每周心得体会例1

可以说，党的十一届三中全会以来的30年，中国的发展基本上都是围绕着一条主线，即思想解放与改革开放。过去30年改革开放的历史，就是一部解放思想的历史。我面前摆着的这本书稿，就是回顾、总结改革开放以来思想解放的历程的。作为改革决策的参与者和改革历程的亲历者，看到这本书，感触颇深。下面就书名谈几点感受。

思想解放的力量

为什么我们党总是把解放思想作为改革开放的先导工程呢?是因为思想是能促进事业成功的一种潜在的力量，解放思想就能充分发挥思想的潜能。刘勰的《文心雕龙》一书就十分形象地描述了思想观念的力量，“寂然凝虑，思接千载;悄然动容，视通万里;吟咏之间，吐纳珠玉之声;眉睫之前，卷舒风云之色;其思理之致乎”。一蹙眉间，思想就跨越了千年时空，视野就延及到万里景象。就此而言，一个人的思想还真是可以无所不至，无所不能。人可以神游八荒，精骛四极。光速足够快吧?可人一眨眼，思想已经在日月间打了个来回。天空足够广吧?可人一动心，思想已经在九天外游了个上下。挟泰山而越北海，何等大的气势;舞日月而吞天地，何等宽的胸襟!

人可以不行动，不说话，但不能不思想。生有尽而思无涯。人类的延续不仅是生命，而且是思想;社会的进步不仅是物质，而且是精神。在一定的时间内，人的行动只能局限于一隅，但任何时候，却束缚不住人的思想。现代京剧《红灯记》里，李玉和在狱中所唱：“休看我戴铁链锁铁镣，锁住我双手和双脚，锁不住我雄心壮志冲云天”，就是这个道理。一个人的生命可以被摧毁，但一个人的思想光芒却无法被淹没。正如夏明翰在牺牲前大l义凛然地写到：“砍头不要紧，只要主义真。杀了夏明翰，自有后来人”，也是这个道理。

曾有一个形象的比喻——精神原子弹，把精神——思想的力量比拟成具有“原子弹”一般的威力。许多时候，思想所发挥出的威力甚至比“原子弹”还大。改革开放之初，邓小平对世界格局的认识提出了一个新观念——“和平与发展”。现在看来，这个观念再简单不过了，但却反映了我们党对世界趋势的判断的大转折。也正是这个看来简单的观念，改变了我们“千万不要忘记阶级斗争”与“时刻准备打仗”的观念，为汹涌而来的改革开放提供了理论基础。既然世界大势是“和平与发展”，我们何必还要紧张兮兮地只忙着磨刀擦枪呢?正是这个对形势的新判断，促使全党全国人民埋下头来，一心一意抓经济建设，努力寻找和平发展的道路，从而在扩大对外开放的基础上实现了中国在世界舞台上的和平崛起。

一个受到桎梏的思想，是僵化的、保守的，其想像力退化、创造力萎缩。一个地区思想僵化的后果是体制的落后、观念的陈旧、社会生活的凝滞。观念更新，万两黄金;观念更新，与时俱进。个体观念更新，改变命运，政党观念更新，永葆先进性。在当今激烈的社会竞争中，个人也好，政党也好，国家也好，民族也好，只有在解放思想进程中大更新、大革命，才会有科学发展的大思路、大决策、大提速。

回顾改革开放的历程，我们不难理解，为什么鼓动改革风帆破浪远航的，永远是解放思想的浩浩长风!为什么催发真理之树枝繁叶茂的，只能是破除迷信的滚滚春潮!改革的时代必定是思想充分解放的时代。社会快速发展的时代必定是思想高度活跃的时代。哲学家告诉我们“社会文明程度的一个重要标志，就是思想解放的程度”。无数的先哲圣祖、志士仁人，生命早已化作一缕轻烟，而他们的思想却星辰般地闪耀在历史的天空，照耀着人类探索真理的漫漫长路。

思想解放需要观念更新

原子弹爆炸为什么会产生强大无比的力量?科学家告诉我们，原子弹的爆炸是通过强力撞击原子核使之裂变，从而爆发出强大的力量来的。其实，精神原子弹的威力也是如此，是在外力的强大作用下，把精神潜能充分激励出来。解放思想，某种意义上就是让各种思想观念发生大撞击，把思想的原子激活起来。

中国的春秋战国时期，是思想观念大碰撞的时期，也是诸子百家产生的时期。也许，最初的诸子还只是具体的个人，之后的百家，都是由这些睿智的诸子在观点的交锋中形成的一个个学术流派。由此而言，新思想、新观念不仅来自有先进思想的个人心中的灵感，还来自各种观念碰撞产生的火花。改革开放时期，是新思想、新观念层出不穷的时期，也是思想大论战的时期。改革开放几乎每走一步，就有新旧观念的激烈斗争。往往，新观念占上风，改革开放就有新气象，旧观念占上风，改革开放就会在歧路徘徊。

一般来说，激活思想原子的大撞击来自两个方面：一是大势所趋，即瞬息万变的形势对思想的冲击;二是社会相互对立观念的交锋，或者说新旧思想的碰撞。

形势的急剧变化对思想观念的冲击波也是十分之大的。因为人们的行为总是根据自己对形势的变化而形成的新观念，对发展形势的新判断，最后也会转化为思想的冲撞与交锋，即新判断与旧判断的冲撞与交锋。

倡导解放思想，就是给各种思想观念提供一个相互撞击的机会。改革开放就提供了这样的机会。因为中国特色社会主义道路是一条创新的道路，在社会主义制度下搞市场经济也是一个全新的尝试，这与过去的许多做法不同。在邓小平“摸着石头过河”、“大胆试，大胆闯”的激励下，关于发展模式有了百家争鸣与百花齐放。解放思想，就是通过各种思想的撞击，使传统观念得到尽快更新，同时，也通过各种思想的撞击，使新思想像原子弹那样发生巨大的裂变。

现实中，当社会上一出现一些思想论战，有人就马上紧张起来，甚至把一些与己相悖的观点视为洪水猛兽，这其实大可不必。有一句话说得好，真理越辩越明。一些看似针锋相对的观点也总是从相反的方面启迪与补充正确思想;一些思想的火花、一些真知灼见，往往就是在大论战中产生的;一些创新的观点往往就是通过思想论战而喷涌而出的。让思想在学习中解放,让观念在碰撞中更新——这是改革开放以来的思想大论战给我们的一个宝贵启示。

当然，解放思想过程中所需要的观念碰撞，是一种积极的碰撞，既不是怀着私心，也不是像“”时期那样动辄“戴帽子”、“打棍子”，靠相互攻击甚至辱骂致胜。有句名言，让人说话，天不会塌下来的，不让人说话，天迟早会塌下来。搞改革开放，我们不要害怕有与自己相左的观点，更不要因为有某个与自己相悖的观点而紧张兮兮。要想让对方心悦诚服，就必须与之据理力争。如果一味想掩盖分歧，让反对的观点处于长久的压抑中，则会积攒更猛烈的反对的力量。

很庆幸，我们遇到了一个政治民主的新时代。在当今，允许社会就某些重大问题进行大讨论，让大家各陈己见，被视为民主政治之常态，这是对领导者民主、开明的最好证明。正如《学习时报》上一位学者所说，“各陈己见，不仅是不同群体利益关切和诉求争相表达的生动写照，也是当代中国社会矛盾日益复杂、利益诉求日趋多元化的具象缩影……一个有活力的制度，是不同声音都能够在公共机构中得到充分表达的制度。民主，意味着对差异的包容。‘我不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利。’只有在讨论过程中各种观点充分交流，有畅通的制度出口，才能真正体现民主的内在要求”。在这样宽松的民主氛围中，我们没有理由不解放思想，没有理由不产生创新理论。也正是在这种宽松的民主氛围中，才会不断产生里程碑式的马克思主义中国化的创新理论，才会有中国特色社会主义的创新实践。

解放思想，要有披荆斩棘的勇气

不过，有一点必须使每个坚持改革的志士们明确，即解放思想并不是在清风朗月下漫步低吟，更不是在春和景明中听莺歌燕语。解放思想是一场不见硝烟的激烈斗争，必须要作好披荆斩棘的准备。

我们说，“解放思想”是改革开放的先导工程。何谓先导，就是披荆斩棘打冲锋，可能要经历一场场新旧思想的较量。纵览历史上古今中外所进行的改革，无一例外地都付出过沉重的代价，甚至流血牺牲。清朝维新变法的先锋谭嗣同因坚持改革而遭厄难，临刑时曾说：“各国变法,无不从流血而成。今中国未闻有因变法而流血者，此国之所以不昌也。有之，请自嗣同始!”古往今来，环视中外，凡是那些载入史册、彪炳千秋的解放思想运动，有哪次是在如同绘画绣花、饮酒喝茶般的温文尔雅中落下帷幕的?哥白尼、商鞅、王安石、谭嗣同、等，都为追求真理和倡导新的思想观念作出了巨大牺牲，甚至献出了宝贵的生命。

如果我们能够认识到解放思想的艰难性，就不难想象，当年朱镕基总理为什么会说出那样的话来——“不管前面是地雷阵，还是万丈深渊，我将勇往直前，义无反顾,鞠躬尽瘁，死而后已”。就不难想象，为什么在连任总理之际，强调王安石的“三不足”——天变不足畏，祖宗不足法，人言不足恤。

《国际歌》里对“解放思想”的表述，是用“冲破牢笼”来比喻的，以之说明旧思想、旧观念的桎梏是何等严重，要冲破不是那么容易的事情。在解放思想过程中，既要跟自己的旧思想作斗争，又要跟别人的旧思想作斗争。尤其是跟自己的旧思想作斗争，要克服旧思想形成的习惯势力，对自我进行否定，就像破茧化蝶那样，是个最为痛苦的过程。有的人，为了维护自己的思想，甚至可以置生命于不顾。过去人们常讲“思想改造是一辈子的事情”，这是对一个人而言，对整个社会亦是如此。在改革开放的伟大进程中，我们固然享受了思想大解放的“红利”，但在前行的道路上，新的束缚和禁锢也在生成，新的问题和矛盾也在变化，这样的“红利”我们还能享用多久?当一个个思想的新“牢笼”，成为我们继续前进、“又好又快”发展的绊脚石，只有新的思想解放，才能推动继续发展，只有再一次砸碎“牢笼”，才能放飞思想的自由。

新一轮的思想解放，尽管仍然是社会主义制度的自我完善，没有血雨腥风，但也绝不是一帆风顺的。新旧思想之间的较量，不同体制之间的碰撞，利益集团之间的博弈，都涉及政治权力的再分配，物质利益的再分配，社会关系的再调整。当前一些陈旧观念的冒头，思想理论间交锋的日趋激烈，以及改革进入攻坚阶段所遇到的阻碍，已经让许多人意识到，新一轮思想解放的任务十分艰巨。只有解放思想，冲破陈腐观念的羁绊、破除过时体制的束缚，才能开创中国特色社会主义的崭新道路。

新一轮思想解放高潮里我们该如何作为

在党的十七大上，总书记强调，要继续坚定不移地把改革开放的伟大事业进行到底，并提出：“坚持解放思想、实事求是、与时俱进，勇于变革、勇于创新，永不僵化、永不停滞，不为任何风险所惧，不被任何干扰所惑，使中国特色社会主义道路越走越宽广，让当代中国马克思主义放射出更加灿烂的真理光芒。”为贯彻落实科学发展观，在中国大地上掀起了新一轮思想解放高潮，也开始了新一轮的先导工程。

在新一轮思想解放的高潮里，我们应该从三个方面着力——

一要打破陈旧观念的束缚。新阶段的改革，需要有新的超越。尤其是我国进入以行政管理体制改革为重点的全面改革新阶段，改革与过去经济体制改革相比，所面临的形势更为复杂，涉及的范围更广。没有新的解放思想运动，改革很难顺利推进下去。

二要大胆突破过去的一些理论“”。改革是前无古人的事业，就是要讲新话，讲老祖宗没有讲过的新话。如果有，很难叫解放思想。我们谈思想解放，是因为存在束缚我们思想，不能想、不能说、不能做的事情。但这些事情恰恰有利于社会进步和人的发展，有利于促进生产力的发展。现在说民主、法治、人权、平等，有什么不能说的呢?社会发展到这个阶段，人的发展离开这些怎么行呢?现在搞行政管理体制改革，搞大部门制，决策、执行、监督三者分离不是资本主义的专利，只有分离才有利于建立监督和约束机制。但过去都认为是，只有解放思想后才能提出来。

每周心得体会例2

“培养什么人，怎样培养人”，是教育的根本问题和永恒主题。广州商学院把“以生为本，立德树人”作为基本的办学理念，注重从学生的发展出发，把道德品质作为首要任务，使学生得到全面、主动、有个性的可持续发展，办家长放心、社会满意的教育。学院在落实“以生为本，立德树人”办学理念过程中，开展“每周一星”评选、宣传等系列活动，塑造师生典型，传播正能量，落实“立德树人”的根本任务。

一、产生背景：落实“立德树人”根本任务

党的十指出：“把立德树人作为教育的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。”“立德树人”首次确立为教育的根本任务，是对十七大“坚持育人为本、德育为先”教育理念的深化，为教育改革发展指明了方向。立德，就是坚持德育为先，通过正面教育来引导人、感化人、激励人；树人，就是坚持以人为本，通过合适的教育来塑造人、改变人、发展人。立德树人，即教育事业不仅要传授知识、培养能力，还要把社会主义核心价值体系融入高等教育之中，引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观。

二、理念支撑：立德树人，以德为先

立德树人，师德为范。“学高为师，身正为范”，知识或可言传，德行却要身教。教师肩负着为人师表、教书育人的重任，是社会主义精神文明的传播者和建设者，是青少年一代成长的引路人，他们的道德品性直接关系到教育的未来和学生的发展。立德先立师，树人先正己，只有具备了良好道德品质的教师，才能承担起教育事业重要创造者的角色。培养和造就一支学高身正的教师队伍，是立德树人成败的关键。

立德树人，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，不仅关系党和人民教育事业的发展，也关系整个中国特色社会主义事业的全局和长远。正如十报告指出的，“中国特色社会主义事业是面向未来的事业，需要一代又一代有志青年持续奋斗”。学校作为青少年学生培养的重要阵地，把社会主义核心价值体系融入学校的宣传思想工作，用高尚的情操影响学生，培养学生正确的世界观、人生观、价值观。

三、主要做法：评选“每周一星”，传播正能量

1. 建章立制选“星”。为落实“立德树人”根本任务，广州商学院开展了“每周一星”评选、宣传活动，制订《广州商学院“每周一星”（学生）评选办法》和《广州商学院“每周一星”（教工）评选办法》，明确评选标准。全校的老师和学生既可自荐，也可相互推荐，或通过组织推荐，成为“每周一星”候选人。学校分别组织“每周一星”（学生）和“每周一星”（教工）遴选小组，对“每周一星”候选人的事迹材料进行评审，最终确定“每周一星”人选。候选师生不是像评优秀教工或优秀学生那样，要各方面表现突出，而是只需有一个闪光点，即可获评“每周一星”。自2013年4月开展评选以来，已有100多名师生被评选为广州商学院“每周一星”。

2. 形式多样亮“星”。“每周一星”人选确定后，学校办公室根据“每周一星”人选的材料，对所有“每周一星”人选进行排序，确定播报顺序。学校办公室宣传科老师每周一早上，对拟播报的“每周一星”人选材料和图片进行编辑，在学校官网“校园速递”栏目。在学微信微博、移动终端也设立了“每周一星”栏目，与校园网同步播报本周“每周一星”的事迹。在第一行政楼和第二行政楼的LED显示屏，滚动播报本周“每周一星”的名单及事迹标题。在《广州商学院报》第二版（综合版）开辟专栏，刊登当月的“每周一星”事迹材料。在教学楼前宣传栏，对一学期来评选的“每周一星”进行集中展示，彰显榜样风采，传播正能量。

3. 学习典型追“星”。古人云：“见贤思齐焉。”人们敬佩名人，崇拜英雄，常用以激励自己。这是开展榜样教育的心理基础。获评“每周一星”的师生，在某个方面的表现非常突出，对其他师生有感染、激励作用。学校各二级单位召开部门教职工大会时，会宣讲“每周一星”的先进事迹，号召大家学习典型，学而思进。学校团委组织各系团委，指导每个团支部，在每个月的团组织生活，开展“每周一星”先进事迹学习活动。学校学生工作部门组织广州商学院“每周一星”宣讲团，在新生入学教育时，对新生宣讲“每周一星”先进事迹。营造“学习典型，我也追星”的浓烈氛围，号召大家学习典型的精神，学习典型之所以成为典型的方法。

四、基本成效：一花引得百花开，精彩纷呈

1. 激励本人。根据马斯洛需求层次理论，每个人都有被人接纳、关注、支持等“爱与归属”的需求，以及被他人认可、赞美、关爱等“尊重”的需求。获评“每周一星”，使大家这些需求得到满足，同时也成为激发大家不断追求进步的内在动力。评上“每周一星”的老师，在工作上更加努力，不少获得了优秀教职工、年终考核优秀、教书育人标兵、管理育人标兵、服务育人标兵等荣誉称号。评上“每周一星”的学生，在学习上更加刻苦，很多同学获得了国家奖学金、国家励志奖学金、学校优秀学生标兵、学校优秀学生等荣誉。

2. 带动他人。评选“每周一星”让看似平凡的师生展现了不平凡的一面，也让其他师生看到自己其实有很多方面值得被肯定。获评“每周一星”的师生在激励自己，增强自信的同时，也使校内师生的自信心普遍提高。评选“每周一星”，树立师生典型，发挥榜样的示范作用，带动其他师生努力学习，勤奋工作，追赶先进，让更多师生追求卓越。目前，在广州商学院内，初步形成尊重“每周一星”、学习“每周一星”、争当“每周一星”的良好风气，营造了独具校园特色的人文氛围、校园精神。

3. 促进校风。“每周一星”评选活动开展以来，全校师生积极参与，踊跃报名，选、树、学、宣多措并举，共同评出一批师生认可、领导赞赏的先进典型。并通过校园网、微信微博、移动终端等自媒体向社会宣传他们的先进事迹，提高学校知名度，扩大学校影响力，让外界知道广州商学院就是一个团结奋进、求真务实、充满正能量的学校。收到凝聚人心，激发士气，对内弘扬正气，对外树立良好形象的效果。“每周一星”评选活动是一个健康、向上、格调高雅的校园文化活动，对学校建设优良学风、教风、校风起积极的促进作用。

五、社会反响：释放光彩，群星璀璨

1. 引发热议。“每周一星”评选活动开展以来，在全校引发广泛热议，受到了学校董事会和学校领导的重视。现在，每到星期一上午，全院一万多双眼睛，几乎都在盯着“每周一星”。大家会看这周是谁当上了“每周一星”，其闪光点是什么，有什么值得我们借鉴等等。这促使学校加强“每周一星”宣传报道的力度、深度和广度，确保“每周一星”的吸引力、说服力和感染力。

2. 媒体关注。“每周一星”既通过LED显示屏、宣传栏等媒介向校内进行宣传，也通过校园网、“两微一端”等自媒体向校外宣传。一些师生的事迹播报后，引起了媒体的关注，如获评“每周一星”的旅游管理系彭彩金同学，她的事迹被拍成了电影《孝女彩金》，南方电视台、南方都市报等社会媒体进校采访了她，使“每周一星”的事迹得到更广泛的传播。

3. 社会关心。“每周一星”的先进事迹，既有校内师生和新闻媒体关注，也有社会热心人士的关心，特别是彭彩金同学的事迹受到媒体报道后，海外客家联谊会给予彭彩金同学学费和生活费资助，广东省人大教科文卫委员会副主任一行专程到学校看望彭彩金同学等等。“每周一星”活动开展近三年来，在学校自媒体平台展播，已累计有10多万的点击量，社会反响较大，被评为广东省2014年以德立校系列“百个优秀德育案例”。

通过“每周一星”的示范带动，一花引得百花开，全校师生学习典型，追赶先进，坚持正确价值导向的风气已悄然形成。广州商学院“选星D亮星D追星”的宣传思想工作格局，为平凡的师生创造了积极的心理体验，使他们自信、乐观、向上，释放充满“正能量”的光彩，使校园“群星璀璨”，精彩纷呈。

参考文献：

[1]谢芳青.每周一星让更多的人体验成功[J].班主任之友，2003，（4）.

[2]戴锐.榜样教育的有效性与科学化[J].教育研究，2002，（8）.

每周心得体会例3

一、学习十八大精神，加强师德建设

半年来，我们利用每周的教师例会，组织教师集体学习十八大精神。通过学习大家认识到：教育发展的总目标是努力办好人民满意的教育。全体教师要为努力办好人民满意的教育做出自己的贡献，在全面实施素质教育，深化教学改革，提高教育质量，培养学生创新精神和实践能力等方面做出不懈的努力。

办好学校，关键是要建立爱岗敬业的师资队伍。我们组织开展了学习最美教师张莉丽和先进事迹的活动，加强教师队伍建设，提高师德水平和业务能力，增强教师教书育人的荣誉感和责任感。

二、拧紧安全大阀门，重视安全教育

安全是学校工作极其重要的一项内容。实际工作中我们做到了“三常”。即：安全宣传常讲；安全警钟常敲；疏散演练常搞。

我们经常在教师例会、学生操会、班会上宣讲各种安全知识，在其它地方发生安全事故的时候，即时讲给全校师生，以示警戒。注重完善学校各项安全制度，本学期有计划进行了进行了两次消防疏散演练和防震疏散演练。半年来学校未发生一起安全事故。有力地保障了教学工作的正常进行。

三、强化教学周常规，提高教学质量

为了搞好常规教学管理，提高管理效益，长期以以来，我们把“教学周”当成一个基本的管理单元，形成了一系列如“每周安排、每周例会、每周一课、每周一讲、每周一测、每周活动”等常规化、常态化的做法，使学校教学及管理工作得到规范，促进了教育教学质量的提升。

“每周安排”是“教学周”管理的基础，每周的各项常规做法都体现在其中，同时也对随机性的工作一并进行安排。

“每周例会”是在每个周日的晚上召开，全体教师参加。例会上除了总结上周工作安排下周工作外，校长有10分钟左右的教育教学讲座，引导教师更新教育理念，投身新课程改革，促进了教师素质的提高。

“每周一课”是我校贯彻落实县教研室“说讲评一体化、问题即课题教研制度的”和实施新课程改革的主要措施。每一周教导处根据实际情况确定教研主题、指定一名教师讲“每周一课”，无课教师全部参加听课，课后讲课教师说课，同科教师评课。这一活动提高了教师的素质，为教学质量的提高提供了保障。

“每周一讲”是指在每周的教师例会上，由一位教师根据自己的教学实践和反思体会，写成文章在会上宣讲。全体教师人人参与，经验体会大家共享。教师例会提供的这一交流平台，培养了在教学中研究，在研究状态下工作的良好氛围。

“每周一测”是指每个教师在一周教学结束后，对本周教学内容进行归纳总结，并自己出题进行检测，以便查漏补缺。我校教师冯会星、冯阿娜在XX年元月份全县初三期末统考中，所教班级英语学科均分名列全县第四名。两位老师在考试总结时说，取得好成绩得益于坚持做好“每周一测”，以及学校立足于“每周一测”所实施的“命题教研”。

“每周活动”是指安排在每一周的音乐、体育和美术等趣味活动。本学期中，体育教师崔红兵组织了多次趣味体育竞赛、美术教师朱朝霞开展学生手工制作（剪纸、泥塑、折纸）作品展，使学生对活动产生了浓厚的兴趣，感到待在学校有意思了、每周生活有盼头了、有了特长也能抬头走路了、学习也比以前更有信心了。

认真抓好每周常规，面向全体、全面发展，促进了学校教学质量的提高。XX年中考，我校97班学生周x以606分的成绩被x中学录取，改写了近十年来我校无康中生的历史，今年，我校初三学生梁x以613.5分的好成绩再次被x中学录取。全体教师努力拼搏取得的教学成绩，得到了家长和社会的好评。

每周心得体会例4

然而病人并不是孕妇，经过检查，导致她腹部高高隆起的原来是巨大卵巢肿瘤，而且这个瘤体的重量竟预计超过50公斤，占到人体体重的1/2！如此重量的肿瘤，不仅中国医学科学院附属医院建院以来不曾见过，经过查阅有关资料，自新中国成立至今在全国都没有先例！

儿子高考在即 身体不适不以为意

周蓝今年43岁，1985年进入北京纺织厂工作，1996年春天下岗。丈夫刘明是一名出租车司机，妻子下岗后，他成为家里唯一的生活支柱。2003年，儿子刘肖升入高中，刘明觉得肩膀上的压力大了起来，每日更是起早贪黑。2003年11月，一心想为丈夫分忧的周蓝在小区附近租房开了一个炸糕店。炸糕是老北京小吃，由于周蓝虚心向别人请教，炸糕味道越来越地道，她的店面很快就顾客盈门。

2005年7月，周蓝隐约感到下腹部有点不适，但一向身体健康的她以为只是劳累造成的，并没把这事放在心上。拖到2005年10月，情况不但没有好转，而且越来越严重，周蓝开始觉得浑身酸软无力，甚至上趟三楼都会累得气喘吁吁。但此时儿子的复习已经处于冲刺阶段，周蓝生怕对儿子造成什么影响，就决定暂时对谁也不说，自己悄悄处理。

2005年10月19日，周蓝瞒着丈夫和儿子一个人去了医院。做过彩超和CT后，医生问：“你是一个人来的？” 周蓝点点头。医生表情严肃地说：“得抓紧治疗，你的卵巢上长了一个碗口大小的肿瘤。”

生命一瞬间就变成了可怕的未知数，周蓝怎么也接受不了这个现实。走在回家的路上，她步履沉重。但很快她又稳定了情绪，思考自己目前面临的现实：儿子十年寒窗，现在已到了要收获的时候，自己此刻做手术的话，孩子势必要分心，而丈夫也要停下生意在医院照顾自己。再说假如手术后确认肿瘤是恶性的，随后必然是无休止的住院、化疗，这不仅影响了儿子的情绪，自己对未来也会彻底丧失信心。想来想去，周蓝咬牙下了决心：还是一个人扛一段时间吧，不管面对的可能是什么，一切都等孩子明年6月份考完试了再说。于是，在回家之前，她把所有的检查单子都撕碎了。

为了减缓病情进展，她把炸糕店停了下来。周蓝对丈夫说：“刘肖现在到了最关键的时候，我打算把生意停了，专门在家照顾他，直到高考结束。”丈夫点头赞同。

炸糕店停了以后，周蓝在家专门负责丈夫和儿子的一日三餐，虽然比开炸糕店时轻松多了，但对于病中的周蓝来说，每日出去买菜、做饭仍然是一份重活。更让她担心的是，肚子一天天地大了起来。她知道，里面的肿瘤肯定在疯狂地吸取她身体的养分快速成长着，它长得越大，她的危险就越大，但转念想到儿子，她还是决定冒着危险继续等下去。

虽然周蓝在丈夫和儿子面前尽力表现着良好的精神状态，但儿子刘肖还是看出了妈妈身体外形的变化。一天，刘肖对妈妈说：“妈，你的肚子好像有些不对啊，最近怎么显得越来越大呢，你没觉得哪点不适吗？”“没有啊，我挺好的。”周蓝一脸笑容地说。刘肖还是不放心：“妈，我还是陪你到医院去检查一下吧。”周蓝连忙说：“我能吃能睡还能有什么问题，你要是不放心我就去查查，你时间这么紧，我自己去就可以了。”

晚上，儿子回到家，周蓝对儿子说：“我今天去协和医院了，医生说我得的是肥胖症，要我注意饮食，多运动。今后我每天去公园晨练，慢慢就会好的。”听妈妈这么一说，刘肖悬着的心放了下来，他对妈妈说：“妈，只要你不怕累，高考完了我每天陪你去爬香山，爬山是最能减肥的。”周蓝马上高兴地答应了。

肿瘤神速增长 母爱无惧与时间赛跑

每天出门买菜，周蓝都要找个地方测量一下体重，以此来判断肿瘤的大小，她发现，每过10天，体重竟会增加1公斤左右。虽然坚强，她还是不由自主地感到了恐惧。为了控制病情发展，她偷偷地来到朝阳区图书馆查阅资料，然后按资料所说，去自购一些中药服用。

周蓝了解到，肿瘤越大越容易破裂，而一旦它破裂，必然要导致大出血，后果不堪设想。她一边担心万分，一边小心翼翼地操持着家务。在干活时她不敢有幅度大的动作，生怕和别人碰撞。她不敢到人多的地方去，甚至在大小便时也不敢用力。一次从菜市场买菜回来，由于包装袋不结实，手里的一袋子苹果突然散落得到处都是。眼看着苹果近在咫尺，她却不敢冒险弯下腰去捡，无奈，只好放弃了。

2006年2月底，周蓝的肚子已经像个足月待产的孕妇一般，左邻右舍都向她投去惊异的目光，对每一个人，周蓝都解释说是患上了肥胖症。别人半信半疑，而丈夫刘明却再也不相信妻子的话，一天早晨，他拉着周蓝的手说：“肥胖症不可能胖得这么快，你的身体一定有其他问题，我陪你到医院去检查，现在就去。”见实在瞒不住丈夫了，周蓝只好如实地说出了一切。

知道实情的刘明不敢相信自己的耳朵：“这太可怕了，你简直疯了，你怎么能拿生命开玩笑呢！我不能允许你这么做，必须马上住院，马上！”周蓝固执地说：“不，我已经坚持了这么长时间了，现在还有100天左右高考就开始了，我坚信自己一定能挺过去。你想想，要是马上手术，一旦确认是恶性的，我就垮了，全家老小也就都垮了。要是死在手术台上，那就更是残酷，孩子的高考必砸无疑，我死也不会瞑目的啊！”

经过一晚的争执，了解妻子性格的刘明最后还是含泪妥协了。他告诉妻子：“我先答应你，但你也要答应我，等到哪天实在不能等了，我们就得去医院。”

在丈夫知道真相后，周蓝的日子好过多了。刘明每天只是为了瞒着儿子象征性地出一会儿车，多数时间都待在家里照顾着妻子。周蓝再也不用出门了，她唯一的任务就是在儿子回家吃饭、睡觉的时候，和丈夫齐心协力“对付”他。周蓝和丈夫做得滴水不漏，再加上刘肖又实在是太忙，在家的时间极少，最初的半个月，他确实没有在意。2006年3月12日，刘肖第一次模拟考试的成绩出来了，看着儿子各科成绩都非常平稳，周蓝心里又是欣慰又是伤感。

2006年3月19日，吃过午饭的刘肖正在房间里收拾东西，此时正梳头的周蓝把梳子掉到了地上，她弯腰试图捡拾，但努力了几次都没有成功。这个镜头被打算出门的儿子看得清清楚楚，刘肖不由得震撼无比！他奔过去，眼泪哗哗落下：“妈，你到底是怎么了，捡个梳子就捡得满头大汗，脸也这么苍白！”“没大碍，几家医院的大夫都说是肥胖症，你放心吧。”刘肖却再也不相信了，他打电话问爸爸。刘明听了儿子的疑问，鼻子酸酸的，他在冲动之下原想把真相告诉儿子，指望儿子能和自己一起说通妻子迅速去医院手术，而周蓝却把儿子的听筒抓了过去：“我说咱们都到医院查过了，是肥胖症，他就是不相信，你来告诉他吧。”听着妻子的“告诫”，刘明违心地说：“没事，你不要担心，我和你妈妈前天还去医院查过，医生说是肥胖症。前段时间你妈妈轻信书本乱吃激素药，才会这么严重，过一段时间就会好的。”素来诚实的爸爸这么一说，刘肖的心稍稍放了下来。

周蓝预测到，按照目前的生长速度，刘肖高考之前，自己的身体一定会变得相当可怕，她生出了一个想法：干脆在最后这一个多月住到父母家里，不让儿子看到自己。她开始和父母、丈夫商量，虽然大家心里犹豫，可实在是拗不过她，最终都同意了。

2006年4月20日晚饭后，周蓝对儿子说：“刘肖，你爸爸给我联系了北京康复中心，我想先去锻炼减肥，如果效果不好，就在6月9日准时去医院手术。北京康复中心减肥班实行封闭式管理，不让亲人探视。咱们就电话联系，我每天会把恢复情况告诉你。最关键的时候，妈妈不能在家陪你，你一定要把自己照顾好，用最好的心态应对高考。”

听说妈妈要去治疗，刘肖心里踏实了许多，他伸出手握住了妈妈的小手：“妈，你早就该去了，对我你就不要担心了，我发誓不会让你失望，只是你一定要照顾好自己啊！”

4月22日，周蓝住到了父母家里。刘明每天都去照看妻子，对儿子却说是去上班了。

周蓝没有想到，从2006年4月底开始，自己体内的肿瘤竟然疯狂了，它每天以0．8公斤左右的惊人速度增长着，一周后，周蓝就到了举步维艰的地步。由于瘤子渐渐充满了整个腹腔，胃在里面没有了位置，周蓝一餐只能吃下几小口，而拼命吸取养分的肿瘤却让她感到饥饿，每过半个小时她就得艰难地吃上一次。她的心肺也受到了严重挤压，只有坐着和右侧卧这两个姿势她才能喘过气来，所以无论白天黑夜，她只能保持这两个姿势了。

5月中旬，周蓝肚子已经大得可怕至极，吃饭时甚至无法够得着饭桌。其实也根本不用饭桌了，眼前就是肚子，肚子上就可以放上两个饭盒。她的肚皮被撑成了薄纸般的一层，锃亮锃亮的，里面的毛细血管都可以看得清清楚楚。

每天晚上8点，是周蓝和儿子通话的时间，妈妈用一个一个的谎言与信以为真的儿子相互鼓励着。妈妈每天都要报一遍体重，听到妈妈的体重一天天下降，儿子欣慰不已。得知儿子在几次模拟考试中全都表现出色，周蓝也默默地流泪了。可是，随着时间一天天过去，周蓝连给儿子打电话也变成了一件吃力无比的事情，因为体力不支，呼吸跟不上，每一个电话结束，她都会憋得嘴唇发紫。一天，儿子多问了几个问题，打完电话的她禁不住大汗淋漓，并大口大口地喘气，这一幕，让一边的丈夫和父母热泪滚滚！

创中国之最 母爱的奇迹生命的奇迹

妻子的生命在与时间赛跑，最后的10多天在刘明心里就像一个世纪一样漫长，他一天一天地数着日子，多么希望时间能一下子跨到6月9日啊！而周蓝面临的困境也是常人都无法想象的。整个腹腔坠胀无比，四肢也变得肿胀麻木，由于大量的养分被肿瘤夺取，她的身体虚弱至极，每一刻都劳累不堪困倦不堪，然而，越是困倦却又越是无法休息，每一觉最多也只能睡上十分钟，时间再长一点，就会因为窒息而憋醒了。

儿子高考的日子终于来了。周蓝感觉自己的坚持也进入了极限状态，唯恐最后几天出现问题，6月5日晚，周蓝给儿子打了高考前的最后一个电话：“不要慌，好好考，考试这两天妈就不打电话了，我相信你。妈基本恢复了，决定6月8日出院回家，咱们到时见。”

6月8日下午5点，刘明在学校门口接到了考完最后一门、走出考场的儿子，一坐上爸爸的出租车，儿子就急切地问：“妈妈出院了吗？妈妈到底恢复得怎么样？”刘明哭了：“你妈得的不是肥胖症，是卵巢肿瘤。去康复中心是她骗你安心的，她至今一直都在外婆家里撑着呀！咱们明天就带她去手术。”刘肖先是惊得半天说不出话来，随后便伏在座位上哭了起来。

虽然从爸爸嘴里已经得知了妈妈的一些情况，但真正见到妈妈的那一刻，刘肖还是震惊了，他的心一下子就紧紧地揪到了一起，他怎么也没想到，不断告诉他正在康复的妈妈会变成现在这个样子。刘肖大叫一声“妈――”便扑了过去。

见到儿子，周蓝咧嘴笑了：“妈妈还在世上呀，儿子，咱们都胜利了。”

2006年6月9日，刘肖和爸爸、外公、外婆一道把妈妈送到了中国医学科学院附属医院。经检查，周蓝被确诊为巨大卵巢肿瘤，而且这个瘤体的重量竟预计超过50公斤，整个瘤体的重量足占到人体体重的1／2！这个特殊的病人立刻引起了医院的高度重视，当天，分管院长组织召开相关科室人员紧急会议，并专门请来了从医40多年的老教授、著名肿瘤专家刘丽影。

B超下，经验丰富见过无数肿瘤患者的专家们震惊了：肿瘤占满了整个腹腔，图像上几乎已看不到任何器官，心、肺、胃、肠等全都不知被挤到哪里去了，甚至连胸前的肋骨也被肿瘤挤弯了两根！

专家决定先进行引流手术，经过持续长达10天的囊液引流，周蓝的肚子小了三分之一。6月20日，专家们终于认为可以手术了，6月21日被确定为手术日。

妈妈住院以来，刘肖时刻陪在妈妈身边，无论白天黑夜都寸步不离。由于担忧，他吃不下饭，睡不着觉，很快就瘦了一大圈。得知妈妈要手术了，他既企盼又紧张。他找到了要为妈妈做手术的刘教授，问她：“刘教授，我妈妈手术的风险到底有多大？”刘教授已经听说了周蓝的故事，她温和地告诉刘肖：“放心吧孩子，你妈妈那么坚强，她一定会挺过去的。我们都很有信心。”

2006年6月21日上午，周蓝就要接受切除巨大肿瘤的手术，这对她来说是一场生与死的考验，此时周蓝却表现得十分镇静，她一直安慰着身边的儿子、丈夫和父母等其他亲人。

9点钟，周蓝被推入了手术室。

手术室外，周蓝所有的亲人都在静静地坐着，大气也不敢出。

手术进行了5个多小时，周蓝的家人一直没有得到她的一点点消息，他们的心全都揪得紧紧的。刘肖抓着爸爸的胳膊，脸色苍白，浑身是汗。

下午3点30分，医生们终于剥离完瘤体和腹腔壁的粘连部分，罕见的巨大瘤子终于取出了。经检查，瘤体为良性，也就是说，周蓝的身体并无大碍。

这场手术，一共用掉鲜血16000毫升。经实际测量，肿瘤重量为35公斤，术前引流了17公斤，加在一起是52公斤！如此重量的肿瘤，不仅北京肿瘤医院建院以来不曾见过，经过查阅有关资料，自新中国成立至今在全国都没有先例！这个肿瘤被医院作为标本留了下来，它被大夫们命名为“中国肿瘤之王”！

每周心得体会例5

妊娠12～28周，每4周查1次，重点为产科：

妊娠28～36周，每2周检查1次，以防有高危情况；

妊娠36周后，每周查1次，为分娩做准备。

产检“套餐”

拿着妻子一大堆的化验单，你常常看得“一头雾水”，不知道为什么要做这么多检查！

病史

第一次去检查时，你发现医生会不断地询问妻子，并详细地做着记录。例如有没有患过什么病、有没有过孕育经历、是否做过手术、是否有家族病史等等。这是必要的，因为它们与你们孩子的健康关系密切，而且还能为医生在整个孕期的诊断提供依据。

称体重

通过称量孕妇体重，可以动态观察母子的健康状况，因此，这是每次产检的必要内容。在孕早期，因为早孕反应或进食不好，体重可能反而减少。妊娠3个月以后，胎儿、胎盘、羊水、子宫等都在增长，体重就会不断增加。整个孕期体重平均增加12，5千克，在妊娠晚期平均每周约增加0，5千克。当然，如果你的妻子孕前的体重偏高或偏低，这个标准就要适当改写。

提醒你!

体重增加过少，容易发生胎儿生长迟缓，而体重增加过多，容易发生巨大儿、羊水过多等问题，都应引起重视。

测量血压

每次产前检查都必须测量血压，可见其对孕妇的重要性。调查显示，高血压是造成孕产妇和胎儿死亡的四大原因之一。有些孕妇在怀孕前血压正常，但在怀孕后期却发现血压偏高。因此进行有规律的产检，每次都测量血压，就会在血压刚刚开始升高时，得到及时有效的控制。

尿液试纸检查

尿糖和尿蛋白是两个重要的指标，因为它们可以提示孕期的两个高危症状：妊高征和妊娠期糖尿病。如果在测试前进食过多的甜点，可造成尿检尿糖为阳性，但如果不是这个原因，尿糖阳性则为异常。在24～26周时，应进行常规的糖尿病筛查，若孕中期尿糖呈阳性则应提前进行筛查。

阴道检查

阴道检查一般放在怀孕初期和末期进行。你可能会担心，这种检查会不会造成感染或流产。放心好了，正常的妊娠绝不会因为阴道检查而流产。阴道本身是通向外界的器官，正常情况下也有细菌，而且医生检查所用的器械等都是经过消毒的。

检查的目的在于：

肯定宫内妊娠，检查子宫的大小，以准确地推断出预产期。

检查子宫、卵巢、阴道等有无异常，以便及时诊治，并确定适宜的分娩方式。

临产前检查子宫口是否张开，以备宝宝顺利娩出。

血液化验

在孕期至少需要一次全面的血液化验，主要内容有：肝功、乙肝五项、血型(包括Rh抗体)、血常规、凝血因子等。如果血红蛋白低于11Og／L则提示贫血，需要及时治疗。

骨盆测量

骨盆测量是基本的检查项目之一，多年的经验，让医生用自己的手就能完成这项工作。骨盆足够大，能够容纳胎儿，是顺利进行阴道分娩的首要条件。通常在做阴道检查时，医生顺便用手测量一下孕妇的骨盆，就能知道答案。为了得出更准确的数值，有时也会借助X射线来测量骨盆。

宫底高度

自第4个月起，医生会时常通过腹壁触摸，测量耻骨上缘到子宫底的高度。

通过宫底高度的变化，可以推测胎儿的生长情况。例如，当胎儿由纵产式变为横位时，宫高会有所降低；臀位的胎儿端坐在宫腔内，宫高会显得高一些；怀孕末期时，胎儿的入盆会让宫高降低。

胎心音

将听筒放在腹壁的适当位置，可以听到胎儿心脏的跳动声，这就是胎心音。胎心音犹如枕边手表的滴答声，具有一定的规律。一般怀孕20周就可以测听到胎心音了。正常的胎心率强劲有力，每分钟120～160次，在怀孕中期每分钟160次以上。

通过每次产前检查的听诊，可以判断胎儿的生长和健康状况。当胎心率突然变快或转慢，就要引起重视了。

B超检查

每周心得体会例6

这是目前中央电视台新闻频道惟一的一档以消费者为收视目标的专题栏目。栏目秉承客观、公正、科学的理念，将镜头伸向了一处处存在食品质量安全的角落，黑心汤圆、毒火腿、劣质瓜子、用工业染料染黄的腐竹。于是，一个个触目惊心的造假场景真实地再现在了亿万观众面前。一年多以来，“每周质量报告”揭出的造假黑幕虽说让许多老百姓对食品安全有了几分惧怕，但“每周质量报告”也因为不断揪出假货而赢得了老百姓的喝彩，其影响力与日俱增。在央视收视率的排名中，“每周质量报告”基本稳定在播出当天的前三名，而据央视新闻频道最近的调查显示，新闻频道所有栏目综合评价排在第一位的就是“每周质量报告”。

“每周质量报告”为何能在短暂的时间之内成功？它制胜的“武器”又是什么？这是令不少业内人士不能不思考的问题。其实，“每周质量报告”成功的原因非常简单。虽说“每周质量报告”的出台与存在，在某种意义上是填补了我国电视媒体在食品安全监督方面的空白，但真正让“每周质量报告”走向成功的主要却并不是这种填补空白式的开拓精神，而是因为它充分地践行了媒体或栏目在关注民生、维护社会正常秩序方面所承担的媒体责任。甚至可以毫不夸张地说，正是这种本该是任何媒体或栏目都应当承担的责任成就了“每周质量报告”，给了它前行的力量，使得它得以走在了同行者的前面。

从大众传播学的理论角度来说，作为大众传播媒介的电视媒体除了具有传递新闻信息以及提供教育、娱乐等服务的功能与责任，很重要的一点就是要进行舆论监督，即“媒体最大的功能就是监督”，通过舆论监督的力量来对社会上存在的不良现象进行揭露和鞭挞，从而起到维护社会正常秩序和大多数社会成员的共同利益。“每周质量报告”正是选择了百姓生活的头等大事――吃，从普通百姓的入口处承担起了维护百姓食品安全、打造百姓有质量生活的社会责任，在百姓的餐桌上亮起了一盏又一盏红灯。对于“每周质量报告”在维护社会公益方面所体现出来的强烈的媒体责任，不管是政府官员还是普通百姓都给予了一致的肯定，除了最能说明问题的收视率之外，、、吴仪等国家领导人曾先后7次为栏目做过批示，不少网民也表示“非常感谢中央电视台‘每周质量报告’为国家和人民做一件大好事”，外电甚至将其称为“在中国真正关注民生的节目”，足见其在社会和受众中的影响力。

当然，曝光并不是目的，舆论监督也只是手段而已，媒体对社会的责任最终还要体现在对社会共同利益的维护和促进社会良性发展的基础上。而在这一点上，“每周质量报告”也有着清醒的认识。“每周质量报告”在对某些产品进行无情曝光的同时，并没有忘记采取某些积极措施来消除由此而造成的消极影响和无辜伤害。具体而言就是在每期节目中，除了曝光造假者，“每周质量报告”还会在其他版块，如“专家解读”、”调查回访”中同时给出科学、权威的解释，展示打假成果和问题解决的情况，甚至在曝光某些劣质产品的同时还会提供其他优质产品的信息。“打假的同时不忘扶优”，在其栏目制片人看来，“扶优是另一种形式的打假”。这样一来，不仅化解了百姓关于“明天吃什么”的担心，也将由曝光可能造成的负面影响降到了最低，而这又是“每周质量报告”具有强烈社会责任的具体体现。

就受众定位而言，因为“每周质量报告”的目标受众就是作为消费者而存在的广大社会个体，所以在其内容定位上也就紧扣着这些社会个体的信息需要，为受众提供了与其生活息息相关的内容。作为消费者，受众或许对关于其消费活动的宏观政策和资讯同样存在需求，但他们更关心的还是与其日常生活有直接关联的产品质量以及某些能够为其日常生活提供帮助的实用信息，换句话说，作为消费者的受众其实最关心的还是如何能够提升自己的生活品质，而这与“每周质量报告”所宣示的“共同打造有质量的生活”可谓不谋而合。当然，与其说是不谋而合，不如说是“每周质量报告”对其媒体责任的有意践行。“每周质量报告”报道关注的对象无一不与千家万户普通老百姓有着密切联系，给予了老百姓实实在在的关心和帮助，这不能不说是其忠实践行媒体责任的又一体现。

除了内容定位，“每周质量报告”对媒体责任的践行还体现在其节目形态和编排样式上坚持了受众本位的原则。“每周质量报告”现在基本上由“记者调查”、“质量点击”、“专家解读”和“调查回访”四个版块构成。这种版块式的编排不仅因为思路清晰而为观众收视节目带来方便，而且可以通过不同单元之间的互补来满足受众多样化的信息需求。“记者调查”通过隐性采访的方式，将一个个真实的现场造假画面，将新闻事件的一个个细节清晰地呈现在受众面前，既极大地满足了受众的好奇心，也更符合普通受众的收视习惯和收视心理，而“专家解读”则通过业内专业人士的解释和分析，对受众普遍存在的困惑提供了科学、明确的答案，既满足了受众的求知欲望和对实用信息的需求，也更符合受众的收视对这个栏目的收视期待。“调查回访”则通过再次展现打假的成果和问题解决的情况，不仅解答了受众的疑虑，而且极大地满足了受众先前被激起的对新闻事件结果进一步获知的欲望。“质量点击”则通过回顾并点评一周内出现的有关质量方面的重大事件和政策，为受众提供了丰富的宏观信息和深度信息。

每周心得体会例7

每周两次：护心。美国新英格兰研究所一项为期16年、涉及1000人的研究证实，每周两次可以使严重心脏病风险降低45％。专家表示，两次的时间最好分散开。

每周3次：增强免疫力。美国威尔克斯大学研究发现，每周2-3次，能够促进人体产生免疫球蛋白A，增强免疫力，使感冒、流感等疾病危险降低30％。

每周4次：减少ED发生率。《美国医学杂志》刊登的一项为期5年、涉及1000名芬兰男子的研究发现，与每周只激情1次的男性相比，每周至少4次的男性出现最轻微ED(功能障碍)的风险降低50％。专家表示，最好在早晨。研究还发现，早晨无自然的男性更容易罹患ED。

每周5次：保持年轻。美国匹兹堡大学的一项研究中，研究人员让参试者估计一组每周4次以上者的年龄，结果比这些人的实际年龄平均小12岁，因为雄出敫素可自然改善肌肉合成蛋白质的能力。

每周6次：减肥。每周6次足以轻松“燃烧”0.5公斤体内脂肪。如果坚持一年，就可以使体重降低6公斤。这一频率适合那些希望实现“在半小时内消耗掉144卡路里热量，心跳从每分钟70次提高到150次”的人群。虽然可以作为减肥瘦身的辅助手段，但不可以取代常规锻炼。

每周7次：防前列腺癌。英国《国际泌尿学杂志》刊登一项研究称，30岁前。每周7次的男性，前列腺癌风险比其他男性降低33％。

(摘自《西部商报》)

女人吸引男性八细节　刘波

美国著名时尚杂志《魅力》刊出文章，综合多国研究，教女性通过小细节展现性感魅力，抓住男人眼球。

眼神接触。“微微一瞥就能传达一个人的兴趣，注视一会则可以拉近彼此的距离。”美国加州州立大学心理学教授拜佛瑞·帕尔默这样强调眼神的重要性。在与异往时，聪明的女人不会先开口，而是先用眼神和男人对接，这会让他产生进一步了解的欲望。

触摸自己的脖子或锁骨。专门研究肢体语言的心理学家帕蒂·伍德指出，女性在与男往时，不经意间抚摸一下自己的脖子或者锁骨，会让男人觉得很性感。此外，交谈时女人若无意碰到男人的前臂，那么这个男人很可能会被迷住。

保持站姿。美国一项调查显示，聚会中，男人更容易对站着的女人产生兴趣。心理学家莉莲·格拉斯进一步指出：“还有一个令人意外的细节，就是脚趾的朝向，如果女性将脚趾朝向某个男性，那他会觉得你更性感，因为这时的站姿能让男人看清你的曲线。”

让手腕闪光。“手腕其实能散发出性信号，一些男人会因为看到这一部位而兴奋，女性自己却浑然不觉。”心理治疗师马汀-劳埃德·艾略特建议，女性不妨戴个闪亮的手链，以吸引他的目光。

挺拔身姿。马汀·劳埃德·艾略特说：“挺起胸脯、臀部上翘、双肩齐平、保持精神的姿态，这会让男人觉得你充满活力。练习瑜伽和普拉提能使你的身体自然而然地呈现这样的姿态。”

略施香水。“你身上的香水味辐射的半径越小，对方就越想靠近你。你也会变得更加诱人。”香水供应商席维安·德拉寇特说。避免过量的方法是，纯香水一天一次，点在手腕处或耳后；淡香水在身前喷出云雾，然后走过去沾染适量即可。

每周心得体会例8

下面我们就为你带来为期四周的柔和基础治疗――让你排除体内毒素、放松心情、获得新生、激发活力。

这四个阶段相辅相成，配合起来使得整个计划可以达到最佳的效果。计划的基本内容就在于饮食方法、放松训练、家用药物以及温度与水的使用。所有这些内容都不会给你平常的开支增加任何负担。你只需要每天按照我们的计划去实施，最后你会发觉：你的神经系统更为健康了，抵抗力也增强了，身体状况也大为改善。

第一周基础排毒

健康的新陈代方谢意味着：体内的酸碱成分保持平衡。压力以及错误的饮食会导致体内的酸性成分过多，变成对身体有害的毒性物质。这些毒素会使得负担着排毒任务的人体器官如肾脏、肝脏、皮肤不堪重负。当过多的酸性成分流入细胞及人体器官之后就会发生：头痛、肌肉疼痛、关节痛、风湿症等病痛。因此所要采取的第一措施就是：排毒!之后你会觉得自己步调轻松，十分有活力。

周一+周二

非酸性饮食

饮食方面采取正确的搭配可以避免机体内的酸性成分过剩。比如，水果和蔬菜在新陈代谢中起着重要的调和作用，它们可以中和酸性成分。

我们的饮食计划可以对身体排酸有所帮助。比如，早晨的时候将300克各式水果做成色拉食用，中年则是米饭加上新鲜的蔬菜或绿叶莱，晚上泡过夜，（将水滤干后切成小块，加入剥好的杏仁捣碎)：中午为蔬菜汤或是什锦色拉：晚上则是配有特色酱汁的小土豆块。

或者你也可以选择比较西方化的配餐：早餐为两片小麦面包加上少许黄油和水果慕司(将无花果干、干枣、李子共50克浸泡过夜，将水后切成小城晚上是法意大是蔬菜汁意大利面。这样的饮食还可以带给你出其不意的减肥效果哦!

如果我们每个星期都有这样的基础食物日，不仅会有利于排毒，更能有效控制我们的体重。

周三

丝瓜浴巾擦身

早晨用丝瓜浴巾对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。我们知道，擦身能够加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内的有毒废物易于排放出去。你可能只需要短短十来分钟的按摩，就可以起到排毒作用。

按摩的手法十分简单，通常可采用圈状手法，即小范围打圈，整体上从肢体末端向心脏方向自下而上地对全身进行擦拭、按摩。如感觉有些疼痛，可以提前先用热水轻擦肢体，或者把浴巾用热水过一遍，使其变得稍稍柔软一些。

周四

肝脏的热敷

为了令新陈代谢达到平衡，我们的肝脏器官和肾脏一样，每个小时都在不停地排除大量的酸性成分。如果酸性成分过量，会令它们不堪重负。

为了促进肝脏的工作，你可以用干花包和棉质布条做成敷带，晚上用蒸汽蒸过后平敷在肝脏部位，还可以在外面再缠上一条羊毛围巾，用以固定和保温。

敷20分钟之后将敷带取下，然后安静地休息半个小时左右，你将会明显感觉到舒爽和轻松。

周五

补充柠檬水

现代医学发现，所有的疾病通常都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。而小小一杯柠檬水恰恰可以有效清除这些废物和毒素，并且在给身体自我净化的同时，也增强了身体的抵抗能力。

具体制作方法为：在1公升的水里加上半个柠檬的汁，并置于冰箱约20分钟后饮用。如果想要更加“强力”的效果，可以先把柠檬切片或者切成小块，放在水里煮至水开，到冷却后再喝。不多时，你就会明显感觉到你的肠胃蠕动。

第二周放松心情

今社会使得每个人都难免要承受一定的压力。不管是来自工作、家庭生活，朋友还是伴侣一所有的一切都带给你不同程度的压力。也许你多少能够对自己做一些调节，但是你的身体却毫不留情地出现一系列的症状一头颈酸痛、胃部不适、心血管问题等，这些都是你应该重视的身体报警信号。是时候让自己调整生息啦!在这周你可以逐渐从压力中解脱出来。

周一

呼吸疗法

遭遇紧张或者压力的时候，我们的呼吸往往会变得十分局促，这样会阻碍氧气进入体内，所以有时候会让我们感觉喘不上气。当然，随之而来的就会是疲劳、反应迟缓、容易恼怒。好的呼吸法则可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能。

想要远离压力吗?那就试试瑜伽修行者的方式：每天端坐3次，慢慢地吸气、将胸腔提起、收腹、放下双肩，然后慢慢地呼气。重复做4到5次；端坐，慢慢地吸气、呼气。其实这是一种腹式呼吸，在我们还是婴儿的时候，就采用了这种呼吸方法；而在我们渐渐长大了以后，更加轻松的胸式呼吸就慢慢取代了原来的腹式呼吸，所以我们绝对不会像婴儿一样，呼吸时小肚皮还会一起一伏。

周二

放松浴

将整日繁复的生活用一次放松的沐浴来结束。这样可以调节神经系统并为你驱走紧张的感觉。你可以把浴室的气氛和情调搞得更为温馨一点：比如把灯光调节到朦胧的状态，点一些含有玫瑰味的蜡烛，将眼睛闭上，好好享受一下。水温不要过冷或过热，只要比体温略高一些即可。20分钟后用毛巾把身体轻轻擦干，然后穿好浴袍或是厚袜子，全身都遮盖严实地躺半个小时。这个办法还有不错的助眠效果。

周三

按劳宫穴调理

穴位其实并没有我们想象中那么难找，比如劳宫穴，它就在我们掌心横纹中，即在你握拳时中指指尖所点处，也就是握拳时掌心的凹陷处。中医认为它属于心包经，按摩它能起到清心和清胃、控制血压并使血压逐渐恢复正常的作用。心包经是由植物神经系统所控制的，当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱。

你不妨在晚上下班回家后，找个舒服的椅子坐下，然后用对侧的拇指压按劳宫穴，按压的力量以感到穴位处有轻微的酸疼感为好，即可达到调理轻松心情的目的。

周四

莫扎特音乐法

当进入迪斯科舞厅的时候，我们的心会随着强劲的节拍而加快；而听到柔和舒缓的

音乐时，我们的情绪也会随之平和，这便是音乐疗法的原理。经过大量调查和研究后发现，莫扎特的音乐，其音频和旋律可以使听者舒缓身心，减低情绪压力，释放消极情绪，改善心跳速率和血压。挑一个让你感觉舒适的曲子，坐在你喜欢的椅子里，摆出你最舒服的姿势，把音量放到你喜欢的程度，大约听15―30分钟，之后你就会有一种神清气爽的感觉。

周五

香薰放松

香薰可以通过感官细胞直接作用于大脑，并能够调节紧张的神经。因此，在你晚上回到家的时候，不妨取一盏香薰灯，并放入一滴玫瑰油或是檀香油，让自己沉浸在迷人的芬芳中，这样可以令你感到十分放松。

当然，精油的香型有很多种，每种精油除了有舒缓作用以外，还有各自侧重的疗效。比如薰衣草精油，有助于身心松弛、延缓皮肤老化以及缓解皮肤干燥的作用；天竺葵精油可以使心情放松：玫瑰精油可以作为情绪缓解剂，减轻压力、排除身体毒素等等。

你完全可以根据自己喜好和需要来选择功能适合的精油。

第三周恢复机体活力

已经第三周了，千万不要懈怠！你的机体细胞刚刚被清洁好，神经也恢复平静。现在要完成的就是要将身体和思想变得步调一致。然后通过自然的方法获得新的能量。

周一

自然食品法

食物可以改变一个人的身体。，也可以改变一个人的心情，人人都有可能借助饮食改善精神状况。

健康就意味着你的消化系统要工作得十分出色。恰当地改变你的饮食习惯，以天然食品取代精加工食物会帮助你有效恢复身体活力，还有一定的减肥瘦身的功效。

总体原则是：尽量多吃富含矿物质(如钙、镁等)、维生素B群，维生素C的食物，多吃纤维食物，多吃新鲜水果和蔬菜；减少盐和糖的摄入量，减少饱和油脂的摄入量(菜油和一些鱼油多是不饱和油脂，而瘦肉、鸡肉、黄油、冰激淋等多是饱和油脂，不过食品在煎炸过程中，多种不饱和油脂会转化成饱和油脂，人造黄油和很多方便食品就属于这种情况)；减少咖啡因的摄入。

此外，宿便之所以会留在人体内，就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

第三周 恢复机体活力来自自然的愉

红茶冰块擦敷：清晨的时候用红茶冰块摩擦脸颊，手臂和双腿。不要擦干：冰凉的温度会令你感到十分舒适，而茶中的丹宁酸可以增强皮肤功能。

亲近快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠萝、樱桃、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、全麦面包被认为是十种最容易让人感觉快乐的食物，能帮助你改善生活中的坏情绪，冲破压力的束缚。

早晨起来喝杯酸奶：乳酸菌和维生素B能够令肠道保持活力，并且能够加强免疫系统并促进新陈代谢。

当然，果汁也是非常不错的选择。

周二

深度放松

深度放松不同于简单的催眠，它只是一种特定的身心放松方法，可以降低人的紧张和焦虑意识，就像我们在剧烈运动以后，需要做一些特定的动作来放松肌肉一样。

首先，你需要保持呼吸自然、流畅，平躺在床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松。然后，手脚用力屏紧肌肉，3秒后放松，尝试以后你就会发现，这个动作似曾相识，其实就类似于我们平时的打哈欠，不同的是，打哈欠常常是不自觉发生的，而放松运动是我们自己模拟锻炼的。

或者，你可以把双膝屈向腹部，膝盖并拢，双手用力抱膝3秒钟后放轻松，平躺四肢成八字形。上述两个动作交替做5―10分钟，全身的紧张感就会渐渐地消除。

进入到深度放松的状态，可以帮助你释放压力，恢复活力。

周三

盐的妙用

浴足盐的使用方法多种多样，如果想舒缓疲倦的双足，最直接简便的方法就是取适量的浴足盐放入温水中，浸泡搓洗双足，不周五换温沐浴

让自己享受一次水疗吧。特别推荐的是换温沐浴，它对血液循环和免疫系统都十分有好处，不仅可以释放一天的压力，还可以使头脑清醒。

方法是：从暖浴开始，短时间内将温度提高，然后再是?0秒的冷水浴，重复这个过程3到4次。

或者将两只柠檬的皮放入浴缸里。柠檬的芳香会令你感到活力四射，柠檬油可以加速皮肤的血液流动。仅能舒缓疲倦的双足，还能改善脚部皮肤微循环，让浸泡后的双足恢复清爽与活力。

同样的原理，你也可以取用一些浴盐，做全身的浸泡，或者用浴盐在浸湿的身体上，轻轻做擦拭。另外，用死海泥加盐的方法进行身体护理，不仅可以使长期处于紧张疲劳的肌肤得以松弛，还可以让身体充分地吸收死海泥中的营养矿物质，使人体自然地恢复活力。

周四

印度手指操

手指操的原理是通过刺激手部反射区促进能量生成。手足反射区按摩法其实是近年来发展较快的一种保健按摩法，它通过按摩各内脏器官在手部和足部的反射区来调整其功能。

手足反射区按摩法的理论认为：在手部和足部存在着与人体各器官、部位相对应的反射区。运用手或特殊工具刺激这些反射区可以对其相应的身体脏器进行调整。和我们常见的足底按摩是相同的道理。

手指操具体方法为：将大拇指、食指、中指的指尖并在一起，其他的手指弯曲贴紧掌心。每天5次，每次3分钟，双手同时做。或者将小指、无名指和中指的指尖并在一起，大拇指往中指指甲旁按压，食指伸展。每天3次每次3分钟，也是双手同时做。

周五

换温沐浴

让自己享受一次水疗吧。特别推荐的是换温沐浴，它对血液循环和免疫系统都十分有好处，不仅可以释放一天的压力，还可以使头脑清醒。

方法是：从暖浴开始，短时间内将温度提高，然后再是?0秒的冷水浴，重复这个过程3到4次。

或者将两只柠檬的皮放入浴缸里。柠檬的芳香会令你感到活力四射，柠檬油可以加速皮肤的血液流动。

第四周激发活力

终于到了最后的时刻!这一周主要是针对血液循环和新陈代谢的训练，它会使注意力集中，改善记忆，并对压力产生一定的免疫。只有这样你的各个器官才能够抵御日常的重压，而不会马上又被它再次击倒。

周一

血液循环训练

定期的运动可以增强心脏血液循环系统，令肌肉结实，减少脂肪，稳固骨骼，延缓衰老。但这并不是说你必须像运动员一样进行强大的体育运动或者训练。理想的柔和锻炼方法完全可以通过跳蹦床来实现。在跳跃过程中可以加速血液流动，增强协调性及平衡能力，同时对关节也有保护作用。

每天做20分钟的跳跃训练，或者每天快走30分钟也是很不错的方法。如果无法做到每天坚持的话，也可以选择每周3次，每次45分钟。家用小蹦床可以在专业的体育用品商店买到，也可以购买其他小型的弹脚运动设备，比如蹦蹦球、弹跳棒来替代。

周二

指压法

和针灸相似，指压法也是中国古老的一种医学方法。取代扎在穴位上的针的是我们的手指。为了激发活力，将四指并拢按压位于腹中央、肚脐眼下方的部位30秒钟，每天3次。另外还可用大拇指和食指一同按压鼻尖，每天3次，每次30秒。当然，指压在不同的穴位，也会有不同的效果，比如按百会穴，可以让你精神振奋，按气海穴能治疗痛经等等。

周三

滚动按摩

用网球来做一次简单的按摩可以刺激新陈代谢和血液流通，同时能够缓解紧张的神经。你可以把球放在脖颈部柔和地转动5至?0分钟，或者让你的朋友或是家人用同样的方式按摩你的整个背部。你可以坐在凳子上，将光着的脚趾放在球上，柔和地转动球，首先是左边，然后是右边。持续3分钟。

周四

力量瑜伽

传统的瑜伽训练，但是以一种快速的方式进行一这就是力量瑜伽，一种力量训练和舒展训练的结合。每天早上花15分钟的时间：站直，右臂垂直向上举，左臂水平向前抬。就像是仰泳一样往后划圈，每只手臂重复5遍。然后将双臂往上伸展，上身保持水平往前弯，左腿水平朝后抬。做4次，然后换右腿再重复做。进行上述运动的时候，务必要保持缓和顺畅的呼吸，以及平和的心态，在身心平衡的状态下完成它。

每周心得体会例9

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

多吃流食

通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

固定锻炼

每周进行3～5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食 20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

每周心得体会例10

3、一天之计在于晨，早晨祝福语-早晨祝福短信，祝愿你从早晨开始就快乐啊。

4、星期一祝福你，是愿你精神抖擞；星期一祝福你，是愿你精神愉悦；星期一祝福你，是愿你烦恼抛掉；星期一祝福你，是愿你压力丢掉；星期一祝福你，是愿你心情舒畅；星期一祝福你，是愿你心情靓丽；星期一祝福你，是愿你工作顺利。

5、星期一忧郁症：不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就伤悲，一伤悲就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。

6、都爱争第一，偏偏星期不想争第一，因为星期一有压力，都爱得第一，偏偏时间不想得第一，因为星期一老板有脾气，星期一，忙碌，注意身体哦。

7、中国移动公司祝福您开始新的快乐的一天！同时提醒您：XXX先生昨晚整夜给您发爱情信息被我公司视为灌水，我公司已停止该手机的短消息功能，因而造成了XXX先生情绪低迷、神情恍惚、茶饭不思、疯疯癫癫，中国移动为此向您道歉，同时提请您给予XXX先生更多的关怀和照顾。谢谢！

8、快乐在昨天，开心在今天，幸福在明天，逍遥每一天；财富周一，好运周二，桃花运周三，贵人周四，收获周五，游玩周六，放假周日，祝你一周七天好心情！

9、找点闲暇，找点工夫，叫上伴侣多出去逛逛。带上笑脸，带上祝福，发条短信给真心的伴侣。工夫常有伴侣不常有，用常有的工夫祝不常有的伴侣，高兴常有！周一早上好！

10、清晨的阳光划过金色麦田，稻草人懒洋洋的睁开了朦胧睡眼，最美好的景色在一瞬间定格于成熟的季节，最美好的祝福在一指间发出对你的思念，周一早上好。

11、新的一周，新的一天，新的开始。

12、周一周一精彩开启，周二周二好运加倍，周三周三平平安安，周四周四吉祥如意，周五周五甜蜜幸福，周六周六万事顺遛，周日周日心旷神怡！周末快乐！

13、时间过得真叫快，转眼已到这礼拜；两天休息已用完，周一早上难醒来；一想迟到要扣钱，连滚带爬快起来；收心投入把活干，别忘目的要赚钱！

14、假如能变幻成一片雪花，我愿悄悄落到您的身上渐渐消融悄然祝愿，愿我的温顺能化解您的疲困，愿我的晶莹能过滤您的思路，周一早上好！

15、早上起床后，请你先把自己沉睡的心打开，然后再把窗户打开。这样，户外的风才能吹进你的心扉。所以，每天，你要做的第一件事就是开心！

16、寄一份真情的问候，字字句句都是福祉欢愉，送一串深深的祝福，分分秒秒都是平安吉利，传一份浓浓的心意，点点滴滴都是平安若意。周一欢愉！

17、周一早上好，送你清爽的问候，温馨的祝愿，早晨，美妙的开端，祝你今日精力棒棒，生机多多，心境好好，一切都好！

18、鸟儿自由翱翔天空，对它来说就是幸福；繁星守护明月，对它来说就是快乐；我在这美丽的清晨，给你送去问候，那就是最美的。周一早上好！

19、星期一，工作量大，大，大。动力十足。冲！

20、早晨收到祝福会快乐一天，夏天收到祝福会快乐一年，现在又是早上又是夏天，我把祝福送给你，愿你秒秒都快乐！

21、每一次飞翔都为看得更远，每一次等待都为获得真爱，每一次付出都求问心无愧，每一次舞动都想激情妩媚，每一天工作都盼周末来临，每一个周末都想问候朋友！好好放松一下，洗去一周疲惫，振作精神再准备，迎接新的一周！

22、早上的晨光是我问候的主题，愿你今日幸福多彩；初升的太阳是我祝愿的载体，愿你任务步步高升！周一早上好！

23、发现资费尚富余，故赐卿家短信一条，此短信有招财进宝之效，实乃居家旅行之必备，祝周一高兴欢愉。

24、每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。

25、接清风一缕，带给你星期一的笑意，工作开心没脾气；收问候一句，带给你无穷的运气，工作顺利有福气；祝星期一多努力，快乐吉祥伴随你，一星期一周永不离！

26、这是一条绝无仅有的安康、高兴、好运短信，装着我的问候，朴拙的祝愿溜到了你手机，祝你天天高兴！查收后请发给心里想念的伴侣，别自个儿独吞哦。

27、发现资费尚有富余，故赐卿家短信一条，此短信具有招财进宝之功效，实乃居家旅行之必备。祝周一快乐。

28、周一蹦蹦跳跳就来到，就像一个调皮捣蛋鬼，用尽全身力气来对付，早已忘记周末的欢乐，开始集中精神往前冲，只为成为工作的先锋！

29、相信在每早晨里，举目，霞光总迎一绚丽的长风万里，迈步，太阳就会指给坦荡的大路条条。祝你早晨快乐啊。

30、当雪花落满城市的冬天，春已不再远；当黑夜模糊了行路的视线，曙光就在脚步的前端；当孤独黯淡了心灵的春天，请别忘了，友情的月光已洒满窗前。周一快乐。

31、淡淡的友情很真，淡淡的问候很纯；淡淡的依恋很清，淡淡的孤独很美，淡淡的思念很深，淡淡的祝福最真，送去我淡淡的祝福，愿天天都开心。周一快乐！

32、早晨收到祝福会快乐一天春天收到祝福会快乐一年；现在又早上又春天我把祝福送给你幸福你每一秒，要好好享受早晨啊。

33、周一快乐找你报道，周二幸福前来看望，周三平安向你微笑，周四健康和你拥抱，周五美好和你握手，周六周日，快乐幸福平安健康美好一同来到你身边，祝你快乐！

34、又逢一度星期一到，早睡早起身体好，忘记悠闲与懒散，重整旗鼓把班上，忙忙碌碌事情忙，大事小事扎堆到，短信关怀来送上，记得保持心情好！

35、你把心门打开，我的祝福会随着风儿飘进来；你把窗户打开，我的祝福会随着阳光射进来；你把手机打开，我的祝福会随着铃声响起来！周一早上好！

36、一只蝴蝶送您，愿您拥有快乐的翅膀，兜一丝清风送您，愿您心情舒畅，发个短信给您，愿天天神采飞扬！祝您周一是个新的开始！

37、清晨的美好就如青草般芳香，如河溪般清澈，如玻璃般透明，如甘露般香甜。亲爱的朋友，周一早上好，愿你今天有个好心情！早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，冉起的太阳如梦想般希望。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好心情哦，周一早上好！睁开眼，缓一缓；快起床，伸懒腰；笑一笑，美好的一天又开始了。周一早上好，祝你今天好心情，工作顺利，生活甜美。

38、早呀！今天又是星期一，各奋斗各的。

39、星期一，祝愿大家有一个好心情！起床是会呼吸的痛，它挣扎在我的每个细胞中，被人叫醒会痛，闹钟响会痛，不定闹钟也痛。星期一的早上，真的不想起床，有木有。

40、真心祝愿你：上班偷偷傻笑，下班活泼乱跳！嘴里哼着小曲，不知不觉跑调！中午下班叽哩呱啦乱叫，晚上下班呼噜呼噜睡觉！早上醒来吓了一跳：又迟到！

41、清晨听希望，快乐叮咚响，幸福无穷无尽；吉祥啧啧语，好运无边无际；如意轻轻吟，财源绵绵延延。周一早上好，我的朋友！

42、星期一也好，星期二也罢，转眼又到周末；想你也好，忘记也罢，唯有问候传送；悠闲也好，忙碌也罢，只要开心就好；朋友也好，兄弟也罢，周末快乐就好！

43、努力是人生的一种精神状态，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奋斗的过程。朋友，愿你努力后的明天更精彩，周一早上好！

44、天使托我告诉你：你的好运和天上星星一样多，幸福像海底鱼儿一样多！早上睁开眼，射向你的第一缕阳光即是一切美好开始！祝你开心每一天！

45、星期一总有种恍恍惚惚极不真实的感觉，似乎整个人还没有从睡梦中醒来！

46、一周新闻联播：周一工作顺利，周二生活甜蜜，周三健康无敌，周四碰到运气，周五心情美丽，周末美好回忆。周周精彩有你，快乐永不放弃！

47、关爱是一种记忆，永远刻骨铭心；问候是一种风景，永远美丽清新；我的问候是一种阳光，让你的春天洋溢温馨！愿你周一开心快乐！

48、歌为知音而唱，酒为亲信而醉，情为间隔而贵，心为路遥而思，月为痴情而羞，星为恋爱而美，桥为流水等候，我为伴侣祝愿，祝你秒秒高兴。周一早上好！

49、声声祝福，请微风替我传送；缕缕关怀，托流水替我寄予。虽然忙忙碌碌无法相聚，却未曾把你遗忘。在此问候你一声：朋友今天的你还好吗？愿你周一快乐。

50、一周有七天，送你七礼物：周一开心果，周二如意果，周三甜蜜饮，周四平安豆，周五好运树，周六幸福花，周日礼物很特殊，给你机会请我吃饭。愿开怀！

51、今天星期一，是奋斗的起点，并非煎熬的开端；是憧憬的绽放，并非梦魇的延续；是精彩的孕育，并非平庸的再生；是热情的张扬，并非冷漠的包围；是希望的放飞，并非孤独的前行。

52、虽然烈日炎炎，星期一还得上班，高温令人疲倦，要与快乐连线。见人面带微笑，好运与你触电；懒散情绪抛开，精神焕发容颜；烦恼莫放心头，潇洒自然相见。星期一问候给力，再忙再累也要心情美丽，开心面对。

53、周一早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家；还有一碟菜，天天有人爱；配上一羹汤，一生永健康；再来一杯酒，幸福会长久；另加一碗饭，爱情永相伴。

54、周一早上好！感谢你陪我走过每一个日子，愿有我的日子你每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福。

55、轻风舞柳，在向你招手，带上我朴拙的问候“周一早上好”，荷花映日，绚烂多姿，奉上我真诚的祝愿“愿高兴伴你分秒。”

56、阳光明媚的星期一，刚刚一直在开会，说声迟到的周一早上好啦，新的开始，加油！

57、美好的一周从星期一开始；美好的一年从6月27开始。

58、祝你：周一，一帆风顺；周二，二人同心；周三，三人为众；周四，四方之志；同五，五陵豪气；周六，六尘不染；周日，日新月异。周而复始，天天如此。

59、最好的幸福是把一个人记住，最好的快乐是有一个人在乎，最好的辛苦是别人承认你的付出，最好的朋友是抽空不忘为对方叮嘱：今日周一，注意休息。

60、努力奋斗，寻找自我；工作勤奋，适度快乐；处理事务，切莫发火；生活讲究，过的洒脱；收获多多，知足常乐；祝积极进取，星期一工作快乐！

61、送你白纸绘蓝图，泼墨人生诗写意。送你泥版印活字，鸿雁传书千万里。送你幸福指南针，快乐指针引航程。送你甜蜜火药桶，引爆快乐乐不停！早晨快乐啊！

62、新的周一到，送你一角，不要小瞧啊，一角=十分：一分思念一分想念一分牵挂一分依恋一分关心一分疼爱一分温柔一分体贴一分关怀还剩一分当零用钱吧！

63、每逢周一心情欢，舒展眉头去上班；阳光明媚微微笑，路边青草花儿俏；工作努力不偷歇，下班放松开心些；微笑装点新世界，灿烂迎接好明天。周一快乐！

64、手机唱起歌，知己三两个，短信四五句，祝福六七声，传递八九人，祝福你生活十全十美，新的一周，工作愉快！

65、友情是鲜花，令人欣赏。友情是美酒，让人陶醉。友情是希望，让人奋发。友情是动力，催人前进。愿你我成为真正的朋友，祝你周一开心快乐！

66、周一一帆风顺，周二两全其美，周三三阳开泰，周四四季发财，周五五福临门，周六六六大顺，周日日丽风和。快乐若是长久时，又岂在周周周末。

67、让星星送去我的祝福，让小雨送去清爽的凉风，让好运和美丽永远追随你一生，让短信一次次的奉我永远的祝福，周一快乐！

68、周一早上好！愿你今天有个好心情！

69、起床了，问候一句周一早上好。天冷自觉加衣，感冒时主动吃药喝热水。觉得寂寞了，抱抱自己，觉得累了，休息休息，好好爱这个世界上唯一的自己。周一早上好。

70、让烦恼像秋叶一样凋落，让快乐像春风一样吹来，让幸福像花朵一样绽放，让美丽生活像温馨短信一样，无处不在。祝你早晨愉快啊！

71、清晨到，对着镜子照一照，笑一笑，所有烦恼都跑掉，抑郁忧愁全都消，快乐自然不会少。问候跟着来报到，给你道声早，祝你一天幸福乐逍遥。周一早上好！

72、人生因牵挂而变的美丽，事业因成就而奋斗不已，生命有爱和被爱而幸福无比，周末因星期一而渴望至极，愿星期一信心百倍投入工作阵地，创出更大的业绩！

73、人生因有朋友而牵挂，因有事业而从容，因有成就而自豪，因有爱和被爱而幸福，因有希望而奋斗，因有健康而快乐，祝你应有尽有，幸福每天！祝你周一开心！

74、我希望：星期一烦恼绕开你，星期二压力离开你；星期三晦气不搭理你；星期四伤心拒绝你；星期五失败丢了你；周六自卑忘记你；周日所有不爽集体大逃离。

75、周末悄然走过去，周一翩然来到了，忧愁烦恼都过去，一切又将重开始，我把祝福来送上，祝你顺心又如意，天天收获好心情！

76、愿你带着周末的爽笑，郊游的欢笑，聚会的搞笑，团聚的嬉笑，梦里的微笑；清清爽爽迎来星期一上班报到，祝你在新的一周里神采奕奕工作好，业绩蹭蹭往上跳，钞票围着你来跑！

77、你看你，每到周一就事多，起床晚搭错车，倒好牛奶忘记喝，急得就像蚂蚁上热锅。放轻松，深呼吸，微笑从容有魅力。见人说声早上好，开心上班没烦恼。

78、起床是会呼吸的痛，它挣扎在我的每个细胞中，被人叫醒会痛，闹钟响会痛，不起床会痛，起床会更痛，不想起床必须起床最痛。哈哈，逗你清晨一笑！

79、人们都说，一日之计在于晨，为了这一天的顺畅，我要开心！人们都说，好的开始是成功的一半，为了这一周的圆满，我要好好开始！亲爱的朋友啊，星期一时间到，愿你乐观积极，期盼下一个更美好的周末！

80、苦不苦，为了工资累飞舞；累不累，为了工作心操碎；烦不烦，大量琐事做不完；好不好，拿到钞票见分晓。祝周一快乐！

81、朋友心连心，短信传佳音；云中锦书来，欢愉入胸怀；雁字摆造型，声声祝福勤；真情永不改，牵挂如沧海；明朝凉爽的风扬，好运伴你翔；周一高兴欢愉！