考研心得体会例1

一、研究考研真题

考研真题的重要性不必多说。我建议用最快的时间熟悉历年考研真题考察的题材、角度、思路，熟背经典范文，总结经常用的套话及比较好的句子。对比较好的范文，要按照自己以前记忆的句子，尝试着做修改，对一个意思的话语要尝试多种句子表达。脑子中装着几篇范文，到练习、模拟或考试时不会过于发慌，也会比较从容，对于格式了基本用语了语法了啥的也会左右逢源。

二、加强书写练习

评卷老师阅卷时间通常很短，这就要求我们字体要写的规范、漂亮些，以第一时间赚取印象分。英语字母就26个，练字难度也不大，备考时每天都工工整整地写上一两遍，几周后你便会发现自己的进步。平时写单词，练习时多注意每个字母的圆润、工作与美感，我想你会在研究生考试的考场上会有一手漂亮的字体的。

三、真实情景强化模拟

考研心得体会例2

2015年化学科《考试说明》的命题思想、目标与要求、试卷结构与2014年相比基本不变。

变化部分为：题型示例中，例1更换为有机例题，更加突出了有机化学的考查，与2014年福建省质量检查试卷的有机考查相吻合，在2014年福建省质检有机考查分值加重（第1、2、23、31题），都涉及有机，更换的有机化学题型考查的知识点变多、涉及面更广，增加了有机物同分异构体的书写，此次变动体现了与全国卷接轨的一种迹象。电化学例题更换2014年福建高考试卷的电化学真题，本题要求学生通过对该原电池装置的观察和电池反应的分析，理解原电池反应原理，更加体现了对学生能力的考查，检测学生准确提取实质性内容，并进行初步加工、吸收的能力。例5更换2014年高考化学试题的真题，本题综合考查了原子结构、元素周期律、化学反应基本类型、氧化还原反应、离子反应和热化学等中学化学主干知识。检测学生获取信息、分析、解决问题的方法和能力，以及用原子结构等化学用语进行表达的能力。更换的两道例题同时也和2014年福建省质检试卷体现的精神一致，在2014年省质检试卷中对选修四化学反应原理的考查较重一些（2014年福建省质检反应原理考了38分），同时也体现了选修四考查的灵活性、多样性。

要想更好地研究2015的高考方向，除了研读《考试说明》外，也可以从去年的高考化学试卷和2014年省质量检查试卷入手，从中提取信息。2014年高考化学试卷紧扣2014年福建省《考试说明》，突出新课程教学要求，难度基本控制为7∶2∶1，重点检测分析综合、整体思维等化学学科思维方法。整体呈现如下特点：

一、巩固双基，考查主干知识源于课本知识

必考内容主要涉及化学与生活（选择题6，考到的知识点都是常见的物质，如生石灰、盐类、食醋、小苏打等物质的性质与用途）；有机基础知识（选择题7，考查的知识点有乙醇、乙烯、乙醛、乙酸乙酯、纤维素的性质及同分异构体概念，有机的考查贯穿整条有机知识主干线）；实验基础（选择题8，考查的知识点有溶液中离子鉴定考查氨水的弱碱性、Al3+、Mg2+的检验，盐类水解即NH4Cl溶液蒸干过程，萃取分液的应用范围，溶液和胶体的区别）；元素化合物（选择题9题、23题、24题、25题等以钠、铝、铁、铜和氯、硫、氮及其化合物为载体考查了相应的性质等）；元素周期律和元素周期表的知识；氧化还原反应、离子反应（选择题10主要考查了酸式盐的电离、盐的稀释、电荷守恒定律、温度对电离平衡的影响）；化学反应与能量转化、化学反应速率的考查更加侧重利用信息与读图表能力、观察方法、分析和解决问题方法，化学平衡原理（电离平衡、水解平衡、沉淀溶解平衡）及电化学（选择题11以题干电池装置图为题材考查了两极电极反应式的书写、电解质溶液的选择、电子的转移）；原子结构示意图、结构简式等化学用语的识别与表述，以及反应热计算、以物质的量为中心的化学方程式计算等化学主干知识；试卷突出对研究物质的基本方法的考查与学生掌握知识的基本技能。

二、题材源于生活，高于课本，重视能力考查

考研心得体会例3

要在调查研究中转变作风、改进方法。调研不是为了调研而调研，更不是为了完成任务而调研。高质量的调研需要扎实的作风来保证，“跟风式”“扎堆式”的调研说到底还是作风上出了问题。开展调研，必须进一步转变作风。

考研心得体会例4

一、高考不会那么难，要降低平时练习题的难度

1、现在高中已经不分专业，而到了大学，某一专业只面向5%的学生，而要让另外95%的学生去学那5%的知识，显然不人性化，所以单科试题不可能出得很专业；

2、全国各省就广东没有设置学业水平测试（？我的理解：应该是指理科生不用考理化生的学业水平考试），所以广东高考内容设置和难度设置上需要承担学业水平的内容；

3、区分度不需要很大，对中等及下的考生不设区分度，而在数学和物理两科的大题上设置重点线（考生）区分题。

4、教育厅长不换人，试卷难度、内容、方向基本不变。

5、高考有两种功能

普及功能：各科“中等难度”题量比例大；

选择功能：6科中有3.5个题（共70分）区分尖子生；

思考：二A线以下考生应该承担放弃这70分的心理，老师应该指导学生在大题难题区分度大的题中，哪些可得分，哪些不可得分。

例如化学科，全卷62%的分数为80%的学生所能完成，换句话说80%的考生在化学这一科能及格。从上面信息可得化学中的大题不在此上面70分范围内，对于二A到二B的考生，化学四道大题完全可以拿80%的分数，如有机大题可以得满分。至于三A及以下的考生，后面的大题也存在大量的得分可能。因为化学卷大题一般设置五~六问，每问之间的联系很弱，甚至出现题问与题设之间完全没关联的情况。

虽说考题对于二A线以下的考生没有区分度，但分数却有高低，可见区分度还是存在的，那又是以什么为区分的呢？这让我联想到之前省召开的化学教研会中提到了“易题也有区分度”。高考的题型、知识点其实都是考生们训练过的，对于类似的问题，他们一般都懂都会，但考下来这些二A以下的考生分数却都不理想，出现了“会做”却“无法得分”的现象。这是为什么呢？大概有以下几个方面：一是这类考生的思维方向出差错，俗称答偏了，如语文科作文写偏题跑题了；二是思考严密性不够，由于很多考生知识体系不完善，以及答题经验主义的存在，更多的考生只是凭经验做题，所以面对高考中的新题型，无法适应考题中的变化，加上考场上较紧张，做题时只想到表层或者某一方向，所给出的回答无法得高分；三是答题细节不注意，专业术语不规范，这一问题在三A及以下考生更体现的淋漓尽致。

二、高三复习过程指导

第一阶段（一模前）：对于中下层次的班级，不要求进度一致，只在于每个学生每个知识点都有进步；

思考：对于甲中这样基层高中，想复习三轮甚至四轮是不可能的，二轮也仅仅只有一个月的时间（一般是广州二模后），所以甲中所定的进度是比较适合自己的，各科任尽量跟上级组进度。至于班级之间存在差别，所以前后班级存在一定的进度差别是正常的。

第二阶段（二模后）：

1、进行题型专题训练； 2、纵向研读主观题；

3、查漏补缺，规范作答； 4、身体、心理调节。

指导过程中要注意作答时间的训练，答题顺序的训练，优差生的差别……

建议：理科拼重点线的学生要先做35题和36题，但需要在35－40分钟内完成；文科生一般每科先用时40分钟，后30分钟自由选做或复查。

举实例：让理科生做800道学业水平物理选择题两次，让他从中挑错，结果该生在后来的考试中，物理选择题基本可拿满分。

思考：与姚主任讨论得出：这不算题海战术，题海战术应该是无休止的做题，但现在只做一定的题。通过思考我本人觉得这样做是有好处的：一者可以用题带出知识体系；二者训练学生严谨学科态度（挑错）；三者挑错不同于做题，其效果比呆板做题要好。根据学习金字塔理论，做简单的题，带着挑错的目的，无异于是在讨论实践，有利于学生对知识体系的掌握。针对化学学科，我们最近搞了元素及化合物专题练习，我觉得如果学生能认真完成，是很不错的。还有一方法，在五一假期，可以把我们之前考过的题都拿出来，进行整理，再做一次，查漏补缺，把每一道题都弄懂，想通，并且进行纵向比较，总结相同类型题的出题规律和方向。

第三阶段（自学后返校）：老师在比较两年内广东省高考题、广州一二模题、各市模拟题之后，得到一两套新题，有创意的题（不算猜题）给学生训……

思考：虽然没有高考信息，但至少让学生训练一些陌生题型，加强了心理辅导。

三、高考出题信息

考研心得体会例5

其建设的强弱和功能作用发挥直接影响党的形象和威信，深刻影响党组织的凝聚力和战斗力，事关党的执政基础和执政地位的巩固。

创新基层党建工作，充分发挥基层党组织推动发展、服务群众、凝聚人心、促进和谐的作用，是当前基层党建的核心，也是基层党建的重点和难点。

面对社会经济结构的重大调整，面对经济社会生活方式的新变化，面对全面从严治党的新常态，党的基层组织的内外部环境均发生了显著的变化。

从外部来看，经济转型、社会转型的深入推进，导致基层党组织可控制和支配的经济与政治资源越来越少，群众对基层党组织的依赖性明显降低。

从内部来看，党员数量增加并未带来党员质量的提高和党组织影响力的增强，相反倒是影响了党组织的感召力和凝聚力。

有的党员党性意识淡化，在党不言党，在党不忧党，事不关己高高挂起。有的党员干部不发挥先锋模范作用，表率作用差，形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风有之，有的党员干部弄虚作假、工作生活中出现不严不实的现象。

近年来，针对内外部环境的变化和形势发展的需要，在加强基层党组织建设上进行了一系列实践和探索：

在组织机构上进一步推进全覆盖，加大在非公企业、两新组织中建立党组织;在领导方式上从强制命令型转向基层服务型，推行服务型党组织建设，解决群众“最后一公里”问题;

在物资保障上推行基层组织办公经费保障和岗位人员规范补贴等等，取得了一系列成果，基层党组织的作用得到了体现，活力得到了激发。

在工作方式上倡导基层创新，打造基层党建特色;在队伍管理上推行严进宽出的党员管理机制和能上能下的干部管理制度;在培训指导上选派“第一书记”，任命大学生村官等实施精准帮扶;

但客观地看，基层党组织仍有一些问题亟待解决：

一是工作方法不适应。

面对内外部环境变化，如何用新的观念、新的视觉、新的方法来加强党支部建设，尚未找准结合点，作用发挥不够理想。

具体表现为：部分基层党支部的活动局限在本组织的几个党员关起门来开开会、读读报，未能找准党建活动与基层经济社会生活的结合点，党建活动与实际发展相脱节，活动开展是被动应付，谈不上开拓创新。

二是思想观念不适应。

有的基层党支部书记，认为搞经济建设是第一位的，党的建设可有可无;有的认为基层党建是“虚”功，不好做实;有的对做好新形势下基层党建工作产生畏难情绪，认为老办法不顶用，新办法又不会用;有的固步自封，固守过去的老传统老办法，试图“以不变应万变”，对变化了的形势缺乏观察和研究，缺乏进取和创新的精神。

具体表现为：个别书记忙于业务，顾此失彼冷落党务工作;个别党支部不能坚持正常的组织生活，或者组织生活内容单调、形式单一，不能满足广大党员的需求;个别党支部疏于对党员的教育和管理，不能有效地开展批评与自我批评，党支部在群众中威信不高，发挥作用不明显。

三是党务工作队伍不适应。

调研中还发现一个问题，包括党支部书记在内的政工干部“青黄不接”、“后继乏人”，已经在职的不愿继续干，选拔的对象不想干，因没有合适的“接班人”，在一定程度上影响了基层党支部的建设四是能力素质不适应。

基层党支部书记普遍年龄偏老，文化素质不高，有的把党务工作与其他工作混为一谈，不分党务与行政，弱化组织功能;有的基本的党务的知识不足，不知怎样开展党务工作，工作随意化、主观化、想当然现象比较普遍。

针对以上问题，我们围绕加强和改进基层党组织建设这一课题展开了调研，形成了以下建议：

一、重点抓好组织建设。

组织建设是党建工作的重点，是一切工作的基础。加强和改进党的组织建设，就是要以强大的组织优势推动基层经济、社会、文化、生态的全面发展。

一是抓好党员队伍。

以“学习教育经常化、工作实绩量化、选拔培养有序化”等“三化”为导向，通过科学规范的组织形式，严格有序的工作制度，把基层党员聚起来，管起来，用起来。继续深化干部人事制度改革，建立和完善党员干部选拔任用推荐必须有基层任职经历这一制度，不断提高基层党员干部队伍整体素质。依托《

X大讲堂》和各类主体班次，大力实施基层干部“强基富民培训工程”。

尝试建立基层党员满意度民意调查制度，定期组织基层党组织研判，构建来自基层一线的优秀后备党员干部库，激励广大党员干部干事创业。

二是抓好班子。

努力提升班子成员民主集中制的理论素养。把民主集中制理论纳入基层党课学习、纳入经常性组织生活，深入抓好党的根本制度的学习理解，准确把握民主集中制的科学内涵和基本要求，不断强化执行民主集中制昀意识和能力。

要坚持和健全民主集中制，按照民主集中制的要求，进一步落实好议事规则和工作制度，尤其对发展党员、大项目建设、较大经费开支等敏感问题，更要严格遵守组织原则和议事程序，做到靠制度运行，按制度办事。要进一步严肃党内生活，充分用好批评与自我批评这个有利武器，坚决抵制和纠正不良风气，始终保持班子的凝聚力和战斗力。

三是用好基层党建载体。

以落实工作责任，增强内在活力为重点，修订完善市级领导包抓党建工作联系点制度、市、县、乡基层党建工作“三级联述联评联考”制度、党建工作例会制度、党建工作述职制度、党建品牌创建等制度体系，形成大抓党建制度要求。

在此基础上，按照“规范化、现代化、网络化”的要求，将科技手段特别是信息化工具与基层党建工作有机“嫁接”，把既有的各种载体有效整合，充分配置有限的党建工作资源，推进基层党建工作平台与时俱进。

同时，严肃党纪法规，严格组织开展基层各类特色活动，久久为功，不断提升基层党建质量水平，增强党员意识。

二、突出抓好思想建设。

思想建设贯穿于党的建设各个方面和中心环节，既是建党的重要原则，也是建党经验和优良传统。加强和改进新形势下党的基层组织思想建设，就要紧紧围绕提高党员干部思想理论水平和理论修养，在三个结合上用力，进一步坚定信念，振奋精神，转变作风。

一是突出重点与统筹兼顾相结合。

要以县、镇两级党委班子的思想建设引领基层党支部的思想建设。依据中央、省委的要求，结合具体党建实际，可以找准合适载体，每年突出一个主题，开展专项党建活动，按照“目标明确、措施有力、整改到位、责任到人”的要求，着力解决好一两个带全局性、根本性的突出问题，保证基层支书的思想建设有抓手、有举措、有实效。

对于广大基层党员的思想建设，要重长远、打基础，关键是要抓好“三个经常”。抓好经常性教育，以党课为载体，突出宗旨教育和群众路线教育，不断强化党员的党性观念和党员意识;

抓好经常性培训，把基层党员教育纳入全市党员干部的教育培训之中，采取分批次轮训的方式，加强基层党员的道德品行、业务技能、生活作风等各个方面的教育培训;抓好经常性考核评价工作，突出民主评议功能，定期对党员进行考核，及时处置不合格党员，保持党员队伍的先进性和纯洁性。

二是理论武装与理论研究相结合。

始终抓住中国特色社会主义理论体系这条主线，继续发扬优良传统和经验做法，例如把中心组带头学习、大规模干部集中培训、专题辅导、理论研讨、理论考试等方式形成刚性制度规定，广泛深入、形式多样地搞好理论学习宣讲教育，着力促使广大基层党员干部真学真懂真信真用。

同时，牢固树立中国特色社会主义理论体系的指导地位，着眼于基层发展建设的实际问题，从理论层面进行思考研究，根据新的实践不断总结推进理论的运用。

当前和今后一个时期，要适应观念转变、经济转轨、社会转型、改革深化的需要，加强对基层重大现实和理论问题的研究，为推进基层党组织发展提供有力的理论指导。

三是现实情况与制度机制相结合。

针对基层建设的实际情况，突出“全覆盖”重点，因地制宜地继续健全完善思想建设各项工作制度，重点对领导带头学习、专题集中教育、典型树立推广、质量效果评估等方面进行系统的梳理和完善，形成一套较完备的制度体系，推进党的思想建设水平。

同时，根据中心工作和基层党组织建设面临的新情况、新问题，市委各部门根据分工专门提出一些带共性的重点问题，要求各县区、各部门、各乡镇发动群众进行调研，形成大抓党建的浓厚氛围。

三、全力抓好反腐倡廉建设。

坚决惩治和有效预防腐败是必须始终抓好的重大政治任务，加强和改进反腐倡廉建设，就要把反腐倡廉建设放在更加突出的位置，旗帜鲜明地反对腐败。

一是优先解决损害群众切身利益的腐败问题。

密切关注与群众息息相关的上学、医疗、保障性住房、征收征用土地和房屋拆迂、食品和药品安全、行政执法执纪部门等领域的腐败问题，定期深入开展专项治理，严厉打击损害群众切身利益的腐败，做到发现一起从严查处一起，以严明的党纪政纪法纪保证群众的切身利益不受损害。

二是提高群众反腐败意识和参与能力。

通过加大反腐倡廉法规制度的宣传力度，引导舆论导向，组织反腐倡廉专业知识学习辅导培训等方式，进一步强化公众主体意识，提升公众法制水平和反腐专业知识。设立公众行使反腐倡廉民主权利的咨询指导机构，加深公众对反腐倡廉机构职责、参与渠道、方法和程序的了解，不断提高公众参与的能力，有效进入参与角色。

三是依法保障群众监督。

进一步提高政府工作的透明度、开放度，对有关公共事务的决策、政策和措施能公开的予以公开，并加强宣传和引导，增强公共事务的可预见性。以多种形式不断扩大群众、社会组织和大众媒体对公共事务决策和执行过程中的参与，充分发挥社会监督作用，使政府机关工作人员更好地行使权力、履行职责。

健全民众监督渠道和形式，使人民群众都能够依靠法律和制度履行知情权、监督权，维护自己的正当权益，增强权益保障‘的有效性。完善党组织和党员服务群众承诺践诺机制，接受群众监督和评判。

四、积极抓好作风建设。

作风建设关系党的形象，关系人心向背，关系党的生命。加强和改进基层党组织的作风建设，就要按照“全面从严治党”的要求，突出严字当头，从严从实，以低调务实、埋头苦干的精神扎实推进各项工作。

一是重带头。

加大作风建设的宣传教育力度，引导各级领导干部自觉以“两学一做”作为政治品格和做人准则，深学、细照、笃行。大力推行领导公开承诺制，自觉接受群众和媒体的监督，为普通党员干部作出示范、树立标尺。探索建立基层党政领导干部作风状况评价机制，以领导干部作风建设新成效，凝聚人民群众，推动事业发展。

二是立规矩。

以《党章》和“八个坚持、八个反对”为核心，从思想作风、领导作风、工作作风、生活作风四个方面，在宏观上制定各级党组织的基本规章制度和党员干部的基本行为规范，在微观上以县区、部门、行业、社区、农村系统为单位，制定各自的具体的规章制度和党员行为规范，明确“什么可为?什么不可为?”，在全市上下形成一整套能体现科学法制和人文精神的规章制度体系。

三是接地气。

坚持深入基层、深入一线、深入田间，加强与基层群众“零距离”接触，大力推行“一线工作法”和现场办公会，加强重点工作督办考评，确保各项工作落在实处。坚持问政于民、问计于民、问需于民，定期或不定期邀请党代表、人大代表、政协委员、民主党派、人民群众、老干部代表等采取召开座谈会、发放意见征询表等形式，知民情、解民忧、顺民心，全力构建和谐稳定、心齐气顺的新风气象。

四是严追责。

按照“明确责任区分，划清责任界限”要求，进一步完善规范各级人员抓基层党建的具体责任。设立干部作风建设领导机构，建立统一的作风建设组织网络，专门负责干部作风工作的组织、指导、协调、监督、检查等，坚持执行制度没有例外，凡是责任落实不到位、不全面的都依法依纪从严追责。

五、着重抓好制度建设。

制度建设是保持和发展党的先进性、巩固党的执政地位的重要保证。不断提高制度建设的科学性水平，就要采取有针对性的措施，解决制度建设中存在的突出问题，不断提高制度建设的科学化、民主化、法制化水平。

一是突出权威性。

以突出制度的强制力、约束力和执行力为重点，大力开展法制宣传教育，深化党员干部对党内规章制度及其建设重要性的认识，引导党员干部牢固树立条例、制度就是法规的思想。在基层党政领导干部中深入开展党性党风党纪教育，强化领导干部依法用权的意识，自觉做到依法办事，按章办事。探索完善宣传教育机制、监督领导机制、运行保障机制、违规惩戒机制，使制度运行更加规范，执行更加有力，问责更加到位，充分体现制度的尊严和权威。

二是强化整体性。

考研心得体会例6

要认真学习贯彻新时代中国特色社会主义思想和重要指示精神，切实增强四个意识，坚定四个自信，树牢“两个维护”，坚定理想信念，补足精神之钙。在政治选择上和具体工作中，要像爱护自己的眼睛一样爱护党的形象，不摇摆不犹豫，坚决以实际行动贯彻落实党中央的决策部署，维护党中央的权威，旗帜鲜明，立场坚定，果敢有力。自觉遵守党的政治纪律，自觉抵御不良风气和各类诱惑，树立起青年干部的良好形象。

二、坚持解放思想、攻坚克难

在遵循全面深化改革基本方向和客观规律基础上，要永葆朝气和锐气，脚踏实地，干字当头，不怕摔跟头，不世故圆滑。对改革中出现的矛盾和问题敢于迎难而上，对改革可能面对的危机敢于挺身而出，对改革创新中出现的失误敢于承担责任，对阻碍改革干扰改革的歪风邪气和利益藩篱敢于坚决斗争。

考研心得体会例7

一、深化改革开放

城市建设，规划引领。深圳抢抓粤港澳大湾区规划建设、深港融合发展、广深科技走廊打造等叠加机遇，统筹发展、创新方式，突出规划引领和设计先行，强化产业用地和公共设施及城市绿地的空间保障，全面提升城市发展水平，以高标准城市设计塑造高品质城市空间，找准深圳“多元化、创新化、年轻化”的城市定位，强化深圳“创新”的城市风格，突出深圳“年轻”的城市特色，高起点的规划、高水平的设计使深圳建设成为了一座独具魅力的多元化、现代化、国际化的滨海城市。

二、聚焦招才引智

深圳城市发展始终坚持以人为本，坚持城市发展的一切活动以满足人的需要、方便人的生活为根本宗旨，始终把让人的生活更美好作为城市发展的出发点和落脚点，深圳在加强环境保护与城市综合治理、切实改善人居环境，大力推进生态文明建设的同时，加强了城市建筑的人性化设计与艺术化改造，不断提升城市内涵和文化品位，彰显城市魅力。

深圳作为“创新之都”，实施人才强市战略，放眼全球，大力推进“孔雀计划”，而被纳入“孔雀计划”的海外高层次人才，可享受高额的奖励补贴，并享受居留和出入境、落户、子女入学、配偶就业、医疗保险等方面的待遇政策。对于引进的世界一流团队给予的专项资助，并在创业启动、项目研发、政策配套、成果转化等方面支持海外高层次人才创新创业，将每年的11月1日确立为人才日。深圳市栽梧引凤，使得人才成为深圳创新经济发展的最强内生动力，在人才的有利支撑下，深圳部级高新技术企业居全国第二。

考研心得体会例8

[关键词] 大学毕业生 考研 心理健康

一、 引言

近年来，心理健康，越来越被人们所关注。世界卫生组织对心理健康还做了如下定义：一是身体、智力、情绪十分协调；二是适应环境，人际关系中彼此能谦让；三是有幸福感；四是对待工作和职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。随着人们对心理健康的关注，很多心理学方面的学者做了关于心理健康方面的研究。人们了解到，心理健康不仅影响着人的情绪，还会影响人的行为，更会通过生物、心理和社会等诸多途径或方式影响人的身体健康，综合起来就会影响着人的生活。相应的，针对幼儿、青少年的心理健康的研究也越来越多。但是在考研大学毕业生的心理健康方面还鲜有涉足。如今，考研已经成为社会上的一种潮流，特别是这几年大量的大学生从学校毕业，而社会上的工作岗位却在减少，从而就业压力不断增加，致使许多大学毕业生不得不选择考研。考研的毕业生每年递增，随之出现的问题也不断增加，不容忽视。所以本文想通过考研与非考研的大学毕业生的心理健康的调查与比较来了解考研压力给考研大学毕业生带来的心理健康的不适。其实考研也是一种考试，在考试压力方面的研究，国内外专家都做了比较全面的研究，涉及考试焦虑、考试抑郁等，但是大多数只是涉及考试带来的负面影响的一个方面。而本文则是采用的症状自评量表（Symptom Checklist 90,SCL-90），在研究生考试前夕通过对考研大学毕业生与非考研大学毕业生的测量、比较与分析，试图发现一些考研大学毕业生与非考研大学毕业生在心理健康整体方面的差异和引起这些差异的原因，然后在前人研究的基础上对考研大学毕业生出现的问题提供了一些解决建议。希望可以帮助考研大学毕业生在考研期间保持良好的心理健康状态和身体健康状态，避免受到不利因素的影响，考研取得好的成绩。

二、对象与方法

（一）调查对象

在中华女子学院、中国人民大学、中国科学技术大学、中国农业大学、北京大学、北京师范大学、北京科技大学七所高校中100名2003年即将毕业的大学生作为被试，回收有效问卷81份其中考研大学生共44名19名男生25名女生，非考研大学生共37名25名男生13名女生。

（二）调查方法

运用的是随机抽样调查的方法。采用的是《心理卫生综合测定量表》的症状自评量表（Symptom Checklist 90,SCL-90）的生活状况自评量表。量表共90道题目，分成10部分躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和一个附加项目。量表分五级评分（从0-4级），0=从无，1=轻度，2=中度，3=相当重，4=严重。总分是90个项目的总和总症状指数（总均分）是将总分除以90，阳性项目指数是评为1-4分的项目数，阳性症状痛苦水平是指总分除以阳性项目数。（1） 本次施测的信度是，内部同质信度是0.9096，分半信度是0.9369。本次调查首先收集问卷其次在计算机上用SPSS10.0统计分析。

三、 调查的主要结果

（一）总体调查结果

从问卷的数据中得出考研的毕业生的阳性痛苦水平是9.16比非考研的毕业生的5.56要高，而且总症状指数（总均分）也相应的要高很多。这说明了考研和非考研大学毕业生在总的生活状况上是有明显差异的。而且从性别的角度来看可以发现，女生的阳性痛苦水平普遍比男生要高。

（二）具体结果分析

图表1、考研与非考研大学毕业生心理健康状况T检验

躯体化 强迫症状 人际敏感 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性

考研(44)的均值 9.14 10.86 8.70 15.34 9.42 6.75 3.20 5.07 7.64

非考研(37)均值 6.03 6.84 5.65 7.59 5.03 3.51 2.68 3.62 4.92

T检验 2.298* 3.220** 2.718** 4.289***3.675***1.987*（）2.484* 3.559*

* =P<0.05 ** =P<0.01 *** =P<0.001

由表1可以看出除了恐怖这一项，考研大学毕业生在躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病性这8个方面的症状高于非考研大学毕业生。

焦虑

考试焦虑是学生常见的一种心理障碍，不仅影响考试结果，而且往往对考生的心理健康和生理健康产生不利的影响。一般认为，考试焦虑是一种由于整个考试情景引起的精神紧张状态。利伯特（Liebort,1967）等人对考试焦虑测量进行因素分析表明，考试焦虑包括两种成分，一为忧虑性，主要是对将来的考试评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包括较多的认知成分。二是情绪性，主要指的是与之相伴随的情绪体验及身体反应，如恐惧、焦虑和植物性神经活动失调有关的身体症状。

图表2、

从图表1，我们得出考研大学毕业生的焦虑是十分明显的，P<0.001所以焦虑与考研是有着密切的联系。从图表2，我们可以看出我们得出考研与非考研大学毕业生之间焦虑差异显著的。

2、抑郁

抑郁是一种消极的情绪体验，它是遭受挫折，面对巨大压力等之后的沮丧的失望。抑郁心理的表现有以下几个方面：

（1）问题从消极悲观处着眼，结果对生活兴趣减退，对前途悲观，甚至有厌世感，严重的会有自杀倾向。

（2）对待事物过分认真，缺乏灵活性，易自寻烦恼。

（3）一些细微的小事就能引起忧愁和苦闷，常常愁眉不展、长嘘短叹。

图表3、

从图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在抑郁这一项上的痛苦水平（GSI）要高出很多，P<0.001。图表3，更是直接的显示出考研大学毕业生在抑郁方面比非考研大学毕业生要高出很多。

3、躯体化

考生在考研期间的躯体化状况是非常明显的。主要表现为不同程度的头晕头痛、胸闷肩痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。

图表4、

图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在躯体化这一项上的痛苦水平（GSI）也是高出很多的，P<0.01。图表4，可以直接显示出考研与非考研大学毕业生在躯体化方面之间的差异显著。

4、人际敏感

人际敏感是指对人际处境的敏感、紧张、排斥和害怕等。人际敏感会阻碍人与人之间的交往，过分的人际敏感还会防碍人的社会交往功能。

图表5、

从图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在人际敏感这一项上的痛苦水平（GSI）要高出很多，P<0.01。从图表5，可以直接显示出考研与非考研大学毕业生在人际敏感方面之间的差异显著。

5、相关症状

当考研大学毕业生面对的不仅仅是焦虑、抑郁等不良的心理状态而且还承受着生理上的病变：如躯体化、强症状等。同时还会产生其他方面的偏差如偏执、敌对、人际敏感等。这是一系列的恶性循环，它们严重危害考研大学毕业生的身心健康。

四、 讨论分析

为什么考研大学毕业生出现的焦虑、忧郁、躯体化、人际敏感等现象？笔者认为这是受社会压力、家庭和自我意识的膨胀等方面的影响。首先，就业压力的增加。由于工作岗位逐渐减少，就业人数相对递增，大学本科生的就业率不断下降，而研究生就业情况总体上看供不应求，形势比较乐观。所以越来越多的本科毕业生选择考研。随着考研人数的增加导致考研竞争的加剧。考研大学毕业生在准备考研期间心理上会感到汲汲可危。其次，家庭的影响。现代家庭中的孩子大多是独生子女，父母在子女身上的注意力更多，对子女的要求也更高。（7） 他们总是希望自己的孩子在各方面出类拔萃。这种关注往往会给子女造成心理上的压力。再次，自我意识的膨胀。现代社会对自我的重视是前所未有的，与此相对应，社会对个人的成功与失败的重视也是前所未有的。（6） 社会生产力的不断提高满足了人们的物质欲望，而物质欲望在得到满足的同时又激发了无休止的物质欲望。（6） 本科毕业生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作，而在现今的社会中研究生可以比较轻松地找到一份理想的工作，所以致使许多毕业生不选择就业而选择考研。但是有时由于主客观因素的影响，这种高期望、高要求往往不能得到满足，取而代之的就可能是失望与低落。这种自我意识的过度膨胀带来了个人的心理抑郁，同时也造成了社会意识的薄弱。这些原因造成了考生巨大的心理压力，对压力的不适表现是多种多样的，分不同程度、不同表现的复杂的心理状态，如紧张、恐惧、低落、自卑、焦急、焦虑、恍惚等这都是考试焦虑和考试抑郁的不良反应。

当然还有其他方面的原因。研究显示考试重要性程度的估计越突出其考试焦虑就越明显。(16) 所以激烈的考研竞争与考生的考研压力是息息相的。研究还显示学生的干扰认识与考试焦虑之间也存在显著正相关。学生认为自己面临的社会、学校、家庭、同学等方面的干扰越强烈，其考试焦虑的程度也就越强烈。从现在的情势来看，社会的压力是巨大的，特别是就业压力逼迫着很多大学毕业生不得不选择考研这座独木桥。其次就是学校，很多学校为了自己的名誉也不断的给学生加压，从刚进大学就给学生灌输考研的理念。当然家庭教育的失误也是导致考试焦虑的原因之一。家长对子女期望过高，无形中也给考研的学生施加了巨大的压力致使他们过度的紧张焦虑。还有一个考试焦虑的原因就是学习生活都在一起的同学的相互影响，同学之间情绪是会相互影响的。青年社会学中显示，青年是有从众行为倾向的，他们的情绪和生活会受周边的人的影响。（8） 考研的学生们在一起学习，如果有些人出现了考试焦虑，那么这种考试焦虑很有可能会在同学间蔓延开，所以这种后果是比较严重的。考研大学毕业生在准备考研期间每天都渴望成功而惧怕失败，考研的失败对个人是严重的打击与心理威胁，容易产生抑郁情绪。父母对子女的过度关注给子女造成压力，使他们容易产生抑郁的情绪。

焦虑、抑郁的心理状态会产生一系列不良的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发冷坐立不安、头昏脑胀等。（2） 这些不良的生理反应会使考生出现躯体化状况。考生在考研期间的躯体化状况是非常明显的。主要表现为不同程度的头晕头痛、胸闷肩痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。（11） 这些状况并不是短时间的现象而是贯穿于整个考研期间的。在张智君和霍燕的研究中发现，考生考试期间最显著的躯体化就是睡眠状况差。由于考研大学毕业生，在考前要进行系统且全面的复习所以他们要抽出大量的时间来复习考试，导致睡眠时间不足。其次就是考试期间的精神状态。考研大学毕业生在考研期间心理上的焦虑、抑郁是造成他们心理不适、精神情绪差从而导致睡眠质量差的原因之一。其次躯体化的不良表现就是消化系统紊乱。由于考试期间时间紧张，用餐时间不仅不规律而且还非常的紧迫导致学生吃饭不按时而且过于匆忙。同时再加上各种心理压力，许多考研大学毕业生会出现食欲不振或肠胃不适。头晕头痛，心慌胸闷也是考研大学毕业生经常出现的躯体化症状。所以考研大学毕业生躯体化症状明显高于非考研大学毕业生是值得我们重视的。

在以往的研究中很少注意到考研大学毕业生的人际交往方面，但是从分析的结论可以得出人际敏感在考研大学毕业生中的影响还是非常大的。以前的研究发现人际敏感是与羞耻感、自信心相关联的。（10） 缺乏自信是考研大学毕业生之所以会焦虑、抑郁的原因同时也是人际敏感的原因之一。考研大学毕业生由于缺乏自信导致人际交往的敏感，使他们在人际交往方面产生障碍。使原本就心理压力过大的考研大学毕业生无处述说自己的内心舒解压力，同时还会造成人际紧张导致一种恶性循环，更加不利于考研大学毕业生的身心健康。

如何对待考研？首先，考研大学毕业生要端正自己的考研态度积极复习考研，提高自己的技能、增强自信。消除消极的自我意识培养积极上进的生活态度，丰富课余生活，保持良好的身体精神状态。其次，父母要和子女要多进行深层次的沟通，尊重子女的意愿。家庭还要为考研的子女做好后勤工作，全力支持他们。再次，学校要尽可能的为考研的毕业生创造一个良好的考研环境。最后，社会舆论应该报道一些正面积极的消息，而不是一味地吹鼓高学历，让用人单位盲目“人才高消费”，让毕业大学生不得不选择考研这座独木桥，而是应该多建议一些正确的人才消费观念。国家也应该多关注一下这批未来建设祖国的生力军，给他们多一些关注、多一些关怀。

参考文献：

（1）向东、王希林、马弘编，“症状自评量表“Symptom Checklist90,SCL-90”《心理卫生评定量表手册》,心理卫生杂志社出版发行，31-35页。

（2）张全和，“考试焦虑预防及治疗”。《社会心理学研究》，2002年第三期：9-10页。

（3）肖凌燕、邹泓，“二十世纪特质焦虑研究述评”，《社会心理学研究》2002年第2期：50-54页。

（4）宁小华，“毕业生就业状况与考研关系”，《中国高教研究》2002年第1期：57-58页。

（5）章红，“把握大学毕业生心理特点提高思想教育工作实效”，《高等教育研究》2002年第3期：26-27页。

（6）殷方敏，“忧郁症的社会心理分析”，《四川心理学》2002年第1期：32-35页。

（7）王欣、王岩等，“父母教育方式与子女焦虑水平的相关研究”，《四川心理学》2000年第4期：344-345页。

（8）孔燕等编著，《大学生心理健康教育》，安徽人民出版社，1998年12月第1版。

（9）陈俊、张积家，“大学生成就动机和成功恐惧研究”，《心理学》2002年B4：50-53页。

（10）李波、钟杰、钱铭怡，“大学生社交焦虑易感性回归分析”，《中国心理卫生杂志》2003年第17卷第2期：109-110页。

（11）乔建中、王云强，“情绪状态与身体健康研究的新进展”，《中国心理卫生杂志》2002年第16卷第10期：704-706页。

（12）王永新、王松波、杨育林，“870名考生高考前焦虑及相关因素分析”，《中国心理卫生杂志》2002年第16卷第11期：799页。

（13）张弛、刘鹏，“择业期间大学生焦虑水平及其影响因素”，《中国心理卫生杂志》2002年第16卷第11期：779-780页。

考研心得体会例9

一、引言

近年来，心理健康，越来越被人们所关注。世界卫生组织对心理健康还做了如下定义：一是身体、智力、情绪十分协调；二是适应环境，人际关系中彼此能谦让；三是有幸福感；四是对待工作和职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。随着人们对心理健康的关注，很多心理学方面的学者做了关于心理健康方面的研究。人们了解到，心理健康不仅影响着人的情绪，还会影响人的行为，更会通过生物、心理和社会等诸多途径或方式影响人的身体健康，综合起来就会影响着人的生活。相应的，针对幼儿、青少年的心理健康的研究也越来越多。但是在考研大学毕业生的心理健康方面还鲜有涉足。如今，考研已经成为社会上的一种潮流，特别是这几年大量的大学生从学校毕业，而社会上的工作岗位却在减少，从而就业压力不断增加，致使许多大学毕业生不得不选择考研。考研的毕业生每年递增，随之出现的问题也不断增加，不容忽视。所以本文想通过考研与非考研的大学毕业生的心理健康的调查与比较来了解考研压力给考研大学毕业生带来的心理健康的不适。其实考研也是一种考试，在考试压力方面的研究，国内外专家都做了比较全面的研究，涉及考试焦虑、考试抑郁等，但是大多数只是涉及考试带来的负面影响的一个方面。而本文则是采用的症状自评量表（SymptomChecklist90,SCL-90），在研究生考试前夕通过对考研大学毕业生与非考研大学毕业生的测量、比较与分析，试图发现一些考研大学毕业生与非考研大学毕业生在心理健康整体方面的差异和引起这些差异的原因，然后在前人研究的基础上对考研大学毕业生出现的问题提供了一些解决建议。希望可以帮助考研大学毕业生在考研期间保持良好的心理健康状态和身体健康状态，避免受到不利因素的影响，考研取得好的成绩。

二、对象与方法

（一）调查对象

在中华女子学院、中国人民大学、中国科学技术大学、中国农业大学、北京大学、北京师范大学、北京科技大学七所高校中100名2003年即将毕业的大学生作为被试，回收有效问卷81份其中考研大学生共44名19名男生25名女生，非考研大学生共37名25名男生13名女生。

（二）调查方法

运用的是随机抽样调查的方法。采用的是《心理卫生综合测定量表》的症状自评量表（SymptomChecklist90,SCL-90）的生活状况自评量表。量表共90道题目，分成10部分躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和一个附加项目。量表分五级评分（从0-4级），0=从无，1=轻度，2=中度，3=相当重，4=严重。总分是90个项目的总和总症状指数（总均分）是将总分除以90，阳性项目指数是评为1-4分的项目数，阳性症状痛苦水平是指总分除以阳性项目数。（1）本次施测的信度是，内部同质信度是0.9096，分半信度是0.9369。本次调查首先收集问卷其次在计算机上用SPSS10.0统计分析。

三、调查的主要结果

（一）总体调查结果

从问卷的数据中得出考研的毕业生的阳性痛苦水平是9.16比非考研的毕业生的5.56要高，而且总症状指数（总均分）也相应的要高很多。这说明了考研和非考研大学毕业生在总的生活状况上是有明显差异的。而且从性别的角度来看可以发现，女生的阳性痛苦水平普遍比男生要高。

（二）具体结果分析

图表1、考研与非考研大学毕业生心理健康状况T检验

躯体化强迫症状人际敏感抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性

考研(44)的均值9.1410.868.7015.349.426.753.205.077.64

非考研(37)均值6.036.845.657.595.033.512.683.624.92

T检验2.298*3.220**2.718**4.289***3.675***1.987*（）2.484*3.559*

*=P<0.05**=P<0.01***=P<0.001

由表1可以看出除了恐怖这一项，考研大学毕业生在躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病性这8个方面的症状高于非考研大学毕业生。

焦虑

考试焦虑是学生常见的一种心理障碍，不仅影响考试结果，而且往往对考生的心理健康和生理健康产生不利的影响。一般认为，考试焦虑是一种由于整个考试情景引起的精神紧张状态。利伯特（Liebort,1967）等人对考试焦虑测量进行因素分析表明，考试焦虑包括两种成分，一为忧虑性，主要是对将来的考试评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包括较多的认知成分。二是情绪性，主要指的是与之相伴随的情绪体验及身体反应，如恐惧、焦虑和植物性神经活动失调有关的身体症状。

图表2、

从图表1，我们得出考研大学毕业生的焦虑是十分明显的，P<0.001所以焦虑与考研是有着密切的联系。从图表2，我们可以看出我们得出考研与非考研大学毕业生之间焦虑差异显著的。

2、抑郁

抑郁是一种消极的情绪体验，它是遭受挫折，面对巨大压力等之后的沮丧的失望。抑郁心理的表现有以下几个方面：

（1）问题从消极悲观处着眼，结果对生活兴趣减退，对前途悲观，甚至有厌世感，严重的会有自杀倾向。

（2）对待事物过分认真，缺乏灵活性，易自寻烦恼。

（3）一些细微的小事就能引起忧愁和苦闷，常常愁眉不展、长嘘短叹。

图表3、

从图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在抑郁这一项上的痛苦水平（GSI）要高出很多，P<0.001。图表3，更是直接的显示出考研大学毕业生在抑郁方面比非考研大学毕业生要高出很多。

3、躯体化

考生在考研期间的躯体化状况是非常明显的。主要表现为不同程度的头晕头痛、胸闷肩痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。

图表4、

图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在躯体化这一项上的痛苦水平（GSI）也是高出很多的，P<0.01。图表4，可以直接显示出考研与非考研大学毕业生在躯体化方面之间的差异显著。

4、人际敏感

人际敏感是指对人际处境的敏感、紧张、排斥和害怕等。人际敏感会阻碍人与人之间的交往，过分的人际敏感还会防碍人的社会交往功能。

图表5、

从图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在人际敏感这一项上的痛苦水平（GSI）要高出很多，P<0.01。从图表5，可以直接显示出考研与非考研大学毕业生在人际敏感方面之间的差异显著。

5、相关症状

当考研大学毕业生面对的不仅仅是焦虑、抑郁等不良的心理状态而且还承受着生理上的病变：如躯体化、强症状等。同时还会产生其他方面的偏差如偏执、敌对、人际敏感等。这是一系列的恶性循环，它们严重危害考研大学毕业生的身心健康。

四、讨论分析

为什么考研大学毕业生出现的焦虑、忧郁、躯体化、人际敏感等现象？笔者认为这是受社会压力、家庭和自我意识的膨胀等方面的影响。首先，就业压力的增加。由于工作岗位逐渐减少，就业人数相对递增，大学本科生的就业率不断下降，而研究生就业情况总体上看供不应求，形势比较乐观。所以越来越多的本科毕业生选择考研。随着考研人数的增加导致考研竞争的加剧。考研大学毕业生在准备考研期间心理上会感到汲汲可危。其次，家庭的影响。现代家庭中的孩子大多是独生子女，父母在子女身上的注意力更多，对子女的要求也更高。（7）他们总是希望自己的孩子在各方面出类拔萃。这种关注往往会给子女造成心理上的压力。再次，自我意识的膨胀。现代社会对自我的重视是前所未有的，与此相对应，社会对个人的成功与失败的重视也是前所未有的。（6）社会生产力的不断提高满足了人们的物质欲望，而物质欲望在得到满足的同时又激发了无休止的物质欲望。（6）本科毕业生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作，而在现今的社会中研究生可以比较轻松地找到一份理想的工作，所以致使许多毕业生不选择就业而选择考研。但是有时由于主客观因素的影响，这种高期望、高要求往往不能得到满足，取而代之的就可能是失望与低落。这种自我意识的过度膨胀带来了个人的心理抑郁，同时也造成了社会意识的薄弱。这些原因造成了考生巨大的心理压力，对压力的不适表现是多种多样的，分不同程度、不同表现的复杂的心理状态，如紧张、恐惧、低落、自卑、焦急、焦虑、恍惚等这都是考试焦虑和考试抑郁的不良反应。

当然还有其他方面的原因。研究显示考试重要性程度的估计越突出其考试焦虑就越明显。(16)所以激烈的考研竞争与考生的考研压力是息息相的。研究还显示学生的干扰认识与考试焦虑之间也存在显著正相关。学生认为自己面临的社会、学校、家庭、同学等方面的干扰越强烈，其考试焦虑的程度也就越强烈。从现在的情势来看，社会的压力是巨大的，特别是就业压力逼迫着很多大学毕业生不得不选择考研这座独木桥。其次就是学校，很多学校为了自己的名誉也不断的给学生加压，从刚进大学就给学生灌输考研的理念。当然家庭教育的失误也是导致考试焦虑的原因之一。家长对子女期望过高，无形中也给考研的学生施加了巨大的压力致使他们过度的紧张焦虑。还有一个考试焦虑的原因就是学习生活都在一起的同学的相互影响，同学之间情绪是会相互影响的。青年社会学中显示，青年是有从众行为倾向的，他们的情绪和生活会受周边的人的影响。（8）考研的学生们在一起学习，如果有些人出现了考试焦虑，那么这种考试焦虑很有可能会在同学间蔓延开，所以这种后果是比较严重的。考研大学毕业生在准备考研期间每天都渴望成功而惧怕失败，考研的失败对个人是严重的打击与心理威胁，容易产生抑郁情绪。父母对子女的过度关注给子女造成压力，使他们容易产生抑郁的情绪。

焦虑、抑郁的心理状态会产生一系列不良的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发冷坐立不安、头昏脑胀等。（2）这些不良的生理反应会使考生出现躯体化状况。考生在考研期间的躯体化状况是非常明显的。主要表现为不同程度的头晕头痛、胸闷肩痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。（11）这些状况并不是短时间的现象而是贯穿于整个考研期间的。在张智君和霍燕的研究中发现，考生考试期间最显著的躯体化就是睡眠状况差。由于考研大学毕业生，在考前要进行系统且全面的复习所以他们要抽出大量的时间来复习考试，导致睡眠时间不足。其次就是考试期间的精神状态。考研大学毕业生在考研期间心理上的焦虑、抑郁是造成他们心理不适、精神情绪差从而导致睡眠质量差的原因之一。其次躯体化的不良表现就是消化系统紊乱。由于考试期间时间紧张，用餐时间不仅不规律而且还非常的紧迫导致学生吃饭不按时而且过于匆忙。同时再加上各种心理压力，许多考研大学毕业生会出现食欲不振或肠胃不适。头晕头痛，心慌胸闷也是考研大学毕业生经常出现的躯体化症状。所以考研大学毕业生躯体化症状明显高于非考研大学毕业生是值得我们重视的。

在以往的研究中很少注意到考研大学毕业生的人际交往方面，但是从分析的结论可以得出人际敏感在考研大学毕业生中的影响还是非常大的。以前的研究发现人际敏感是与羞耻感、自信心相关联的。（10）缺乏自信是考研大学毕业生之所以会焦虑、抑郁的原因同时也是人际敏感的原因之一。考研大学毕业生由于缺乏自信导致人际交往的敏感，使他们在人际交往方面产生障碍。使原本就心理压力过大的考研大学毕业生无处述说自己的内心舒解压力，同时还会造成人际紧张导致一种恶性循环，更加不利于考研大学毕业生的身心健康。

如何对待考研？首先，考研大学毕业生要端正自己的考研态度积极复习考研，提高自己的技能、增强自信。消除消极的自我意识培养积极上进的生活态度，丰富课余生活，保持良好的身体精神状态。其次，父母要和子女要多进行深层次的沟通，尊重子女的意愿。家庭还要为考研的子女做好后勤工作，全力支持他们。再次，学校要尽可能的为考研的毕业生创造一个良好的考研环境。最后，社会舆论应该报道一些正面积极的消息，而不是一味地吹鼓高学历，让用人单位盲目“人才高消费”，让毕业大学生不得不选择考研这座独木桥，而是应该多建议一些正确的人才消费观念。国家也应该多关注一下这批未来建设祖国的生力军，给他们多一些关注、多一些关怀。

参考文献：

（1）向东、王希林、马弘编，“症状自评量表“SymptomChecklist90,SCL-90”《心理卫生评定量表手册》,心理卫生杂志社出版发行，31-35页。

（2）张全和，“考试焦虑预防及治疗”。《社会心理学研究》，2002年第三期：9-10页。

（3）肖凌燕、邹泓，“二十世纪特质焦虑研究述评”，《社会心理学研究》2002年第2期：50-54页。

（4）宁小华，“毕业生就业状况与考研关系”，《中国高教研究》2002年第1期：57-58页。

（5）章红，“把握大学毕业生心理特点提高思想教育工作实效”，《高等教育研究》2002年第3期：26-27页。

（6）殷方敏，“忧郁症的社会心理分析”，《四川心理学》2002年第1期：32-35页。

（7）王欣、王岩等，“父母教育方式与子女焦虑水平的相关研究”，《四川心理学》2000年第4期：344-345页。

（8）孔燕等编著，《大学生心理健康教育》，安徽人民出版社，1998年12月第1版。

（9）陈俊、张积家，“大学生成就动机和成功恐惧研究”，《心理学》2002年B4：50-53页。

（10）李波、钟杰、钱铭怡，“大学生社交焦虑易感性回归分析”，《中国心理卫生杂志》2003年第17卷第2期：109-110页。

（11）乔建中、王云强，“情绪状态与身体健康研究的新进展”，《中国心理卫生杂志》2002年第16卷第10期：704-706页。

（12）王永新、王松波、杨育林，“870名考生高考前焦虑及相关因素分析”，《中国心理卫生杂志》2002年第16卷第11期：799页。

（13）张弛、刘鹏，“择业期间大学生焦虑水平及其影响因素”，《中国心理卫生杂志》2002年第16卷第11期：779-780页。

考研心得体会例10

中图分类号：G647 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2011）11-141-002

色彩缤纷的大学生活结束后，一部分大学生参加工作，而另一部分选择继续学习深造，获得更大的竞争力，这其中就包括研究生。“考研”这个越来越家喻户晓的词语，也使我们考研的同学感到苦恼。社会对高素质、高层次人才的需求急剧上升,造成“考研风”席卷大江南北各所高校,“考研热”持续升温，考研报考人数不断创历史新高，竞争日趋激烈。然而，考研是学生个人综合素质的较量，不仅需要有充足的知识储备、熟练的专业技能、科学的复习策略，还需要有过硬的心理素质。如果说前者是考研体系中的硬件，那么心理素质则是其中的软件，它决定了学生水平和潜能的发挥，很大程度上也决定了学生取胜的可能性。

一、心理问题

1.迷茫不定

对应届毕业生尤其是普通二本类院校的毕业生而言，面对日益严峻的就业形势和日趋激烈的考研竞争，很多学生犹豫不决。选择考研后，又往往会受找工作、考公务员等因素的影响，在考与不考之间徘徊，对考研前景迷茫不定，这些最基本的问题必须得到有效的解决，才能保证在整个考研过程中拥有一个良好的心态。

为此，可采取以下解决办法：①明确目标。确定好自己报考什么样的专业、哪所院校，明确努力的方向，不要轻易改变已确立的目标。只有一开始就想清楚做什么，才会在漫长的备考路中走得更坚定。②制定计划。结合自己的实际情况，制定出全面兼顾，有的放矢的计划，是考研成功的保证。根据整体复习与阶段复习、单科复习相配套的原则，把考研时间划分成不同阶段，针对各阶段的特点有所侧重地安排任务。一般情况下都要坚决执行，不要轻易的一变再变。如果考研计划能够得到完全执行，临考前我们就不会紧张，能够更加从容地发挥。③坚定信心[1]。普通二本类院校的学生往往会认为自己所在的学校排名靠后，而考研的千军万马中不乏那些来自名校成绩骄人的学子，再加上地域、主场优势，可能未战已失去了一些信心。事实上，一分耕耘，一分收获，重要的是一定要对自己充满信心，相信通过自己的努力一定能实现目标。当复习的过程中信心动摇时，可以到图书馆借些名人励志类的图书，了解他们在成功的道路上遇到的艰难险阻，以及他们克服困难的勇气和毅力；也可以学习成功学长们的宝贵经验，学习他们的执著精神，从而坚定考研的决心。④组建团队。在漫长的考研复习过程中，经常会感到孤独和寂寞。为此可以找身边的一些“研友”组建一个考研团队，最好3至5人，男女均衡，来自不同的专业。有了团队就可以相互督促，相互鼓励，保证自己的信心不会衰减，让自己时刻保持积极乐观的心态，坚持走到最后。

2.身心疲惫

在很多学校的考研教室中出现了这样的情况：刚开始进行考研复习的时候，考研教室几乎坐满了人，而在临考前1到3个月期间，每天坚持来教室复习的人只有一半。考研是一场持久战，随着复习的不断深入，备战考研的学生在生理和心理上往往会疲惫不堪，激不起斗志，没有复习下去的劲头。其主要原因是学生经过长期单调枯燥的复习，压力太大，负荷过重。

针对这种情况，可采取以下解决方案：①注意休息、调节放松。平时坚持体育锻炼，适当进行一些娱乐项目，不要舍不得这一点时间，劳逸结合才会达到事半功倍的效果。②调整饮食，多吃一些水果、蔬菜。很多考研学生认为考研辛苦，需要加大鱼、肉、蛋、奶的摄入，其实蛋白质食物多吃会加大身体负担，而水果、蔬菜是碱性食物，有助于身体的放松，消除疲劳。③找人倾诉。可以和自己比较亲近的长辈、老师谈心，告诉他们你目前的状况，寻求他们的指导。通常情况下他们都会肯定你的成绩和进步，给与你更多的关爱和照顾，他们的爱，是我们前进的动力。

3.焦躁不安

考研复习刚开始时，学生往往带着一股冲劲去复习，但经过几个月的高强度复习后，很多学生会产生恐惧和担忧感，无法集中精力。加上此时各种招聘会接踵而来，看着身边的同学纷纷找到好的工作岗位，自己还在为了考研起早贪黑，心情更加浮躁[2]。

这时候需要做的是：①重新审视自己当初的目标，并提醒自己，在考研路上肯定会有形形的诱惑，但要懂得取舍，明确重点，相信自己的选择不会有错；②一定要把自己真正担心的东西想清楚，再逐一否定，消除自己的忧虑。最坏的打算就是考不上研究生，但是凭着自己在大学中所学的专业知识，以及在考研过程中的系统复习，自己的知识水平比同班同学更高、更扎实，一定是可以找到工作的；③跟自己考研团队的队员们交流，互相鼓励。

4．考前怯场

在考研倒数几周内，这种症状尤为严重，自卑、自我否定，总觉得自己复习得太不充分，不如身边的其他人。

为此，可采取以下解决措施：①只管按部就班地复习，一心一意地进行最后的冲刺。考研的过程就是不断解决困难的过程，无论复习到什么程度，都不可自暴自弃，要相信只要你沉着面对，就会有所回报；②选择一些难度不高的模拟题来锻炼一下，重拾信心。当有了信心以后，再做一些比较有难度的题目；③经常自我肯定，进行积极的心理暗示，如：“我能行”，“我一定可以”等。只要按照计划把该做到的都做好，自然会有成效。

二、复习问题

1.信息搜集

在确定考研前，很多学生并没有对报考的学校、专业做全面详细的了解[3]。只凭着自己的激情及一时的冲动，就确定了自己考研的专业及报考的学校，这样就不能事半功倍，相反还会与自己理想的学校擦肩而过。由于不同学校不同专业的试题风格、报考情况及招录情况都不相同，因此在确定报考专业及学校前要尽可能全面地搜集这方面的信息。

根据教育机构对历年考研数据的分析，发现专业课不过线的比例比其他三门基础科目高得多，在相对较好的学校中这种情况更加明显，而专业课成绩的高低很大程度上和信息的搜集有关。由此可见，信息的收集是非常重要的，需要收集的信息主要有四大类：①国家考研政策、招生单位的特殊规定，报考院校的招生专业目录、历年的招录情况；②公共课考试内容与题型、历年试题及答案；③专业课程的教材和笔记、专业课考试内容与题型、近几年的专业课考试试题及答案；④报考院校的研究生招录的即时动态。

2、择校问题

在做出考研决定后，又面临着选择哪所学校和哪个专业的问题。那么是从专业角度选择学校，还是从学校的角度选择专业？最好先选定专业，从专业的角度选择学校。因为研究生教育同本科教育不同，主要侧重于学生的学术科研能力，是向高度专业化的过渡。考生选择的专业可能就是自己终身从事的职业，因此应当根据自己的爱好和特长先确定专业，然后再根据自身的实力确定报考的学校。

3.考研资料选择

有些学生选择的考研资料与研究生考试的内容不相符，或者与研究生考试的难易程度不同，导致最后不能得到理想的成绩。

现在市场上考研资料的种类越来越多，选好考研资料是考研道路上的重中之重。那么，怎样选好考研资料呢？

3.1首先，要深入地认识和了解各类复习资料，做到准确的选择。根据内容、用途和针对性的不同，考研复习资料可以分为以下几类：

3.1.1全真试题。对于考生体会思路、了解试题难度、强化答题技巧是很有帮助的。

3.1.2考试大纲。规定研究生入学考试公共科目、考查知识点及考试题型等重要信息。

3.1.3统编教材和专业教材。统编教材一般参照教育部规定，专业教材一般向招生院系咨询。

3.1.4考研辅导书。此类图书品种多、数量大、市面上广泛销售。

3.1.5内部资料。此类资料近年来作用越来越大，其重要性也在逐步为考生所认识。

3.1.6信息资料。这类资料形式多样，包括散见于各类媒体上的考研信息及权威辅导机构定期整理汇编的考研信息等。

3.2其次，考研资料的选择标准。

3.2.1是否按最新大纲编写。近年来考研各科大纲，特别是政治和英语大纲变动十分大，过时的资料不仅起不到复习效果，反而会极大地误导考生。

3.2.2是否符合复习规律。考研复习讲究章法，每一科的复习都具有明显的轮次，按照复习进度选购相应的一套资料，效果会比较好。

3.2.3时效性。其中最典型的就是时事政治。最新的时事内容经过确定和编纂一般最快也要到每年9月才基本成熟，因此在之前月份上市的内容应该是不可靠的。

3.2.4编写质量。这是判断资料质量优劣的核心。考生可根据自己最为熟悉的内容对同类书进行比较，也可对当年的考研试题和当年的复习资料进行比较，还应考虑图书的出版社。最后，可以和学长们交流一下经验，让他们提出建议应该选择何种资料，这非常有针对性，也非常有效。

4.复习时间

二本类院校的学生由于在基础知识的掌握、知识结构的形成方面与一流院校的学生存在不同程度的差距，因此在考研复习的过程中要投入更多的时间和精力来弥补这一不足。至于从什么时间开始准备，因人而异。一般来说，考本专业一学期、跨专业两学期时间应该是足够的。当然，有精力的考生也可提早一点开始。学生可以根据自己的复习进度合理安排各门功课的复习时间，严格执行，持之以恒。

5.复习不规律

有很多学生在复习的过程中都会说自己的复习效率太低，一天的时间根本学不到多少知识。效率低下会削减自己的自信心，如果这种状态得不到改善，到最后考研也会以失败而告终。因此，在准备复习之前，就应该根据自身情况制定一个合适的复习计划。这可以指导备战考生什么时间段做什么事，不至于盲从。复习计划还可以保证考生的复习时间，没有充分的时间保证，复习肯定是达不到最佳效果的。制定了复习计划是第一步，关键还在于执行。

6.不注重身体素质的加强

在复习阶段，良好的身体状态是考研的重要保证，定期地进行体育锻炼是考研同学拥有良好身体状态的重要措施。有一个良好的身体状态，才有可能全身心地投入复习当中。事实证明,体育锻炼对于人的心理健康也具有明显的积极影响,而且可以提高生活满意度和生活质量。国外学者麦克英曼对体育锻炼后的人进行测试,结果发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱状态都有明显缓解,而精力和愉快程度则显著提高[4]。体育锻炼使人性格开朗、乐观、情绪振奋,增进自我了解,树立悦纳自己的态度。体育锻炼中体验到的愉快、乐观情绪可以给人一种蓬勃向上的激励,激发他们热爱生活、创造生活,这对感到学习压力大的考生能起到良好的调节和改善作用[5]。因此，考研的同学在考研的过程中进行体育锻炼是非常必要的。

总而言之，近年来的本科毕业生的人数逐年递增，工作岗位的竞争也日趋激烈，对普通二本类的毕业生构成了更大的挑战。为了增强自身在工作岗位中的竞争力，考研逐渐成为二本类学生的选择趋势。二本类学生的学习基础普遍没有一本类院校学生的基础好，要想在这场竞争中胜出，一定要尽早确定考研目标，尽早开始复习准备。考研是一项艰巨而系统的工作，是一场旷日持久的战争，需要在实践中对各种可能出现的心理问题进行综合分析、调适，根据自己的情况把握好节奏、调整好思路，才能获得平和稳定、积极健康的心态，最终确保考研成功。

参考文献：

[1]王晓艳，皱丹杰.大学生考研的动机分析及心理调试[J].内蒙古师范大学学报，2008,21（11）:77-78

[2]雒保军.考研焦虑影响因素分析[J].中国民康医学，2009,21（24）：3211-3230