多高校将拓展运动作为学校教育的内容和提高学生心理素质的重要手段。然而，我国高校的拓展运动还刚刚起步，在拓展运动的教学过程中有很多地方需要完善，应积极借鉴国外的教学理念。我国在2007年将野外生存训练列为高校体育课程内容，在北方高校，拓展运动已发展成为通过体验式学习达到锻炼身体，拓展个人潜能,增进团队精神，完善自身人格的新兴的体育项目。北方高校体育课可以开展野外、水上、场地和室内拓展项目，对学生进行基本素质和综合素质的训练。北方高校的基本素质拓展运动训练以户外训练为主，提高学生的自我挑战能力，增强团队精神，项目有攀岩、天梯、背摔、高空抓杠等；综合素质拓展运动训练依据运动环境，设置模拟情景对学生实施体验式训练，以培养学生的沟通、协调和组织能力。

1北方高校体育教学实施拓展运动的意义

1.1 拓展运动优化体育教育资源根据高校体育教学课程改革的理念，在北方高校体育教学中开展拓展运动训练，能够实现以学生为主体, 教师发挥引导作用的体育教育思想。拓展运动让学生拥有更大的体育课自，更好地满足学生对体育心理的需求。根据学生的兴趣和身体特点开展的各种拓展运动项目成为新的教学内容,丰富了体育教育资源，并使其得到整合和优化。体育教师将体育教学与拓展训练有机结合，改变了以往体育教学的单一组织形式，丰富课堂教学内容，提高体育教学水平。北方高校依据实际教学条件， 开展游戏、攀岩、高架绳网、障碍跑等拓展训练项目[1]，完善高校体育课程体系， 适应了高校体育课程改革的需要。北方高校开设的拓展训练选修课程，让学生获得体验性学习，挖掘自己的潜能。拓展训练的教育教学丰富了高校体育课程资源，促进了更多学生参与到拓展训练当中。

1.2 拓展运动创新体育课教学方式 高校体育为培养素质型人才实施索质教育的教学方式，不但传授给学生体育的知识和技能，而且增强学生的体质，使得学生能够获得全面的发展。为此，体育教学中广泛采用游戏法、讲解法、示范法、练习法的教学方式[2]。拓展运动教学主要采取游戏法的教学方式，让学生为主体，教师进行指导讲解。这样的教学方式能够激发学生的主体意识，贯彻了学生素质教育的理念。拓展训练课的游戏教学方式让学生通过体验谈自己的感受，学生的活动贯穿于整个拓展运动教学过程，真正实现了学生在体育教学中的主体地位。北方高校建立了拓展运动训练俱乐部和体育协会开展拓展运动，增强了体育交流与合作。拓展运动的教学突破了教学地点的限制，提高了学生的体育兴趣，为体育课教学增添了活力。

1.3 拓展运动有利于培养学生的综合素质高校拓展运动的体育教学提高了学生的体育技能，培养了学生的集体意识、进取精神，以及创新能力。体育教师设定情景开展拓展运动，磨练了身心，积累了团队协作能力，达到了提高学生综合素质的目的，这与体育教学目的一致。因此，拓展运动以体验式学习方式，挖掘学生的潜能和创造力，促进学生的社会化进程， 弥补了以往体育教学中忽视心理健康教育和社会适应的教育， 很好地弥补旧的体育课程体系在改善学生心理素质与提高学生社会适应能力方面的不足， 培养了学生的综合素质。

2拓展运动教学存在一些问题

2.1 体育教学观念没有更新一些高校的体育教师仍以运动技术为中心的理念进行教学，片面增强学生体质增长，以教师为中心，采用灌输式进行授课。这样会制约着高校体育拓展运动教学的发展。有的教师没有对拓展运动项目进行筛选，而将各种拓展项目教授给学生，这样使学生过于疲于应付，难以适应运动技术规律。一些高校体育教师对于专项必修课，严格按照体育项目的技术特点，向学生讲授体育知识和体育技能，缺忽视培养学生的健身能力和兴趣爱好。

2.2 体育教学手段与教学目的错位一些体育教师的教学手段是为了达到教学目的，通过各项运动技能测评标准进行评价学生体育的能力，促进学生进行体育锻炼。然而，这样的教学目的却将学生陷入一种被动状态，学生为了达到教师的教学目的而进行锻炼，没有发自内心的兴趣，不能调动学生的积极性。

3拓展运动在北方高校体育教学中的应用措施

3.1 将拓展运动项目课程化拓展运动项目能够培养学生多方面素质，具有生理学、心理学的理论支撑，应将其纳入课程化。通过拓展运动项目活动中的情景，使学生充分体验所经历的各种情绪，学会控制、实现超越自己，积极与他人进行合作。学生在活动中成为主动的角色，获得更多价值。因此，拓展运动具有内在价值促进其自身的课程化进程。

3.2 拓展运动课程化的实施细则北方高校实施拓展运动课程化应具备软硬件设施。首先，体育教师应选择适合大学生的拓展运动项目，借鉴拓展运动的先进培训理念和成熟的培训项目，并设计出个性化的项目方案,将拓展运动进行创新实现拓展运动课程化。其次，体育教师还应考虑开展露营、登山攀岩、伞翼滑翔拓展项目的经费问题[3]，不要给学生增加经济负担。教师开展拓展运动应强调灵活适应性，选择比较简单的运动器械。高校进行的拓展运行项目要深入探讨项目内容，强化课程的组织形式。再次，拓展运动应作为素质教育课程化的体育课程，拓展运动要避免体育游戏化。高校的拓展运动课程化的开展要依托学校资源，加强高校与社区之间的合作，获取教学、社会方面的良好效益。在高校进行拓展运动项目需要保证学生的安全，避免受到在运动中受到伤害。体育教师应在拓展运动项目的每一个环节上确保运动的安全性。同时，体育教师设计拓展运动项目应具有知识性和趣味性，让大学生积极主动地参与到活动中，在运动中享受快乐。最好，拓展运动项目应与体育课教学课程有机地结合，成为高校体育课程的有益补充。高校体育开设拓展运动训练课仅仅以体能活动作为培养大学生素质的一种模式，而不是通过具体的成绩评定大学生体育的优劣。

3.3 加强拓展运动项目的师资建设高校开展拓展运动项目需要有专业化的师资队伍作为保障，体育教师应具备拓展运动项目的设计和实施的能力。为此，高校体育教师应接受专业的拓展运动项目的培训，使其掌握拓展运动的教学理论，认识到拓展运动的教学目的。体育教师可以去拓展训练俱乐部进行实地考察，学习拓展运动的项目内容、训练过程和组织方法[4]。此后，体育教师根据大学生的身心特点，科学设计拓展训练的内容。

3.4 科学设计大学体育拓展运动的项目内容高校应科学设计拓展运动项目的课程内容，充分地利用教学资源。在拓展运动项目的场地方面，体育教师可以利用高校周边的公园、广场。在冬季，北方高校可以利用滑雪场作为户外场地训练项目的培训场地。在夏季，北方高校可以利用河流进行漂流等水上项目。这些拓展运动项目内容可以对学生进行综合素质训练，增强学生的团队意识。因此，拓展运动项目训练主要结合室内和野外环境,运用模拟情景和体验性模式进行[5]。

4拓展运动在北方高校体育教学中的应用效果分析

4.1 拓展运动提高高校体育教学水平拓展运动项目的实施改变了高校体育课的教学模式，提高了教学场地设施、师资的有效利用，高校调整和创新了体育课程结构，优化了课程资源体系，加强了体育教学与学生生活的紧密相连，探索出新的体育教学模式[6]。

4.2 拓展运动提高大学生身体素质随着拓展运动在高校的深入开展，大学生参加拓展运动课程的人数不断增加，并对该课程的有了更深刻的认识。拓展运动课程培养学生的运动习惯，有利于学生的健身，使学生获得了良好的锻炼效果。大学生经过拓展运动的锻炼，其身体素质指标显著提高。

4.3 拓展运动提高大学生社会交际能力高校开展的拓展运动有效提高了大学生的社会交往能力。大学生在参加拓展运动过程中，与团队成员建立了良好的信任关系，有利于大学生勇于接受各种挑战。拓展运动的体验活动使大学生解决各种问题的能力得到增强，大学生能够在压力下实现团队的目标，使大学生获得了成就感，提高了大学生对自我价值的认可，增强了将来进行社会交往的信心。

5结论

当前，北方高校积极实施拓展运动项目的体育教学内容。体育教师应选择适合学生身心特点、高校教学资源的拓展运动项目,并采用学生为教学主体，体育教师发挥引导作用的教学方式加以开展。拓展运动课程培养了学生的体育锻炼热情，为学生进行终身体育运动打下了坚实的基础。在拓展运动实施的过程中，体育教师应激发学生的参与热情，培养学生的综合素质，并及时调整拓展内容,最大限度的发挥出拓展式体育课的优势。高校还应对体育教师进行拓展运动的专业培训，提高教师的综合素质,正确引导学生进行拓展运动，提高学生适应社会的能力。

参考文献：

[1]郭建平.体育拓展运动的内容与分类[J].湘南学院学报，2005（5）:110.

[2]张剑峰，高绪秀.从拓展运动视角看高校体育教学改革的发展方向[J].哈尔滨体育学院学报，2010，28（3）:84-86.

[3]张辉.高校开展拓展训练课程的相关因素分析[J].体育成人教育学刊，2006，（5）:35-37.

拓展运动心得体会例2

在拓展运动的帮助之下教学内容还有教学方式都有了极大的丰富。课改的不断深入要求教学手法和教学理念都要跟着时代的进步而不断的跟新。课堂要改变原本呆板无趣的状态，变得丰富生动。

1.2推进素质教育

传统大学体育教导学生的更多的是体育技术、体育技能还有体育知识以及如何提高自身的体育成绩。对于提高学生的综合素质促进学生的全面发展则考虑的不是很到位。拓展训练的出现可以很好的解决这个问题。通过拓展训练，学生的想象力、创造力还有发散性思维等都可以得到很好的锻炼。学生对问题的分析能力、解决能力等也都可以得到很好的锻炼。在拓展运动中，学生的心理、生理都会成熟很大的考研。在这样的环境之下学生的潜能就会被充分的挖掘和使用。发散性思维可以更好的被训练，自身的潜能能够更好的发挥作用。当今大学生一个很明显的缺点就是意志力不够坚强。遇到挫折之后容易自暴自弃、自我否定。因此，拓展运动帮助大学生更好的树立自信，帮助大学生解决这个烦恼。此外，在拓展运动中大学生可以更好的学习团队之间的交流和合作，学会凝聚团队的力量去达成一个目标。

1.3个人潜能

通过拓展运动可以更好的挖掘大学生的个人潜能。拓展运动的形式是户外体验式训练。学生必须学会体验还感受。这就让学生从传统课堂的倾听理解脱离出来变成一个实践家。有相关研究的研究数据表明传统课堂的只是吸收率只有不到30%。但是拓展运动中学生自己亲身参加实践，因此其对于相关知识的吸收就更见成效，大概能达到80%。所以，高校应该有意识的引进拓展运动。此外，在进行拓展运动中学生往往需要独立自主的解决问题，这就使得学生必须不断的相信自己、锻炼自己。长此以往学生的自信就越来越强烈。可谓是一举两得。

2拓展运动可行性研究

2.1安全性

拓展运动需要的配套设施在高校完全可以得到满足。而且拓展运动的实施方式比较灵活，富有趣味性，现有的教师队伍完全符合进行拓展运动的要求。

2.2拓展运动的价值

拓展运动具有很大的价值。通过拓展运动，学生的心理健康还有生理健康等都可以得到很好的锻炼。根据每一个学生特点的不同，教师要实事求是的制定相关的教学方式和方针。在不断的实践中间帮助大学生更好的成长。拓展训练兼顾学生的生理和心理，对于建立健全学生的人格具有十分重要的作用。对于学生意志力的塑造也可以产生积极的影响。

2.3进行拓展运动的要求比较低

进行拓展运动除了需要有教师进行一定程度的知道之外，还需要一些简单的器材进行辅助。即便是在一些相对来说经济比较落后的地方也可以进行拓展运动。但是，简陋的器材有时候也可以起到一些积极的作用，比如可以帮助学生进一步锻炼自己的心理能力等。

3开展拓展运动需要的条件

3.1游戏教学

高校可以通过游戏的手段将拓展运动引入到体育教学之中。在进行课堂教学的时候，教师可以进行情境设置帮助学生更好的融入到课堂分为中间来。将游戏可课堂教学有机高效的结合起来。这样一来不仅课堂会变得更加的有趣和富有吸引力，而且对于提高学生的综合素质可以起到很大的促进作用。

3.2拓展训练

为了更好的开展拓展运动，高校应该开设拓展训练选修课程。在这门课里，学生应该到户外亲自体验。时间可以保持在四五天左右。高校可以根据自身的实际情况进行设置。另外，在没有体育课的高年级学校也可以开设拓展训练选修课。只要合理的安排好实践，那么拓展训练选修课就可以很好的进入到高校大学生的学习和生活中去。

3.3开展各种项目的比赛

为了拓展运动更好的开展，高校可以开展各种和拓展运动有关的比赛。通过比赛，学生对于拓展运动可以有更加深刻的了解和认识。而且通过和拓展运动有关项目比赛的开展可以帮助高校形成更加浓厚的大学氛围，帮助丰富大学生的生活增加学生们之间的友谊，可以说是一举多得。

3.4成立拓展运动据累不

俱乐部是高校一个很有文化特色的模式。通过俱乐部可以帮助学生更好更深刻的了解拓展运动，同时也有利于学生们丰富自己的课余活动。通过拓展训练俱乐部的建立可以将大学生的课堂内外活动联系起来。这样高校的师资力量就得到了更加有效的利用。此外，由于俱乐部的成立，拓展运动很多都可以在学校内部开展，相对来说就更加的安全和有秩序。

3.5对教师队伍进行训练培养

要想更好的促进拓展运动的开展就必然需要有相对来说高质量的师资队伍。很多高校老师对拓展运动都还是比较陌生，因此为了拓展运动更好的开展就必然的需要对高校的教师队伍进行一定程度的培训。在教师掌握了基本的知识之后就可以到社会上面去切实的感受一下。在有了这样的基础之后，高校教师就可以根据学校自身的特点对拓展运动进行内化整理以方便其在学校内更好的运行。

3.6实事求是、有的放矢

为了更好的促进拓展运动的发展就必然需要考虑到各个高校的实际情况。拓展运动项目的开展要循序渐进，不能够盲目冒进。只有在拥有了一定经验的基础之上才能够慢慢的将要求提高。在结合本校资源的基础之上合理的利用社会上面的资源，以此来帮助拓展运动更好的进行开展。

拓展运动心得体会例3

一、前言

2016年10月，国务院的《关于加快发展健身休闲产业的指导意见》中明确指出当前，我国已进入全面建成小康社会决胜阶段，人民群众多样化体育需求日益增长，消费方式逐渐从实物型消费向参与型消费转变，健身休闲产业面临重大发展机遇。意见指出，发展健身休闲产业需要分类推进，融合发展，分层分类、区别对待，保障大众基本健身休闲需求，促进健身休闲产业多元化发展；遵循产业发展规律，立足全局，促进产业各门类全面发展，统筹协调健身休闲产业与全民健身事业，推进健身休闲与旅游、健康等产业融合互动。在这样的背景下，拓展运动作为一项介于健身休闲与体育运动之间的项目，其开展的意义不容小觑。

二、拓展运动的起源

拓展运动这种训练起源于二战期间的英国。拓展运动又称外展训练原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次又一次的挑战。二战时期，大西洋商务船队屡遭德国人袭击，使许多人葬身海底，但仍有极少数的人在经历了长时间的磨难后仍然得以生还，人们惊奇的发现那些能够活下来的并不是身体最强壮、游泳技术最好的人，而是那些有着顽强的意志和强烈求生欲望以及有着较丰富的生活经历和生存技能的人。[1]

在这样的背景下，1942年劳伦斯在利用自然条件和人工设施环境下，以年轻的海员为训练对象，成立了一所阿德伯威海上训练学校，这就是拓展训练最早的雏形。

二战结束后，海上训练学校的利用价值就大大降低，但是拓展训练以它独特的魅力吸引住了人们关注的目光，一批有识之士发现然后挖掘它最有价值的方面，结合时代的发展需求，于是将推展训练与企业管理相结合，特将管理心理学、组织行为学以及发展心理学等相关学科的理论融入其中，成为了最早的拓展运动的涵义。

1995年，拓展运动开始走进中国，于1999年，高等学府清华大学率先将体验式培训引入到MBA、EMBA的教学体系中，随后北京大学、中山大学岭南学院、浙江大学、暨南大学等学校的MBA、EMBA教育中也纷纷把拓展训练作为指定课程内容。短短几年的发展，拓展运动的开展不断得到推崇与发展，后逐渐被列入国家机关单位、高校体育、外企和其它现代化企业的工作人员的培训日程。[2]

总之，拓展运动在二战时期得到认可与发展，之后随着时代的进步，它并没有滞后，而是将企业管理与之相结合，成为一种可以促进意志品质发展和团队意识的一项运动，后期又将心理学运用其中，结合了身体与心理的互补的空间，提升层次感，增强人们面临不同的场景解决不同的问题的综合素质能力。

三、拓展运动开展的意义

1、拓展运动的开展可以促进大学生身体素质的增强

大学生是祖国发展未来的希望，而健康的体魄又是大学生发展的希望。“手机”时代的来临使越来越多的大学生成为“低头族”，体育课程中也出现越来越多的“见习生”，许多的学生宁愿坐着玩手机，也不愿参与到老师的体育课程中去。这样的发展显然会影响到大学生的身体素质的发展。拓展运动将团队协作和趣味性带到学生身边，抛开体育课中的“放羊式”模式，为学生设置不同的障碍，让学生在跨越障碍的过程中体验克服障碍的喜悦感以及团队配合的集体感，充分调动学生的积极性，让学生真正运动起来、活跃起来，从而真正的促进他们的身体素质的发展，增强他们的体能。[3]

2、拓展运动的开展是培养学生健康心理素质的有效途径

新世纪以来我国的经济一直呈现蓬勃发展的趋势，科技也名列世界前茅，但是经济科技的发展为人们提供多彩生活的同时，也为人们特别是青少年的发展带来了很多弊端，主要体现在心理素质层面。当下家庭中，独生子女家庭增多，生活条件逐渐优越富裕，在生活中几乎没有遇到挫折，当真正面临困难时就会缺少承受能力，因此，在物质生活水平提高的同时，精神文明建设更是需要同样的发展和提高。拓展运动，设置障碍，结合室内与室外的空间，增加一定的难度，学生亲身体会，在运动的过程中向自己的能力发出挑战，跨越自己的“心理极限”，增强心理承受能力。[4]

3、拓展运动的开展是高校体育教学改革的需要

拓展运动的开展是对传统体育教学思想的挑战与探索，也是促进大学生综合素质能力的一种全新的尝试。自新中国成立以来，我国的体育课程内容一直以竞技性运动项目如田径、体操、游泳、球类项目、武术为主，虽然教学的改革发展随着社会的发展一直没有停歇，亦有些许非娱乐性运动进入体育课程中，但是它们的发展收到了重重障碍，内容无创新，无法满足学生的成长和发展。拓展运动与普通的体育项目不同，它的开展可以与素质教育的发展相呼应，项目也不再是以竞技为主，它结合了运动的娱乐性与竞技性，也以与众不同的姿态将户内与户外不同的空间结合起来，与教学改革相适应，设置符合时展的教学内容，激发学生的好奇心以及学生参与运动的浓厚兴趣，从而真正解决高校体育课程与课改脱节的问题，促进高校体育教学的改革。

4、拓展运动的开展可以更好的体现现代教学理念

现代教育理念是育人为本，使每一个人的全面性与个性得到共同发展。课堂的开展要以学生为主体，充分发掘学生的潜能，更要充分体现学生在学习活动中的主体地位，这样才能适应教学理念的发展。目前的一些学校体育项目在教学过程中存在以老师讲解为主，学生自行练习的模式，这样的教学模式就会在一定程度上阻碍了学生对自主发展的追求。拓展运动更多的是强调让学生本人去感受学习，而不仅仅在课堂上“满堂灌”，它揉合了高挑战低挑战的元素，即可陪养学生面临困难的心理承受力，也可以在一些低挑战中找到自我满足感，在这个过程中将主动权交给学生，不仅可以促进学生的运动能力，更重要的是让学生掌握时代的变化与变迁，了解时念，真正做一名合格的大学生。

四、小结

拓展运动的不同项目，不仅有利于个人的发展，有团体运动项目，还可以建立团队意识、营造信任的氛围，可以从不同的层次提高学生的心理素质和社会化的发展，拓展运动的开展是适应时代的发展而开展的，它的开展是促进学生身体素质发展的需要也是培养学生心理素质的有效途径，是高校体育教学改革的需要也可以更好的体现现代教学的理念，还是促进学生社会化发展的有效的途径。总之，高校开展拓展运动项目是时展的需求，是现代教学理念的体现，是教育教学改革发展的探索与创新，也是大学生社会化发展的必要。

【参考文献】

[1] 黄海.拓展训练―高校体育课教学发展新方向[J].山东体育科技，2004（1）.

[2] 张凡涛，宋金美.将拓展训练引入普通高校体育课的初步研究[J].辽宁体育科技，2004（3）.

[3] 郭建平.体育拓展运动的内容和分类[J].湘南学院学报，2005，26（5）.

[4] 金鹏.将户外体验式培训引入高校体育选项课的理论研究[D].东北师范大学，2006.

拓展运动心得体会例4

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-03

一、前言

根据目前高校体育教育专业篮球教学仍停留在传统的体育教学模式上，这样的教学方式相对于中国目前大学生体育的运动而言有其优势，但是随着社会的不断进步，知识经济的发展，人才市场的竞争日趋激烈，国家的建设、社会的进步对大学生的要求越来越高，仅仅拥有健康的体魄已不足以满足日益激烈的竞争的需要，良好的心理素质，优良的团队意识、健康的体魄、精湛的技能、吃苦耐劳品质更高重要[1]。国家正在提倡素质教育，素质教育的全面性、发展性、创造性的特征表明高校体育教学是素质教育的不可缺少的重要组成部分。拓展训练恰好可以弥补篮球教学中素质教育方面的不足，为篮球课程、篮球课外活动创新提供一个新的思路，从而为推动素质教育和深化体育课程改革发展的较好补充。

二、拓展训练的特点与优势

经过访谈大学生对拓展训练在体育教学中认识具有趣味性、挑战性的项目，能激发学生学习兴趣，让学生深刻体会学生应该在学习中的处于主体地位，要自觉主动地去学习。学生在项目实施中学会动手、学会观察、学会合作、提高了学习能力，增强学习的主动性和能动性，从而迁移至其他课程学习中去,有利于学生学业自我概念的改善。也能比较全面地认识到自身的身体素质，发现自身的体能优势和不足[2]。在团队中，挥作用的大小也直接影响学生体能自我概念，对学生体能自我概念的改善有较大作用。可能由于课时偏少，还不足以让学生形成良好的学习习惯，所以拓展训练和其他体育课程一样对学生学业自我概念的形成和改善没有效应。

拓展训练与以往的训练方式不一样，具有很强的灵活性和适应性，室内、外均可，主要以自然环境为依托，需要简单且能保证安全的器材，采取专门设计的具有挑战性的课程，让学者通过训练项目，经历心理挑战的锻炼，自己教育自己；同时，拓展训练还具有很好的趣味性和开放性，它能在短时间内吸引住学生，激发学生的参与热情，让学生积极主动地参加到活动中来，并民主地对面临的问题发表看法，使学者在解决问题的过程中活动，在活动中享受快乐，在快乐中得到感悟，在感悟中得到知识。目前社会上的生存训练和极限运动都属于拓展训练的范畴[3]。拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为导引，心理挑战为重心，极限要求为条件，完善人格为目标。

三、拓展运动在篮球教学中的应用与实践的意义与价值

现在学校体育教学发展与创新提出新的要求，迫切需要具有时代性、发展性、民族性和中国特色的课程内容与教学方法。拓展训练作为一种全新的人力资源培训方式，一直在国内外培训界盛行不止，以其新颖的理念、不断更新的课程内容与方法手段赢得人们的广泛青睐[4]。时至今日，越来越多的体育教育工作者对拓展训练产生了浓厚的兴趣并进行尝试性研究，较多的学者都集中在研究拓展训练融入学校体育篮球教学中的应用与实践上，但深层次的挖掘性研究少之又少。学校体育篮球教学应用与实践改革和发展的需要，希望拓展训练模式教学法的提出能够起到抛砖引玉的作用。

篮球运动是一项将团体和个人紧密结合在一起的体育运动项目，需要队员之间团结协作，共同努力。按传统的篮球教学训练方法去执教，学生感到枯燥无味，而完全做篮球游戏，对提高篮球技术又帮助不大。把拓展训练引用到篮球教学、训练中来，是一项改革和创新。篮球拓展训练以改善受训练者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，采取两组比拼的竞争形式，通过复杂而艰巨的活动项目，促进参与训练者之间的相互信任、理解、默契和配合，使团队达到“增强凝聚力，提升执行力，激发创造力，强化战斗力”的目的；个体达到“挑战极限、超越自我、融入团队，完善人格”的目的。篮球拓展训练可归纳为：培养团队精神；提升核心队员的领导才能和个人素质；提高篮球技术、战术和体能；提高学生意志品质和心理素质；提高社会素质和创新素质。

（一）拓展运动推动篮球教学中的应用与实践

1．拓展运动的分类

每一个拓展练习都包括了多方面的篮球技能，不可能单一的划分出属于哪一种类型。但客观上，拓展运动又在某一个方面有所侧重。对拓展运动进行分类，便于教师有针对性地采用。常用的拓展运动分类方法包括[5]：

（1）按无球和有球来划分；

（2）按活动的目的来划分（教学性活动和训练性活动）；

（3）按运动负荷的大小来划分；

（4）按所要发展的身体素质（速度、灵敏、力量、耐力等）来划分；

（5）按难度来划分。

2．拓展运动在篮球教学中的应用与实践

教师要根据每堂课教学的目标和内容有选择的采用拓展运动，从而到达预计的教学效果。拓展运动的选择应具有教育意义，在教学的不同时段要适时适量地选择篮球拓展运动，注重拓展运动的时效性。

拓展训练将训练实践渗透到学生的行为体验中，让学生在面临挑战时使自己的本能和最现实的思维方式与行为方式有所表现。在运用多样的教学形式与方法向学生传授知识、技术和技能的同时，教师有目的、有计划、有步骤地引导学生通过对已有知识的掌握和消化，对其进行再创造；其在教学过程中不断地启发和激励学生，给他们提供探索新理论、新技术、新规律的机会，培养思维能力，不断地分析和解决新问题，从而扩大了学生的信息量，加快了学生掌握知识技能的速度，完善并延伸了教学过程，突出了学生个性的发展。通过拓展训练具有针对性的训练指导，完成最深刻的观念转变，通过体验式学习的过程形成新的品质。同样，篮球教学也是通过学生不断重复练习的行为，完成动作技能的学习和体育相关意志品质的培养。所以，拓展训练的训练手段和方法与篮球教学相同，也遵循了篮球教学实践的规律。

拓展训练在学校课堂体育教学和课外教学中作为集体性的挑战活动，可以用于提高小组成员的协调性和集体行动能力[6]，由于这种“从做中学”的体验式教学易于启发学生兴趣，调动学生积极性，所以非常受学生的欢迎。其教学活动营造了愉快宽松的学习氛围，课堂气氛活跃、和谐。不仅能激起学生浓厚的学习兴趣，而且能让学生高涨的学习热情得以延伸。当学生的能力得到肯定时，成功的喜悦就会使其进一步的进行探索，从而形成良性循环，引导学生认识生活、社会和自然，培养学生观察生活、探索社会和自然问题的兴趣，获得参与研究探索的体验。

把拓展训练融入到教学中，最重要的目的是使学生能更好地复习和掌握已学过的篮球技术和战术。通过在特定条件下进行具有专门性的拓展运动教学，可以发展学生的篮球运动专项素质和起到强化作用。在篮球技术、战术的教学中运用的拓展法有单一性技术游戏和综合性游戏[7]。单一性游戏对掌握单一性篮球技术有显著效果。但在教学中不宜长时间进行，避免学生的积极性下降，影响学习效果，在运用单一性技术游戏时，注意游戏的新颖和变化，使学生始终保持浓厚的兴趣。在选择综合性技术游戏时，要有明确的指导思想，使学生掌握在特定的条件下合理地运用技术，提高应变能力和独特的思维，避免出现单纯的定势思维。在篮球技术、战术的专门教学中选择的拓展运动应有贯通性，使学生所学的技术、战术能前后顺接、应用自如，这样才能收到良好的教学效果。

（二）增加篮球教学中的应用与实践

1．符合高校体育课程改革的发展

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出：因时因地制宜开发利用各种课程资源是课程建设的重要途径[8]。拓展训练并不是把知识直接灌输到学生脑中，而是经过一个个精心设计的项目，让学生们自己激发潜能，领悟到团队合作的重要性。拓展训练方法主要是借助篮球场地与器材，将众多的篮球技术、战术配合等教学训练内容，以体能活动为导引按照特定的目的、要求和特殊规则进行精心设计和组织安排的，新颖、独特，集思想性、教育性、集体性、竞争性、竞技性、趣味性、挑战性、实用性和健身性于一体[9]，使学生在训练中得到全面的提高。拓展训练将篮球课堂教学与课外体育活动有机结合，使学校与社会紧密联系，不仅突破了篮球课程长期以来形成的一种封闭式格局，而且丰富和完善了我国高校篮球课程体系，符合现代篮球课程改革的发展。

2．篮球教学的发展需要拓展训练

传统的篮球课程内容较为局限，主要是以技术、体能训练为主，还没有有意识地延伸到精神的层面，不太注重学生的心理感受，以运动技能传授为主线的篮球课正逐渐失去乐观、失去想象、失去情节、失去竞争、失去协同和失去团队，变得越来越枯燥，越来越像操练，从而使篮球课也逐渐失去魅力、失去学生、失去地位[10]。而篮球拓展训练从现代篮球运动高速度、高强度和激烈的强对抗实战出发，以尽快提高社会适应能力等素质的全面协调为发展方向，充分发挥了项目的核心精神：团队合作。拓展训练是对传统的篮球教学、训练内容与方法的一种完善和补充。

拓展训练是一种典型的体验式和互动式的学习。它与传统的体育课堂教学相比内容更丰富，组织形式和实施方式更灵活多样，更加注重学生的身心体验和心灵的感悟。学生的主体性和个性也受到更大的尊重和锻炼。篮球拓展训练方法

具有新颖、独特并都采取两组比拼的竞争形式进行，因此，对学生很有吸引力，既能充分调动学生全神贯注、全力以赴的投入练习，而且又能锻炼和提高学生稳定的心理素质。其教学活动是教师指导组织、学生自己独立完成，教育作用是学生自我教育产生的结果[11]。体现师生共同合作来引导、启发学生获得知识和受教育的过程，有利于激发学生的学习动机，培养学习篮球兴趣、挖掘学习潜能、发展个性，对于促进学生的发展具有重要意义。自信心的培养是一个不断挑战自我的过程。成败的关键在于能否正确鼓励，战胜自己，而不是考虑放弃、后退[12]。学生在经过激烈的思想斗争和在老师、同伴的鼓励下，最后都能克服胆怯顺利完成任务。篮球拓展训练让学生体验到了由于达到目标的喜悦而转化来的强烈的成功感，从而真正认识了自己，在自己身上找到了自信。这种成功的体验能使学生以积极的态度面对各种困难，培养学生积极的生活态度，通过训练有效地拓展学生的潜能，提高和强化个人心理素质，同时也不断强化学生的自我挑战精神，培养学生坚忍不拔、永不服输的精神和高尚的人格，提高适应社会能力。

3．意志的锤炼和精神的展示

意志品质不是生来就有的，唯有锻炼才能养成[13]。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中锻炼出来的。篮球拓展训练中慎重设定了许多看起来很有难度的内容，使参与者感到有压力，有些动作看似无法完成，但在个人和团队的协助和帮助下，最后顺利地完成任务。在完成项目的过程中，既使学生克服了客观和主观困难，锻炼自己坚强的意志品质，又使学生懂得了同伴间的相互支持和信任，增强了自信心、责任感及团队协作的精神。通过采用投篮、传接、突破、运球、抢篮板等技术和跑步、跳跃、滑步等[14]，所设计组成的各种高难度、高强度、结合篮球实战的拓展训练，不仅有助于提高篮球技战术，而且也能够提高学生的体能和培养其勇于拼搏的意志品质。

四、小结

综上所述，拓展训练融入篮球教学不仅对传统的常规篮球教学中的应用与实践的改革和补充，也充分体现了现代教育的理念和素质教育的标准，同时，对学生增强体能、培养健康的心理、挖掘技术和技能、塑造顽强的意志、培养合作意识和团结精神、增强社会适应能力都具有重要意义。

参考文献：

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拓展运动心得体会例5

中图分类号：G623 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）24-031-04

拓展运动，一般是指把受训人员带到大自然中或专门场所，通过专门设计的具有挑战性的课程，利用各种典型场景和活动方式，让体验人经历一系列的活动，以达到增进团队精神或战胜自我的目的。该活动融入中小学体育教学之中，受到了青少年学生的热烈响应和欢迎。目前，各大中小学对拓展运动的应用都停留在增进学生的团队意识，提升学生的合作能力上，对于将拓展运动应用于课堂教学中，促进教学技能提升的研究还处于空白阶段。笔者通过课堂教学实践，发现合理创编拓展运动，不仅能激发学生的学习热情，还能有效辅助技能学习，推动巩固技术，有效落实课课练，提升学生的多维能力，现总结介绍如下：

一、以拓展促兴趣――活跃气氛，激发热情

1、激趣导入，提升兴趣。在课堂导入中，学生最关注的往往是今天学什么，是否有自己感兴趣的内容。因此，我们可以抓住学生的这个心理，尽量在课的开始部分安排一些学生感兴趣的活动。

例如，以前笔者在常态课教学中，一般性准备活动都选择绕操场两圈，每次课的开始部分教学同学们都会唉声叹气，有的还会提出能少跑一圈吗，个别胆大的还会找借口上厕所去。后来进行了这一课题的研究，便有意识地将准备活动改为有针对性的拓展运动，在教学“站立式起跑”一课时，笔者采用这样一个拓展运动导入：

拓展运动：快速换位抢位

方法：一个小组为活动组，组长站在中间扮演抢位这，其余同学分别站在固定的点上扮演换位者，当游戏开始后，换位者可以相互换位，抢占者在别人换位时快速抢占他们的点，如抢占成功失点的同学变为抢位者。

在那一次课的教学中，笔者开门见山地告诉学生，今天的准备活动请同学们做一个“快速换位抢位”的拓展运动（学生欢呼雀跃）。在讲解游戏规则时，学生就表现得与以往不一样（刚开始有部分同学沉浸在兴奋中，突然有同学说：“别吵！听方法！”课堂顿时鸦雀无声），都认真听着。在后来的游戏中，学生的脸上始终洋溢着幸福的笑容。

从以前的常态课教学中我们不难发现，从课的开始，便将学生打击得心灰意冷，在后续的学习就更难激发学习兴趣，使得学生的情感体验大打折扣。而至从运用拓展运动的那一刻起，学生的兴趣点被有效激发，注意力集中与老师的讲解上。由此可见，拓展运动能有效激发学生的学习兴趣，使课堂教学快速进入最佳状态。

2、课中渗透，维持兴趣。心理学家研究发现，学生的注意力在一节课的第25分钟开始逐渐下降，此时如果有外来刺激干预，注意力又会保持较为理想的稳定状态。因此，在体育教学习过程中，到了这一时间结点，可以利用一个拓展运动维持学生的兴趣。

拓展运动：激情的呐喊

方法：全班分成4个小组，每组围成一个圆圈面向圆心，以同样的方向用手轻拍相邻同学的肩背部，左边拍完拍右边，同时高喊1，后面朝圆心弯腰击掌，并高喊“厚”，顺次类推，一直拍到7下，击掌7下，高喊“厚外我棒我能行”。

在教学一年级广播体操时，当学生2至3节学完后，身体就会出现疲劳，注意力不集中，此时就可以练习这个拓展运动，在练习中告诉学生“我帮我能行”，不管遇到什么困难都不要怕。通过这样一个集体拓展运动的练习，除了能给学生鼓劲加油，还能激起学生敢于挑战困难的意志品质。

3、课后放松，埋下伏笔。在课的结束部分合理地应用拓展运动，除了能有效恢复学生的生理和心理状态，使其身心愉悦地投入到其他课程的学习中，还能成为下一节课的引子，让学生充满期待。

拓展运动：放鞭炮

方法：教师或一位学生模仿点烟火，当烟火升空爆炸后，全体同学利用手掌拍击腿、手臂等部位，发出“啪、啪、啪”的声音，模仿烟火在空中燃烧的爆炸声。

在课堂教学中，笔者先让学生放松地坐在地上，向学生介绍方法（学生表现得很好奇和期待）。游戏开始后笔者先点烟火，嘴里发出“呲……”的声音（表示烟火上升），接着嘴里发出“啪”的声音（表示在空中爆炸），最后由学生拍腿发出“啪啪啪啪啪……”的声音（表示烟火在空中燃烧爆炸）。在这个拓展运动的练习中，学生始终保持着快乐的心情，同时，疲劳的部位得到了有效放松，可谓身心都得到有效放松。

二、以拓展促辅助――搭建迁移，形成技术

1、核心式辅助。核心式辅助是指针对核心技术创设的辅助练习，这里特指将拓展运动设计成具有辅助核心技术的游戏，通过该游戏的应用，能化繁为简，搭建迁移，促进技能动作的形成。例如，“后转身运球”的动作要领是：“左脚向前跨出一步为中枢脚，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引至身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，转身前按拍球要有力并在球反弹上升过程中拉球，重心平稳。”脚步的移动是该技术的核心，可以通过由“老鹰捉小鸡”改编的拓展运动作为辅助，并逐步促进技能的形成。

拓展运动：老鹰捉小鸡

方法：6至7人一组，在练习时每个人轮着担当“小鸡”、“母鸡”、“老鹰”的角色，当担任老鹰角色的同学是必须用后转身的方法去抓小鸡，且要抓到2只小鸡才能轮换。

在课堂教学中，笔者请同学们做“老鹰做小鸡的游戏”，虽然六年级都觉得很幼稚，但当我提出和大家比比谁小鸡抓得多时，同学们都加入到游戏中来了。在游戏中，笔者一直用后转身的方法去抓小鸡，每转一次就能抓到一只，就用这一招打败了所有学生，也从而引出了后转生的动作。接着布置所有学生用后转身的方法来玩这个游戏，比一比哪一组所有学生都能抓到2只小鸡。

在设计后转身运球这节课的设计时，拓展运动始终以主教材――转身运球为核心，巧妙的将老鹰抓小鸡这个拓展运动作为辅助练习放在准备活动中，通过教师的参与比赛，激起学生的热情，让大家都参与到活动中，通过教师的引导诱发学生思考：“如何才能抓到同学”，从而在活动中悟出“转身”并在练习中逐步掌握转身的基本方法。通过这一个拓展运动的学习，为进入主教材的学习搭建了桥梁。

2、递进式辅助。递进式辅助是指辅助练习根据技能动作的形成要素层层递进，这里特指所创设的拓展运动对技能的学习具有层层递进的辅助作用，促进技能的形成。例如，形成“跪跳起”的技术要素有脚背压垫、提髋、摆臂等，因此，在跪跳起教学中可以采用以下几个拓展运动作为辅助练习。

第一步：“跪跳接力”

方法：将全班分为8个小组，每组6人，听到哨声后，排头迅速在垫子上成跪姿，并双手叉腰，利用脚背压垫和提髋的力量跪姿往前跳，跳到最后张垫子边沿后立刻起立举手示意，当队友举手示意时，第二位同学方可按前面的方法继续比赛，直至所有队员都完成，比一比那个团队最先完成。（如图）

第二步：“勇攀高峰”

方法：挑战者跪在垫子上，在膝前放一层小垫子，利用脚背压垫和伸髋摆臂的力量跳上膝前的小垫子，当所有组员都能跳上一层小垫子时，即挑战第一关胜利。第二关由一层垫子变为两层垫子，方法同第一关。第三关则为三层小垫子，当全队都能成果跳上三层垫子，则勇攀高峰取得胜利，如果有队员不能通过，其他队员则应指导和帮助，直到全组通过。

第三步：“挑战底线”

方法：挑战者跪在三层高点垫子上（膝盖贴前沿），利用脚背压垫、提髋、摆臂向前上方跳起后迅速提膝收腿，双脚落地成蹲姿。当组内所有队员都能完成时，高垫由三层变为两层，当第二层也全部挑战成功后，高垫由两层变为一层，直到去掉所有垫子，全组都能在体操垫上完成该动作表示“挑战底线”成功。

通过第一个拓展运动“跪跳起接力”让所有学生都感知脚背压垫的用力方法，身体的弹性屈伸用力。通过第二个拓展运动“勇攀高峰”呈阶梯式地提高难度，使学生逐步掌握向上跳的本领。通过前两个拓展运动的辅助，学生基本能掌握脚背压垫用力协调的向上挑起，第三个拓展运动则又是将完整动作由简到难成阶梯式设置，有效降低了学习难度。像这样利用三个拓展运动，成递进式层层推进辅助，能有效降低学习难度，增加学习兴趣，促进技能形成。

3、纠错式辅助。纠错式辅助是指通过辅助练习的学习纠正错误动作，这里特指运用拓展运动的辅助纠正学习时错误的或把我不准的动作。例如，“原地侧向投掷”的学习时，投掷角度很难把握，严重影响了教学效果。我们可以设置一个有针对性的拓展运动作为纠错的辅助练习。

拓展运动：打桃大比拼

方法：团队成员依次排好队伍，用侧向投掷的方法将纸球打向挂在空中的桃子，每人打中10次表示挑战成功。

在课堂实践中，首先将桃子挂在离地面2.7―2.9米的地方，在离桃子的垂直面4米的地方画一条投掷线。学生从投掷线开始打桃子，并且要求每人打中10次。接着，将学生分成四组，每组10-12人，并选一人为该队的首领，来决定重要决策和分工。最后每个小组的成员积极开动脑筋，相互讨论，相互学习，比一比哪一组先完成每人打中10次的要求。

通过这个拓展运动的练习，在投掷时能给学生一个投掷方向，很好地解决投掷时的出手角度问题。

三、以拓展促技能――推动运用，促进巩固

1、化枯燥为乐趣，促进目标的达成。在体育教学中，有许多内容是不受学生欢迎的，很难完成预设的教学目标。例如耐久跑项目，不仅枯燥无味，而且需要学生有坚强的意志力，在课堂教学时很难将该课上出彩。假如在将该内容的学习中渗透拓展运动，能化枯燥为乐趣，促进目标的达成。

拓展运动：翻纸牌

方法：纸牌上分别有数字“1”至“9”，游戏开始后每位同学每次跑过去只能翻一张牌，且翻拍顺序要从“1”翻至“9”，如果第一位同学跑过去翻到的不是“1”，则需要将牌重新盖回后返回，由第二位同学来翻，直到“1”翻出后才能翻“2”，比一比哪一组能按顺序将“1”至“9”全部都翻出来。

通过这个拓展运动的练习，能有效调动学生的练习兴趣，保证了耐久跑的运动量，促进了教学目标的达成。在这个拓展运动的应用中，可以通过增加纸牌的数量来控制运动强度，如果是大运动量的课，可以将纸牌替换成26个英文字母来进行该游戏。

2、增加练习次数，促进技能的形成。很多技能的形成需要一个重复练习的强化过程，而这个强化过程采用跟教师反复练习的方式就显得单调，缺乏教学艺术。拓展运动的合理运用，完全可以摆脱这种困境，能有效增加练习次数，促进技能的形成。例如，在教学“立定跳远预摆”时，可以采用这样一个游戏促进动作的反复练习。

拓展运动：齐心协力

方法：以小组为单位进行集体预摆练习，当手臂往前摆时集体喊“1”，当手臂往后摆时集体喊“2”，要求在练习时第二轮和第五轮只做动作不喊出声，哪一组能先完成7次预摆。

该游戏在课堂教学实践中，首先让学生跟着老师一边喊“1”、“2”一边练习。接着要求学生在做第二和第五次时不喊出声，结果总有这么几位同学会忘记，弄得哄堂大笑，气氛和谐。最后教师要求以小组为单位分散练习，并组内纠正同手同脚的学生，三分钟后集合检查发现全都做得很好。通过这个拓展运动的应用，增加了练习次数且不失那一份快乐，加上团队内的相互纠错，有效促进了技能的形成。该游戏同时也适用于其他动作的重复练习，如侧向投掷的鞭打动作、单手肩上投篮的徒手动作、排球的垫球动作等。

3、创设生活情境，促进技能的运用。体育技能学习的最终目的是运用技能，在体育教学中我们可以根据教学内容的需要，创设富有生活情境的拓展运动，促进技能的运用。例如在“原地侧向投掷”的学习中，当学生学会了该技能后，可以创设一个“送礼物”的拓展运动，实现技能的运用。

拓展运动：送礼物

方法：在篮球场中间拉一条高3米的横绳，将学生分两队并站在横绳两边，距横绳3米远（远度根据学生的实际情况定），学生将手中的纸球当作礼物，当听到哨声后，将手中的“礼物”用侧向投掷的方法从横绳上方投入对方场地，在游戏中，当对方送来的“礼物”落下来后立即捡起再送回去。当哨声再次响起，两边都停止游戏，比一比哪一方场地中的“礼物”少。

像这样，通过“送礼物”游戏的运用，不仅提升了学生的学习乐趣，活跃了课堂，更让学生在生活化的情境中实现了所学技能的运用。

四、以拓展促课课练――保持兴趣，提升素质

1、结合主教材特点，合理搭配“课课练”。“课课练”内容与主教材的搭配是非常有必要的，我们进行课课练的目的就在于提高学生的专项素质为主教材的掌握打下坚实的身体素质基础。譬如：在进行“立定跳远”这一内容时，拓展运动的设置要以发展学生腿部力量为主要目的，可采用一个这样一个拓展运动得以实现。

拓展运动：蹲下起立

方法：全班同学一起做深蹲，当下蹲的时候一起喊“蹲下”，当起立的时候一起喊“起立”，一共做10次，在做第3次与第6次的时候只做动作不喊出声音。

课堂实录：①教师讲解游戏方法，组织全班同学练习（部分同学在做第三和第六次的时候会喊出声音）。②教师再次强调要求，并让各组组长带领本小组进行练习，三分钟后比一比哪一组做得好（各组学生在组长的带领下分散练习）。③集合后小组展示。

在这个拓展运动中，每个学生都快乐得完成深蹲50次以上，实现了在不违背学生主观意愿的前提下提升了学生的下肢力量，可谓事半功倍。

2、结合技能形成阶段，有效渗透“课课练”。在粗略掌握动作阶段，学生主要通过视觉观察教师的示范动作的主要结构，并进行模仿练习。掌握动作比较吃力、知觉准确性较低，肌肉的运动感觉感受性差，控制能力不强。因此在这一阶段应注重技术的传授、引导与体验，故而不宜过分强调身体素质训练的练习。但可以进行专门的身体素质练习，可以把“课课练”的拓展运动设置成与新学动作有关的身体素质练习的游戏，为后续学习打下基础。

在改进和提高动作阶段，肌肉的运用感受性逐渐提高，对动作的控制能力逐渐加强，动作协调性有所改进，学生发现错误的能力有所增强。因此在这个阶段，多数学生基本能完成动作，教师要根据动作特点与学生能力，渗透与动作相吻合（便于联结完整动作）的拓展运动进行课课练。

在巩固与运用自如阶段，运动技能的结构已经巩固，能够协调行动，并达到了自动化阶段。因此在这一阶段，教师要对完成动作较好的学生不断提出新的要求，加大身体素质练习的力度，指向于准确而协调地完成整个动作的练习，在教法上可采用循环练习和竞赛法，加大练习密度和强度。对于还处于改进提高动作阶段的少数学生，以巩固所学动作为主线，辅助一些适当降低难度与强度的拓展运动进行课课练。

3、结合单元统筹设计，系统落实“课课练”。为了让“课课练”可以有计划、有系统的落实，我们可以在单元教学中统筹设计，确保可以系统落实“课课练”。例如，排球教学单元中一共6课时的单元，每节课的“课课练”围绕身体素质的五大项，结合排球运动的专项素质练习。

第一课时采用了下肢的力量练习，可见将助跑起跳摸高，原地纵跳，5米蛙跳等内容进行整合后创设一个拓展运动。

第二课时发展灵敏素质的身体素质练习，可以利用排球场的现有线条，将低姿往返摸线跑、梯次折返跑，限定范围的躲闪跑等形式开发成拓展运动。

第三课时结合垫球技术采用拓展运动“叫号接球”。

第四课时提高速度素质的课课练，采用各种各样的接力跑拓展运动。

第五课时上肢力量素质的练习和柔韧素质的练习。内容有俯卧撑，立卧撑等还有压腿，下腰、垫上运动等等素质练习的拓展运动。

第六课时因为要进行单元考试，所以会集体安排一次耐力素质的练习。较长时间的慢跑或者是教学比赛等，根据具体情况灵活安排。

五、以拓展促能力――增进沟通，形成合力

1、利用拓展运动，提升团队意识。当今是一个团队合作的时代，每一件事都需要团队中每一个成员积极默契的相互配合才会获得成功。在体育教学中，我们可以利用拓展运动培养学生的团队意识，例如，“求生”、“罐头鞋”、“有轨电车”“钻电网”等项目能让学生在参与中体会到团队合作的重要性。

拓展运动：钻电网

方法：用绳、皮筋或铅丝做成1.6米高、6米长的“电网”，中间有高低、大小、形状不同的10个洞，并在多处系上响铃。要求队员从洞中设法钻过。规则是：如果钻洞时触网或铃响，就必须换洞重钻，该洞则封死。队员之间可以进行帮助协作，最后无洞可钻时，剩下一人扣除10分，依次类推。

拓展运动心得体会例6

关键词：拓展课程；体育院校；可行性

中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)12-1693-03

An Analysis of Feasibility of Setting Outward Bound Training Course in Universities of Sports

HANG Ting

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract:With the deepening of the curriculum reform in Chinese general universities, making the curriculum meets the students' actual requirements has become

an important issue to be solved. From the perspective of curriculum reform, this paper analyzes the feasibility of outward bound training course in universities of sports and provides a new way of thinking to the curriculum reform in sports universities.

Key words: outward bound course; universities of sports; feasibility

随着“以人为本”的学校体育教育思想的确立，学校体育原有的教学模式与方法逐渐表现出其存在的不足。主要表现在：体育教学功能的单一化；体育教学过程只注重技术性；体育管理缺乏科学化和民主化；体育教学只注意传统课堂教学形式，而忽视了教学形式的多元化，忽视了整体教学质量的提高。这就要求我们在教学过程中不断地探索和创新。高校体育教学也应顺应科学发展观要求，在发展中不断完善。

拓展运动作为一种新兴的体育运动在我国方兴未艾，把拓展训练列入体育院校课程体系，不仅是对体育院校教学内容的丰富，而且也是对体育课教学内容与方法改革的创新与探索，对体育院校教学改革和发展具有借鉴和参考意义。

1 拓展训练的起源

拓展训练源于英文Outward- Bound，原意为一艘小船离开安全的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接挑战。它起源于二战期间的英国。当时大西洋上有很多船只遭遇不幸，许多年轻缺乏经验的船员不幸遇难，只有少数船员得以生还，究其原因，竟是得益于他们良好的心理素质。于是德国人库尔特•汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的船员做一些具有心理挑战的活动项目，以训练和提高他们的心理素质。其后劳伦斯成立了一所海上训练学校，以年轻的船员为训练对象。这便是拓展训练最早的雏形。

此后，这种新颖独特的训练模式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的船员扩大到军人、师生、工商业人员等各类群体，训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

2 在普通高校开设拓展课程的意义

2002年8月教育部颁布的《普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，高校体育课程应“充分利用空气、阳光、水、江、河、湖、海、沙滩、田野、森林、山地、草原、雪原、荒原等条件，开展野外生存、生活方面的教学与训练，开发自然环境资源”。新《纲要》突出“健康第一”指导思想，并将体育课的性质定位为：体育课程是以身体练习为主要手段，以增进健康为主要目标，是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程，并将课程目标体系拓展为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五大领域。[1]鉴于此种情况，我国多所高校都在尝试将新兴的体育运动项目列入到教学课程中。

拓展运动项目蕴涵的特定功能与价值，不仅能够丰富体育教学内容，满足学生对体育教学内容多元化的实际需求，而且可以提高学生行动能力，充分达到素质教育的要求，同时还有利于学生稳定的体育价值观的养成，对培养其生理、心理和适应社会等各方面的能力都具有重要意义。

2.1 拓展课程的开设符合新的课程改革的要求

拓展训练不仅可以全面发展学生的身体素质，增强学生体质，而且还可以向学生有效地进行思想品德教育，开发学生智力。最重要的是可以提高学生心理素质，陶冶情操，发展学生的个性，促进学生的社会化。它的引入将纠正以往只重视身体素质、体育技能和思想品德教育而忽略心理健康教育和社会适应教育的缺撼，很好地弥补旧的体育课程体系在改善学生心理素质与提高学生社会适应能力方面的不足，符合新《纲要》精神。

2.2 拓展课程的开设为学校体育教学增添了新的教学模式

传统的体育课模式由于受到课堂和校园的局限，影响到了学生的学习兴趣。不少大学生表示，自己喜欢体育，但不喜欢体育课。究其原因，主要是传统的体育课枯燥单一，严重束缚了学生的兴趣发展。拓展训练中包含了野外生存生活训练，挑战自然、挑战自我、挑战极限，集体育、探险、旅游于一体，新颖刺激，神秘莫测，符合青年学生的兴趣和爱好，对培养学生的抗挫折能力、拼搏精神、团队意识、创新意识、发展学生个性等方面都会所有帮助。

2.3 拓展课程的开设有益于增进学生的身体健康

在高校开展体育课程的第一要务就是提高大学生的身体素质，养成锻炼身体的习惯，培养终身体育的意识。拓展运动作为一种训练，需要一定的体力和智力，与普通体育课程相比，拓展训练更具有趣味性、灵活性和开放性等普通体育课所不能比拟的特点。拓展运动通常在户外进行，很多训练都需要进行攀爬、跳跃等身体的基本行动，这就对学生的体力提出了一定的要求。同时，户外优美的环境和新鲜的空气对于长期缺乏与大自然接触的学生来说，无疑是调节学习和生活的好方法。由此可见，拓展运动同样具备着一般性体育活动所能达到的强身健体的作用。[2]

2.4 拓展课程的开设有益于完善学生的心理健康

随着“健康第一”和“以人为本”的学校体育观思想的逐步确立，传统的体育课程设置己逐渐呈现出不能满足对大学生心理素质教育的缺陷，而拓展运动的出现恰好弥补了这个不足。拓展训练中大部分项目都是针对提高人的心理素质而设计的，尤其表现在对心理的考验上，如：独木桥、空中单杠、断桥等，这些都需要学生挑战极限，并超越极限。它采用实际操作的“先行后知”的体验式学习方法，在不经意间，挖掘出参与者自身的潜能。在活动中，学生们必须充分发挥自己的主体地位和主观能动性，正确认识自我，克服心理惰性，直面困难，磨练自己的毅力。在克服困难并顺利完成训练任务后，学生们可以充分体会到发自内心的成就感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。通过拓展训练，学生们的自我潜能得以开发，他们将会以务实的精神去迎接社会挑战。与此同时，他们会正视理想状态与现实状态的差距，拥有较强的挫折承受能力和积极进取的人生态度，使其的社会化在其自我认识不断完善的过程中得以顺利实现。

2.5 拓展课程的开设有益于提高学生的综合能力

当代的高校体育教育，不仅要在身体和心理两方面使学生受益终身，更要考虑到学生今后步入社会的需求。要想在纷繁复杂的社会中站稳脚跟，与人沟通协调的能力和团队协作能力都是必不可少的，在拓展训练的众多项目中，有不少项目都是针对提高这两方面能力而设置的，如：破冰类项目、盲人方阵、海上逃生等。学生们在完成此类项目时，会强烈地感受到信任与被信任的感觉，并会切身体会到在团队协作时沟通的重要性。通过完成这些项目，学生们会逐步学会如何与他人建立良好的协作关系，在很大程度上增强了他们的沟通能力，这对于独生子女占大多数的大学生群体来说是十分重要的。

除此之外，拓展课程的开设还有益于提高学生的创新能力。拓展项目中有些项目是没有固定唯一的解决方法的，这就需要学生们充分发挥自己的创造力与想象力，突破思维定式，大胆想象，从而获得成功。

3 在体育院校开设拓展课程的特殊意义及优势

体育院校开设各种体育专业课程目的之一是为了培养将来能从事各种体育教学的体育人才，这就要求体育院校在设置教学课程时，既要考虑到体育课程的基础性，更要紧随时代步伐，勇于接受新鲜事物，努力完善课程体系，以适应社会的需要。

3.1 有利于体育师资的培养

将拓展运动中的理念融入到常规体育教学中，使常规型的项目不再常规化，更具有时代特色，这就是未来学校体育课程发展的必然趋势。体育高校作为体育师资培养的主阵地，应在人才培养理念和模式上紧跟时代潮流。

拓展运动中每个项目如同一个游戏，体育游戏早已成为体育教师课堂教学内容不可或缺的重要组成部分。体育院校学生具有多年从事体育运动的实践经历，很容易掌握拓展项目的布置和规则，能顺利地组织他人学习，并且能够给予适当的引导和点拨。据不完全调查，社会上现有的拓展训练培训师中有很多是大学和中学的体育教师，很多体育教师在拓展学校做兼职培训师。[3]因此，体育院校应针对运动项目的不同特点，充分发挥学生不同的专项特质，以自身的优势条件提前迈入拓展运动的教学与训练领域。

3.2 有利于拓展训练项目的开发与创新

拓展训练区别于其他运动项目的一个显著特点就是灵活多变，对培训师的领悟力和创新能力有着更高的要求。体育院校朝气蓬勃的校园文化氛围潜移默化地培养了学生们的创造性思维，加之学生自身的运动经历带来的对运动项目独特的理解力和接受能力，这些都为其今后成为一名优秀的培训师提供了得天独厚的条件，也为今后拓展项目的开发与创新提供了后备人才。

3.3 可以更加充分地利用体育院校的场地资源

拓展运动中不同的项目对场地有着不同的要求，有的只需要平坦开阔，而有些则需要有专业设施。作为体育教师培养的摇篮，体育院校的硬件设施是其他普通高校无法比拟的。各种类型的训练场，多种多样的训练器械，无论是直接使用还是在原有的基础上稍作修改，都十分便利快捷，并能达到预期要求的标准。

4 体育院校开设拓展课程应注意的问题

拓展课程并不像一般的体育课程只是传授，它具有独特的引导和回顾过程。所谓引导，就是在学员完成项目过程中，给予学员适当的指引，这其中很大一部分是心理指导。学员在高空项目培训过程中会遇到各种各样的心理障碍，如何有效地帮助学员度过心理难关，保证学员的心理安全，关键在于培训师的指引。这就要求培训师具有一定的心理学知识。加强心理学课程普及，对培训师的专业能力提高，将会起到至关重要的作用。

另一方面，拓展训练具有独立的回顾时间。所谓的回顾过程就是将课本知识延伸到了与之相关的社会实践，延伸到与之相关的知识领域，这就对教授拓展课程的体育教师的素质提出了更高的要求。如果没有较高的业务水平，就很难组织好学员进行有效回顾。

所以拓展师，或是从事拓展课程的体育教师，必须拥有专业且全面的拓展知识与运动技能。优秀的培训师应拥有深厚的理论功底，丰富的实际管理经验和培训经历，具有良好的人文知识背景，这些都将直接关系到安全保护的科学到位和培训效果的积极产生。为了能够向社会积极输送合格的体育教育人才，培养出符合要求的高素质培训师，体育高校应严把学生的专业素质水平，在开设原有的各个体育专项理论课程的基础上，增加或是加强人文、管理等综合性知识方面的学习。

5 结 语

拓展训练不仅符合课程改革的发展趋势，而且丰富和完善了学校体育课程体系。它将人的身心能力中最卓越的、最出色的部分升华到可能达到的顶巅，使学生充分认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；增进对集体参与意识与责任心的培养；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然, 从而实现德、智、体、美全面发展。

在体育院校中开设拓展课程是体育院校课程改革和创新的一种新尝试，它不仅可以丰富课程教学内容，增强课堂教学的实用性、趣味性，拓宽体育专业学生就业方向，而且对为社会输送优资质的拓展培训师开辟了一条更为宽广的道路。

参考文献：

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［4］ 李国岩.从拓展运动的特点和功能谈其普及和发展前景［J］.山东体育科技,2005,27(4):48-49.

［5］ 郭建平.体育拓展运动的内容与分类［J］.湘南学院学报,2005,26(5):110-113.

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拓展运动心得体会例7

中图分类号：G623 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）05（c）-0204-01

1 问题的提出

拓展训练起源于二战时期的英国[1]。其中原来的寓意则是一艘船舶驶出平静地港湾，义无反顾地去迎接一次次未知的挑战和旅程。现如今，拓展训练已发展成为全球规模最大和历史最悠久的户外体验式教学模式。

2 研究结果与分析

2.1 对心理健康的影响

实验结束后对实验组和对照组160名学生分别发放体育锻炼感觉量表（包括4个维度：精神振作感、积极参与感、平静感、疲劳感）问卷，从结果看，实验组与对照组学生进行EFI的测试实验，其实验的结果可知有三项均已达到了显著的水平，但是安静感（P >0.05）这项没有达到水平，而这些就表明了学生参加新型体育课程上呈现的是疲劳感很低，兴奋度很强，其积极性上也很高的状态。

2.2 对身体素质的影响

运用数理统计法对实验结束后实验组的80名学生的身高、体重进行比较研究，P值均大于0.05，这说明拓展训练项目对学生的身体素质影响不大；

2.3 对学生社会适应能力的影响

根据调查160名学生，其表现的社会适应能力不是很乐观。其中学生在16分以下的比重占很大。其中对学生在两种形式下的体育课程所表现出的社会适应能力的影响作进一步的探讨，因此，我们就实验组与对照组进行t检验的社会适应能力调查，得到差异达到显著水平，所以，新型体育课程对学生在社会适应能力上有着积极性的影响。针对学生社会适应能力较差的现象，要求我们必须寻求一种更加合理的教育模式。为了适应社会，跟上时展的步伐，必须采用更有效的教学手段，来增强学生的学习能力。因此把拓展训练引入到学校，以期达到这种效果[4]。

2.4 拓展运动在学校体育中所表现出的特点

2.4.1 学生主体的参与性

拓展运动教师只负责把规则和安全措施讲解清楚，其余活动都是学生自主去进行。包括操作过程和事后的回顾。这就明显区别于以老师讲为主的传统的教学形式。

2.4.2 综合体验身心

拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。 学员在进行拓展活动中，不只是简单的身体活动。他需要与同伴交流，需要克服自身的胆怯，需要进行积极的思考比如在“孤岛求生”和“亚力山大结”这两项活动中，学员需要进形思考而不是简单的身体活动。所以说拓展运动对学员的锻炼是多方面的。

2.4.3 挑战极限发挥潜能

拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。比如在“空中断桥”这个项目中，根据不同学生的情况我们可以设置不同的穿越长度，使这个难度适度。这样学生就在自己本身能力可以达到的前提下进行了心理挑战，并在这个过程中体验到了勇气、同伴的鼓励、坚持等情感。

2.4.4 团队精神与个性发展同步

拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉。在拓展运动中首先会让学员选出一个队长。由于在不同项目中学员会有不同的擅长，比如在“求生墙”这个项目中，有的学生力量大，有个子高等等。学员要根据自身的特点积极的发挥自己的优势为集体克服困难服务。在这个过程中即体现了集体主义精神也表现了队员自身的个性特点。

2.4.5 高峰体验心里平衡

在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。[3]由于拓展运动强调在设置不同的困难让学员去克服，在克服困难时学员会获得到信任、勇气等不同方面的情感体验。特别是在一些具有一定难度的项目，比如在“跨越断桥”和“背摔”这两个项目中。

3 结论与建议

3.1 结论

作为促进青少年素质发展的重要手段，拓展运动在学校体育开展是切实可行的。

3.1.1 拓展运动项目对学生心理能力作用明显

实验结束后对实验组和对照组160名学生分别发放体育锻炼感觉量表（包括4个维度：精神振作感、积极参与感、平静感、疲劳感）问卷，从结果看，实验组与对照组学生EFI测试结果除安静感（P >0.05）没有达到显著水平外，其它3项均达到了显著水平，说明学生参加新型体育课的兴奋度强、积极性较高、疲劳感较低。

3.1.2 拓展运动项目对学生社会发展作用明显

所调查的160名学生的社会适应能力不容乐观。l6分以下（社会适应能力较差）的学生所占比重较大。为了进一步探讨两种形式的体育课对学生社会适应能力的影响，我们对实验组和对照组社会适应能力调查值进行t检验，差别以达到显著性水平，由此可以说明新型体育课对学生社会适应能力有积极性影响。

3.1.3 拓展运动项目对学生身体素质作用不明显

运用数理统计法对实验结束后实验组的80名学生的身高、体重进行比较研究，P值均大于0.05，这说明拓展训练项目对学生的身体素质影响不大。

3.2 建议

（1）要将训练尽可能与课堂教学结合起来。在训练科目的选择上，要注意和通常参加训练人员的区别，契合学生专业的特点。科目主要以训练学生的团队意识和坚强的意志品质为主，增强他们的自信心，注意结合能力拓展以及组织、指挥、沟通、协调、计划等方面能力的培养。一些小型科目对硬件环境要求不高，却往往能体现出良好的训练效果。

（2）教师在开展拓展运动时一定要明确自身在拓展运动中的身份，不是以教授者的身份出现而是应该以一个引导者的身份开展活动。拓展课程不象一般体育课程只是传授，引导和回顾过程很重要。回顾的过程把课本知识延伸到了与之相关的社会实践，延伸到与之相关的知识领域。这就对体育教师的素质提出了更高的要求，如果没有较高的业务水平，就难以当好“引导者”。所以教师必须在提高技能的基础上，拓展自己的知识面。

参考文献

[1] 王龙飞，刘沛.浅析拓展运动在高校体育中的开展[J].首都体院学报，2003（6）：105-106.

拓展运动心得体会例8

一、心理拓展训练理论的形成

“outward bound”，中文为心理拓展训练，但是直译却是一艘小船驶离平静的港湾，投向未知旅程去迎接挑战，这与其起源有很大联系。心理拓展训练理论最早是德国的哈恩博士于第二次世界大战前创建的，刚起步时只为训练海员的生存能力，在遇到海难时最大限度地存活，提高生存率。二战开始后，心理拓展训练被广泛运用于军队士兵的训练，并产生了良好的效果。战后，由于其独特的创意受到众人的推崇，从军事领域逐渐扩展到社会和经济领域，受训人员也不再只是军人，有企业工人、公司职员甚至学生等。70年代，美国人皮赫看到这项训练的潜力，才将心理拓展训练带到了学校的课堂。心理拓展训练被系统化、规范化并最后发展成了美国学校的体育课程大纲。目前，心理拓展训练理论已逐渐成熟，并成为一项庞大的系统工程。心理拓展训练利用模拟的各种自然的复杂环境，通过体验者参与精心设计的具有一定难度以及趣味性和挑战性的项目，激发人的潜在能力，凝聚团队的力量，磨炼自身的心智。现在，心理拓展训练已成为了美国学校教育的一门必修课。

二、心理拓展训练的独特之处

1.活动性

心理拓展训练设立的项目都要求参与者集中精力，在体能素质训练的基础上，按照程序化运作进程，进行求知探索活动、情感交流活动、互相沟通活动以及磨炼意志活动等综合性活动。

2.挑战性

心理拓展训练的项目都是有相当难度的，具有一定的挑战性，不是简单依靠较强的身体素质就能完成的，而是需要具备稳定的心理素质。有些看似高难度的项目，只要参与者极力挖掘自身潜力都可以跨越“极限”，挑战成功。

3.合作性

心理拓展训练的项目一般都采用分组竞争模式，每组队员个人发挥自身最大能量也很难完成任务，所有队员必须竭尽全力协调合作，才能共同为本队争得荣誉。在团队竞争中，各队队员强调相互合作意识下，获得巨大的力量，信心倍增，并最终获得胜利。

4.体验性

心理拓展训练运用的是一种“先行后知”的体验式学习方式。参与者在体验活动过程中需要克服很多人为设计的重重困难，才能顺利完成项目活动，之后相互沟通掌握知识并领悟其中道理。心理拓展训练让参与者通过亲身体验来挖掘自己的潜能，从而获得人生难得的高峰体验。

5.教育性

心理拓展训练是在不断探索中发现自己的优点最终感悟道理的一种学习方式。它所设计的任何一个项目都是集体智慧的结晶，既有针对性，也有教育性。每一项活动能有效地激发参与者的积极性，使每位参与者在完成任务后深入反思和认真感悟，在不断完善中改变自我，最终达到自我教育的目的。

三、心理拓展训练与体育教学的关系

1.目标

心理拓展训练的目标是磨炼毅力，启发想象力与创造力，增进参与意识与责任心，改善人际关系，以提高参与者解决问题的能力和团体凝聚力等综合素质。学校体育教学的目标也是提高学生的身心健康和适应社会的能力。体育教学所要提高的综合素质的目标，同样是心理拓展训练所极力推崇的目标。从大体上讲，两者的目标是基本一致的。

2.方法

心理拓展训练是在参与者亲身体验过程中，使其运用最本能和现实的思维方式和行为方式，培养良好的心理品质，找到最佳的行动方案，进行针对性的指导，以完成所面临的极限挑战。

学校体育教学是教师进行专门性的前期指导，学生运用最简单的方式，不断地反复练习，熟练各种复杂技术动作，以完成动作技能的学习和顽强的意志品质的培养。由此可见，这两者的方法也是有相似之处的。

3.原理

人们所看到的所听到的信息，印象不会太深，只有亲身经历的事情，才会获得更深的印象。心理拓展训练和学校体育教学采用的都是这一原理——体验式的学习模式。心理拓展训练利用特定的生活环境，让参与者得到身临其境的体验。学校体育教学利用模仿练习和模拟比赛，使学生获得虚拟的亲身体验。心理拓展训练和体育教学都是要求参与者具备基本的体能素质，特别是稳定的心理品质，才能完成整个的体验过程。两者在这点上也是相同的。

4.途径

心理拓展训练的学习途径是先行后知。即先亲身经历相关活动再领悟体会其中的道理。学校体育教学的学习途径是先知后行。即先理解教师的讲解和示范再进行练习活动。两者的学习途径都是知行统一，只是在前后顺序上有些不同。

四、心理拓展训练和体育教学融合的作用

1.提高兴趣，增强自信心

学校体育教学始终采用的是传统的教学模式。学生在长期的学习过程中，一直接受枯燥无味的反复模仿练习，甚至有时在学习复杂高难度动作中不断受到挫折，很多学生都会有强烈的厌学情绪，讨厌单纯的模仿练习，喜欢做游戏。心理拓展训练能让班级中的每一位同学共同参与丰富多彩的训练项目，摆脱不断重复的练习方式，在相同的目标下共同体验相互合作的成功和失败。心理拓展训练能让人与大自然亲密接触，给人一种清新的感觉，使人有兴趣去参与。同时多种多样有针对性的活动方式更能够有效地提高学生积极参与体育活动的兴趣。学生在参与这种新奇的拓展训练活动中，彼此沟通，相互信任、理解和爱护，了解各自的心理需求，不断暴露出自身的缺点，并试图去改正，同时又发现自己的优点，建立起认识世界、改造世界的强大自信心。学生们不仅体能得到了锻炼，而且心理承受能力、人际沟通能力以及社会生存能力都有一定程度的提升。

2.加强交流，增强合作意识

我国实行计划生育的基本国策，现代社会多数学生是独生子女，他们没有兄弟姐妹，缺少与同龄人的交流，从小受到父母甚至爷爷奶奶们的宠爱，养成任性、倔强、孤僻的性格，常常是天马行空、任我翱翔，从不考虑别人的感受。在日常生活和学习中，以自我为中心，认为所有人都要按自己的要求去做，吃独食的心态充斥了内心。心理拓展训练考虑得更多的就是让人学会换位思考，遇到困难时，互相体谅，在协同合作的基础上完成任务。学生们在体验中学会读懂别人的用心，如何帮助别人，感受到因相互宽容和理解增进感情所带来的轻松，品尝到因彼此尊重和交流获得成功所带来的快乐。心理拓展训练中很多活动都需要集体合力共同来完成，集体中某一个成员的缺少或者出现一点小失误，就可能导致整个集体训练活动的失败。因此，参与活动的所有人都会自觉协同合作，增强集体凝聚力，共同建立良好的人际关系，圆满完成活动项目，并从内心深处体会到自己的重要性。

3.完善人格，不断挖掘潜能

传统体育教学，往往在课堂开始阶段就传授教学内容，再让学生做实践练习，学生们总会觉得枯燥无味，不会有很深的印象。心理拓展训练则是一个学生实践、探索、自省的过程。在活动中，不同的训练项目会设置不同的环境，甚至模拟出将来的某种特定情境，使参与者遇到困难经受挫折。在这种情况下，参与者往往会遇到很多超出自己能力范围并无法解决的事情，这时需要他们沉着冷静，深思熟虑，经过反复的尝试，最终找到解决困难的最佳方法。心理拓展训练给参与者提供了很多完善人格不断挖掘潜能的机会。参与者在经历失败—失败—再失败的过程中，努力发现自己的弱点，完善自我，不断地开发自己潜藏的能力，在其他人的鼓励下顺利完成挑战。

4.联系实际，提高创新能力

创新能力是衡量人才质量的重要标准。在现代社会中，创新是知识时代的灵魂。创新素质是素质教育高度发展的集中体现，培养学生的创造力和创新能力是素质教育的重中之重。传统学校体育教学中不可避免照本宣科的理论讲解，心理拓展训练则注重学生的联系实际的能力，通过学生亲身体验提高课堂效率，激发想象潜能，培养非凡的创造力。心理拓展训练中实践探索性的学习，有时候比传统体育教学中简单语言沟通更有效。大部分心理拓展训练项目都是专门为培养学生的创造性思维而设计的。要完成这些项目必须发挥动手实践能力，充分挖掘想象潜能和创造力。心理拓展训练为学生开创了培养实践动手能力的场所，提供了激发创造性思维的空间。

五、心理拓展训练与学校体育教学融合的可行性

1.心理拓展训练有助于学校体育教学目标的实现

学生是学校体育教学的主体，同样也是心理拓展训练的主体。心理拓展训练利用先行后知的新型体育教学模式，使学生在积极主动参与活动的同时学到知识，领悟道理，通过亲身体验培养创造力和实践能力，有针对性地促进勇敢、自信等优良品质的养成。心理拓展训练与学校体育教学的融合，有助于实现体育教学中提高学生心理健康水平和社会适应能力的目标。

2.心理拓展训练的活动形式完全适合学校体育教学的进行

“心理拓展训练”的活动形式就是一种户外体育活动。心理拓展训练的大部分项目都是在户外进行的，它要求参与者具备基本的身体素质，优良的意志品质，一定的认知程度。参与者在户外自然环境中将身体、情感和认知融为一体，全身心地投入到户外活动中。学校体育教学同样是户外身体活动的课程，在人们的理解当中，体育课就是在室外进行的身体活动课程。当然，心理拓展训练作为一种户外身体活动更适合在体育课中进行，它与学校体育教学融合也更加顺理成章。

3.心理拓展训练的物质条件符合学校体育教学的基本条件

心理拓展训练的活动项目种类繁多，有许多难度低、风险小的项目。它所要求的物质条件和学校中体育教学的基本条件接近。心理拓展训练只需要平坦的空地也不需要任何大型器材，甚至雨天用比较简单的器材在室内都可以进行。学校完全可以满足心理拓展训练所需的场地和器材的要求。正因心理拓展训练对场地和器材的要求不高，所以所有学校花费很少的资金都可以满足开展心理拓展训练活动的要求。

六、建议

体育教师对心理拓展训练这项新兴运动了解并熟悉的也不是很多，大部分人对如何开展和实施这项运动更是无计可施。各级主管部门应多进行有关心理拓展训练的培训，首先让体育教师们知道，而且有强烈的兴趣去了解、熟悉并接受这个新鲜事物，以至用到教学的实践中去。

心理拓展训练项目有难易程度之分，培训的对象也有不同。学校在开展心理拓展训练项目时，要从学校实际出发，因地制宜，按照不同层次的人员、不同年级的学生所需掌握的不同技能来安排心理拓展训练的项目，以达到促进学生身心健康的目标。

心理拓展训练是一项庞大的系统工程，它的计划、组织、领导、实施也应作为学校体育工作的一部分，成立各级相关的领导组织机构，建立评价机制，以促进心理拓展训练在学校体育教学中的进一步开展。

缺少经费是心理拓展训练开展的最大难题，建议在政府给予一定资金的支持下，学校继续通过多方渠道积极筹措专项资金，为心理拓展训练融入学校体育教学保驾护航。

七、结语

心理拓展训练是强调亲身体验的一种户外学习方式。它以其独特的活动性、合作性、挑战性、体验性、教育性，受到人们的追捧。心理拓展训练在户外的自然环境中，运用不断创新并精心设计的训练项目，让每一位参与者全心投入先行体验到困难，并在共同合作、相互帮助下获得胜利，最终达到提高参与者综合素质，实现身心健康的目的。学生参与这项训练在快乐体验中感悟道理，这种独特的教育方式更易于被学校所接受，并在学校中顺利开展。心理拓展训练与学校体育教学有着必然联系，这不仅是对传统体育教学内容和形式上的改革和补充，而且是对教学思想和理念的创新。心理拓展训练与学校体育教学的融合，使体育教学有了丰富的内容，对学校体育工作起到了促进作用，心理拓展训练有了广阔的发展空间，更有助于心理拓展训练的发展。体育教学的多种功能和价值在心理拓展训练中得到体现，使体育教学更具有实用性、挑战性和趣味性。这种方式的教学改革将对学校教学模式产生重要而深远的影响。当今心理拓展训练让学校体育教学充满时代的气息，二者的融合非常必要，对人才素质的全面提升具有深远的意义。

参考文献

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[2] 毛振明，王长权.学校心理拓展训练.北京：北京体育大学出版社，2004.

[3] 徐辉.拓展训练在高中体育教育中的必要性和可行性的分析.吉林体育学院学报，2005（9）.

拓展运动心得体会例9

拓展训练课程是一门与传统体育教学截然不同的新型体育课程，其主要是以培养个人的群体意识和进取精神为主题，并增加了体育课程的实用性、挑战性以及趣味性。对全面提高大学生的综合素质，促进大学生身心健康全面发展，增强大学生社会适应能力等诸多方面效果显著。如何将拓展训练引入到高校体育教学中，并且完成对学生体育精神的再造过程，获得能力素质的全面提升，应是未来体育教学改革的方向。

一、拓展训练的起源与发展

拓展训练起源于第二次世界大战的英国。在当时英国的商运队和舰艇屡屡遭受德国纳粹潜艇袭击的情况下。大量的水兵。船员丧生于大海，然而总有少数人能够在灾难中成功的自救或者坚持到援军的到来。人们慢慢的发现，这些幸存者并不是那些体力最为强悍的人，而他们存活的关键是他们都有顽强的生存意识。之后从中得到启发，创立了一所生存训练学校，为了训练人们的求生本领。战争结束后，这种训练方式被保存下来，并扩展到管理学、心理学及成功学等诸多方面。

二、拓展训练的内容和分类

因为拓展体育运动的内容十分广泛形式十分多样，涉及到室内与室外。.既有专业的像：场地练习，又有不拘一格的像：野外练习等形式。在体育拓展运动的内容与分类上有多种的分类方式。

1.根据拓展训练的练习场地分类

因为体育拓展训练在练习场的分类上既有室内的又有室外的。因此，可以把体育拓展训练区分为室内体育拓展运动、户外体育拓展运动以及专业场地体育拓展类。

1.1室内拓展运动

主要包括有破冰流程、信任背摔、牵手、团队建设解扣等等。因为它主要的运动场地是在室内。既可以在教室、体育馆、会议室等环境中进行。因此，组织手段十分的简便，而且安全也很有保障。而具体场地的选择主要取决于开展拓展运动的目的和人数。

1.2户外拓展运动

其主要包括野外生存、穿越丛林、漂流、定向越野等等。其主要是以室外活动为主。因户外的灵活性比室内大的多，而且不受任何场地、器材以及道具的限制。而且参与者可以非常直观的融入大自然，因而大受好评。然而其也有着一定的危险。它的安全系数相对来说就比较小了。因此，在进行户外运动的时候一定要注意安全问题。

1.3专业场地拓展

主要包括断桥、天梯、空中单杠等等的活动项目。它主要是在专业的拓展体育场地内进行。其与其他拓展运动相比，更具有激发参与者潜力的能力，它能够有条理的进行，是可以增加团队合作精神的体育拓展训练，与其他训练相比更加容易达到所锻炼的目的。但因为它的投资相对较大，危险系数也相对较高，缺少一定的灵活性。当然，很多的拓展运动一起开展，这样可以更好的完成体育拓展训练目的。

2.根据拓展训练的目的进行分类

而拓展训练与其他运动项目的区别在于：它更能彰显其目的性。它可以更好地激发参与者的个人潜力。也可以更好的培养集体主义精神。因此，拓展体育训练的任务和目的可分为激发潜能类以及熔炼团队类。[3]

2.1个人潜能类。主要包括断桥、单杠、独木桥等，它是通过给予受训者不同的身体体验来产生强烈的刺激参与者，并达到激发个人潜能的目的。例如：如果我们要培训参与者的勇敢和顽强精神，那么可以用断桥来进行锻炼。

2.2熔炼团队类。其主要包括过河、求生、信任背摔等等项目。因为团队项目多有复杂性、艰巨性的特点。因此对于改善参与者的合作意识、参与团体的集体精神以及凝聚力都有很大的帮助。

三、高校引入拓展训练的意义

1.对传统教育观念和方式有促进和改善作用。虽然近些年一直在强调教学要以学生为主体，但实际上以学生为辅教师为主的传统教育方式始终没有很大改变。而传统教育与拓展训练最大的区别在于是否能完全以学生为中心，以学生的学习能力为主。

2.拓展训练的引进有利于深化教育改革，推进素质教育。对于素质教育来说其本质就是要保证受教育者的权力并要对社会长远发展有一定的作用。对于全体学生，既要提高学生的基本素质，又要造就适应社会主义建设需要的高素质人才。而拓展训练的特点是"先行后知"，其灵活多样的教学内容，，将对培养高素质的复合型人才有极其深远的影响。

3.帮助培养学生实践动手能力以及创造性的思维。培养学生创新精神和创造力成为了素质教育中的重点。激发学生的潜能，培养学生的创造力就成为了重中之重。而拓展训练的拥有激发学生潜能和激发学生创造力的特点。从而拓展训练给了学生一个培养学生实践动手能力的场所，一个激发自己创造性思维的去处。

4.有利于培养学生团队合作精神。现在的大学生大部分是独生子女，因此从小他们就受到了像公主，王子般的待遇，从小娇惯和纵容惯了。这也使他们养成了任性、孤立、自私、没有爱心等等的不良习惯。而通过拓展训练，学生可以体会到团队协作的意义。学会如何与别人合作，如何与同伴间相互关爱和信任。这些都对于学生的良好人生观，价值观意义重大。一件看似不能完成的任务，经过团队的共同努力而获得了最后的胜利。这些都能让学生受益良多。他们能在团队中在共同的目标下一起体验胜利喜悦，失败的伤痛，分享快乐同时体会辛酸，。在这种特殊的气氛中每一个学生都更加容易敞开心扉。建立彼此的信任、理解、关爱，懂得在帮助别人的同时也就是在帮助自己。

5.对学生心理健康教育起到促进作用。心理健康教育在于提高学生的心理素质，增强青少年适应社会的能力，培训学生坚韧不拔的意志、品质，。心理素质高是现代化人才的基础，心理素质完善有利于人才素质的全面提高。拓展训练对人才就像充满真诚并富有挑战性训练场，挑战自我。从而塑造果断、冷静、坚韧不拔的优良意志品质。所以，参加体育拓展训练对学生的心理健康有促进作用。

【参考文献】

拓展运动心得体会例10

前言：

拓展训练是源于本世纪的四十年代的英国，在二战中为了更好的锻炼英国的海军队员，提高海军队员的战场的适应能力，增加队员的体能水平，在最大限度上提高队员们的战场适应能力和战斗水平。在二战后，一些研究专家就注意到这种训练的模式。德国的库尔特・汉恩对这种训练方式进行研究归纳以及应用于实践。之后便陆续的出现了一些类似的培训学校。之后的这种拓展训练被企业管理者们所借鉴应用来提高人员的心理品质。陆续的培训的人员增多，不仅仅的是企业的管理人员也包括教师工人等各行各业的人，于是拓展训练便就在训练教学的过程中越来越得到人们的认可。接受这种训练形式的人也就越来的越多。

拓展训练的方式方法，训练的目的也由原来的体能训练向着心理训练，意志品质训练以及团队合作和适应性训练的多样化发展。拓展训练也越来越多的被世界各国的人所接受，并在具体的培训中得到应用和发展，内容也相对丰富。

拓展训练的方式方法训练手段，有效的融入田径运动技术、手段方法、技能技巧也是较好的尝试。因此拓展训练融入田径运动训练具有非常现实的重要意义。

1、拓展训练与田径运动技术特点的结合

1.1拓展训练对田径项目节奏性的培养

人体在完成田径运动技术动作过程中所表现出来的规律可控的轻重缓解就形成了运动技术中的节奏。良好稳定的技术节奏能够使技术动作更加结构合理化，使之发挥更大的能量。

通过融入拓展训练训练手段上，特别是在协调运动器官和节省能量的消耗上，在保证技术环节上和运动成绩的发挥都起到重要的作用。

通过将拓展训练实践的融入课堂的教学活动，在运用拓展训练手段融入田径教学的实际观察中，在力量获得加速度基础就是让腿部力量发挥最大。在田径运动项目中运动成绩很大程度上取决于腿部的力量，只有腿部力量在加速度的作用下使得身体获得较高的重心点，从而发挥人体速度的作用。其中如在跳和投的项目中，跳跃离地的加速度节奏和投掷出手时的加速度节奏，其目的都是为了出手初速度的瞬间达到最大值。跳跃和投掷的最后用力就是在助跑的过程中使得加速度对起跳和出手起到增加的作用。因此，在拓展训练课堂的教学活动，在运用拓展训练在田径教学中的作用，可以发挥很大的作用。

1.2拓展训练对田径运动发力的培养

跑、跳、投的最大初速度都是为了协调人体肌肉的发力，使人体在用力过程中不断的获得加速度。人体各关节的肌肉看似是同时用力，但其中大关节总是要先产生活动并获得力量的初始力，并根据人体的关节大小等顺序表现出一定的先后顺序。髋关节是位于身体重心附近的最大关节。

在跑、跳、投项目当中融入拓展训练训练手段，从髋关节开始发力推动重心向前运动。在跳跃运动项目中，膝关节等顺序的加速度用力。因此在投掷的项目当中融入拓展训练训练手段，使得训练最后的用力也是从髋关节部蹬转开始发力，通过融入拓展训练训练手段快速的使左右腿蹬伸，完成身体的髋关节带动腰胸，腰胸带动手臂，手臂带动肩肘腕指的加速度训练。因此，在拓展训练课堂的教学活动，在运用拓展训练在田径发力的教学可以发挥拓展训练的教学作用，使得在枯燥发力教学，变得有兴趣。

1.3拓展训练对田径运动的协调性培养

短跑项目的后蹬和起跳腿的蹬伸所产生的支撑反作用力是跑跳的主要动力。摆动腿不仅能够维持身体的平衡，而且还可以在摆动的动量的推动过程中让身体的重心向前运动，在增加弹跳的用力方面能够起到较好的运动效果。

通过将拓展练习融入田径运动的蹬摆与蹬撑，进一步帮助提升在跑、跳、投运动项目当中蹬地的支撑位置。拓展训练训练手段将训练学生快速的过渡蹬伸使得腿部肌肉瞬间被拉长，让身体快速过渡到支撑腿上面。因此，在拓展训练的教学活动中，在运用拓展训练手段教学可以发挥田径运动的蹬摆与蹬撑的协调性作用，有助于田径技能的快速学习领悟。

2.结论

2.1将拓展练习融入田径运动教学能够切实的符合学生自身的学习特点。

2.2通过将拓展练习手段融入田径运动教学能够提高学生的学习的兴趣。

2.3拓展练习融入田径运动教学在实践中具有技术动作分解配合训练作用。

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